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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…？除了訓練正確坐姿和站姿之外，日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展，也能讓骨盆位置回正，一次KO痠痛、小腹凸和水腫等困擾！ **骨盆歪了～痠痛、肥胖、體力差跟著找麻…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…族久坐成性，常有腰痠背痛和越坐越胖的困擾，讓不少人把念頭動到椅子上，認為一把符合人體工學的椅子有助保護脊椎，削減久坐帶來的傷害，甚至於舒適的坐感還有助提高工作效率。然而，專家提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…除此之外，沈傳凱物理治療師也提醒，良好的姿勢是根本，平時要將椅子坐滿，或是在椅背上放個靠枕。辦公時，手肘一定要放在工作檯上，切勿懸空。另外，螢幕宜與眼睛同高，切勿太高或太低；工作1…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…坐姿draw in：**不彎腰駝背，上半身保持直立狀態，坐在椅子上做「draw in」。就算只有一分鐘的工作空檔也能鍛鍊，所以最適合在辦公室忙碌的人。 **【第二…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

…去。根據美國醫學與公共衛生研究所的一項調查顯示，每人每週坐在椅子上的時間平均高達56小時，也就是每天久坐長達8小時以上，不是在打電腦，就是在看手機看電視。這樣的生活型態，跟長期臥床…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
尿濕內外褲好糗…「蹲馬步」縮小攝護腺發威！

…輕攝護腺肥大的症狀，如果因為兩腳退化蹲不下去的，也可以考慮坐椅子，然後再站起來的方式，當然要以膝蓋不覺痠痛為主。如果體力較好的，不妨練練導引之術，如太極拳、八段錦之類，在2…
http://www.top1health.cn/Article/239/56732
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…可改善肩頸兩側與後頸痠痛症狀。例如：左側肌群伸展。平坐在椅子上，左手抓住椅子，右手繞過頭頂，將頭輕往右側壓，感到左側肩頸肌群伸展，之後可再換邊進行伸展。 **【防落枕小叮…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

…內部的血液循環，尤其是背部一定要好好伸展才行。　坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O K 。　舒服地伸展身體後，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
趴睡易奪命～遠離嬰兒猝死危機，安心睡眠5守則

…，也不可有鬆軟物件，如枕頭、填充玩具等；且勿讓嬰兒睡在沙發、椅子、墊子或趴睡在父母或照顧者身上。 **5.環境不過熱：**避免環境過熱，勿穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設…
http://www.top1health.cn/Article/236/56799
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…，可伸展小腿後方肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢慢放下，可訓練大腿肌力。
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…股、大腿的肥油。訓練初期，建議臀部下方最好有沙發或小椅子保護，因為深蹲15分鐘後，大腿、臀部已經開始發抖、痠痛，額頭、全身也都開始冒汗了，每天利用看電視的1個小時深蹲，執行…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…**動作1／雙手向前伸及側伸肌耐力運動：** 坐於有靠背的椅子上，播放輕鬆、節奏清楚的音樂。 **準備姿勢：** 1.手肘彎曲雙手握拳放在身體兩側。 2.將兩手往前伸直，五…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…親自示範以下紓壓3招： **1.後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…立馬緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。先找一張有椅背且夠穩的椅子，腳放上去時要能不翻倒；椅背的高度也要適中，手扶著時才安全舒適。 **【腳趾、足弓及腳踝伸展】：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀肌肉痠痛纏身？常見有這3原因，對症調理助改善

…這種症狀的人多半集中在三十至五十歲，原因是這個年齡層的人坐在椅子上的時間最久。坐得久，再加上姿勢不良，長時間維持同一個姿勢，又缺乏運動，當然容易肩頸痠痛。其他造成肩頸痠痛的…
http://www.top1health.cn/Article/318/56676