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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…勢，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒後換腳，重複進行。 **2.鍛鍊足底肌肉：**利用毛巾，讓腳趾頭抓毛巾以弓起足…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…、拉近自己時，最重要的是要注意運用第3關節抓取。不要利用膝蓋彎曲的力量，僅能夠運用腳趾的力量。 ②坐在椅子上，用腳趾抓取毛巾，並且從右往左移動。放下後再改由左往右移動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…治療對患者有6大妙用，包括： - 1.預防關節僵硬導致無法彎曲或伸直，影響坐馬桶、走路等日常生活。 - 2.預防下肢腫脹：因疼痛而少動，容易在短期下肢發生腫脹、疼痛及不適感。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…重的頭部，且連接全身神經的最重要部位。 □ 頸部能向前彎曲60度。 □ 頸部能向後彎曲50度。 □ 頸部能向右扭轉70度。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CHE…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…OWN的動作，來鍛鍊下腹部** **Step1：**膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下腹部的力量。平常很少運動的人、或是腰痛的人，不用勉強自己抬起上半身做仰臥起坐也沒關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…般而言，正常脊椎應呈直線形，若變成「Ｃ」、「反Ｃ」或「Ｓ」形彎曲，就是脊椎側彎，近來復健科門診，收治因後天姿勢不良，造成脊椎側彎病況加重的青少年病例激增，細問其生活史，幾乎都是愛用…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦，而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
從C到S，保護寶寶骨骼該如何挑選背帶？

…但相對地關節的穩固性差，較脆弱，在外力作用下就易脫位，或發生彎曲、變形。而寶寶的脊椎發育，在媽媽肚內及剛出生期間，脊椎形狀為符合母親腹部的「C字型」，但此形狀對於未來走路與…
http://www.top1health.cn/Article/248/51823
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…0度，身體與大腿成90度，雙手放於胸前避免用手支撐。軀幹向前彎曲，將重心往腳跟移動，利用臀部用力將身體推起來站立，再回到椅子上重複動作。每組做10次，進行3組的訓練。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…寬稍寬，並往上抬高。視線不要勉強上抬。抬上放下時注意膝蓋不要彎曲！ 2.腳慢慢放下。並小心一連串動作都不要使用反作用力。放下時也不能立刻完全放鬆！ **【第2招】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…打開寬度大於肩膀寬度，腳尖朝外。臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，保持深蹲的姿勢。身體挺直，往空中高高跳起。著地的同時將臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，回到深蹲的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
頭痛、肩膀僵硬難解？恐是智慧型手機老花眼所造成

…。也容易罹患近年興起的「頸椎僵直」。（頸椎僵直是原本頸部應該彎曲的弧度，呈現低於三十度直挺挺的狀態） **■原因②／增加對眼睛的負擔** 智慧型手機老花眼的人，…
http://www.top1health.cn/Article/318/52044
超性感「撅臀舞」　讓她一周狠甩6.8公斤

…療師林妍汝提醒，撅臀舞的動作是反覆且快速的骨盆前後轉動與腰椎彎曲伸直的活動，需要有良好的核心肌群穩定脊椎與骨盆，才可以避免過程中出現脊椎不穩定，或過度活動的情形，可以先從比較慢的速…
http://www.top1health.cn/Article/250/51816
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…。一天可重複做3-4次。操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放鬆。1天可做3至5次。 **【貼心…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…放到抱枕上，雙手放在地板上。 **動作2／腰部挺直往前彎曲：**先把腰部挺直端正姿勢，邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲，維持這姿勢不動。 **Point：** 1.調整抱枕…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960