…養成不午睡或午睡不超過半小時、假日補眠不超過2小時、晚上少吃宵夜或油膩食物、睡前3小時不做激烈運動、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上網或看電視等習慣,都有助於幫助入睡,改善睡眠品質。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/19802…可發揮自我解毒的功能,若該睡覺的時間不睡覺,熬夜、玩手機或吃宵夜,使肝持續處於勞動狀態,過度耗損,容易轉變成「肝氣鬱結」或「肝血不足」的體質,影響全身性健康。 臨床發現,經常…
http://www.top1health.cn/Article/258/19652…c.加糖飲料,晚上為了趕隔天早上會議報告,邊吃鹽酥雞、滷味等宵夜提振精神,熱量不知不覺就爆表;雖然飲食型態似乎跟學生時期相差不遠,但工作繁忙,減少了許多戶外活動以及運動量,天天攝取…
http://www.top1health.cn/Article/197/19761…%,而且將這些量分成早、午、晚餐外,還分配一些量給午後點心和宵夜,這樣飯後血糖就不容易高起來,畢竟飯後血糖跟胎兒是否過大有密切關係。 另外,適度運動也對控制血糖有幫助,所以除非有…
http://www.top1health.cn/Article/214/19752…題。」他解釋,天氣熱時,很多人喜歡晚睡、熬夜,有時甚至會吃些宵夜、喝飲料等,這些食物會讓腸胃吸收功能超時工作,而出現發炎現象。 從中醫的角度來看,脾與胃主管消化與吸收,當胃經…
http://www.top1health.cn/Article/197/19718…容易傷害消化系統的健康,也會導致失眠。中醫師提醒,現代人愛吃宵夜且暴飲暴食,形成「胃中不和」造成失眠,較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆,睡前3小時別進食。 ![台灣人喜歡靠吃抒解壓…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565…達「增胖令」。隨著工作壓力越來越大,又需要增胖,她逐漸養成吃宵夜的習慣,尤其酷愛嗑洋芋片、泡麵等高鈉、高油脂、高熱量的零食,結果體重在3個月內爆增至57公斤。 這…
http://www.top1health.cn/Article/101/19521…蔬菜、乳製品、豆類、海藻類、魚等有益健康的食物,並且要戒掉吃宵夜的壞習慣,以及維持規律運動,多管齊下。 **有效輔助減重 諮詢專業醫師** 除此之外,如果上班族經常餐餐在外…
http://www.top1health.cn/Article/101/19443…和食欲得到安撫。低卡零食的食用分量約一拳頭即可。 **宵夜——該吃才吃** 晚上消化代謝功能減緩,多餘熱量很容易在身體囤積,因此正常情況下並不建議食用宵夜。可如果真的很餓,…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434想要減重、瘦身,控制食慾、調整飲食習慣是非常重要的事,但在減重過程中,難免會有忍不住飢餓,想吃東西的時候,甚至可能睡到一半被餓醒,抑制不住進食慾望的時刻,但當吃消夜無法避免時,又該…
http://www.top1health.cn/Article/320/19396…。 廖婉絨醫師建議民眾在平時應儘量避免熬夜、晚上不要吃宵夜,才能抑制肥胖、疲勞找上門。若真的需要熬夜看球賽,不妨,可以在比賽前小睡一下,補充體力,以降低熬夜對身體產生的傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/239/19395…垮、無曲線。 **建議:**維持均衡飲食、少量多餐,避免吃宵夜、飲酒,可選擇低卡高纖食品來控制食欲,或是吃海帶、藻類提升代謝。不宜激烈運動,可透過多走路、爬樓梯讓運動生活化。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19382…是近期回診痘痘卻越發嚴重,原來就是熬夜瘋世足,加上大吃高熱量宵夜,導致大量冒痘痘,而功虧一簣。 ![青春痘治療要遵照醫囑用藥,配合正常的生活作息與減少高熱量的飲食,才有機會擺脫痘…
http://www.top1health.cn/Article/49/19318…但晚睡,而且隔天仍要早起上班,結果因為熬夜、睡眠不足,加上吃宵夜,導致臉上狂冒痘痘。為了遮痘還上濃妝,結果粉刺化膿,反而變成爛痘。 ![經常熬夜、睡眠不足,加上吃宵夜,容易導致臉…
http://www.top1health.cn/Article/49/19304…,大多與長時間工作、睡眠不足,以及缺乏運動有關,且多數患有「宵夜成癮症候群」,不僅腹部與臀部囤積大量贅肉,更易誘發慢性疾病,嚴重危害身體健康。 ![醫師提醒吃宵夜千萬不要選擇泡麵…
http://www.top1health.cn/Article/101/19008