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又失眠了吗？现代人失眠者众多，习惯服用安眠药帮助睡眠，造就台湾人每年服用超过3.27亿颗安眠药的纪录，若将其一颗颗排列，长度327公里，相当于一条中山高速公路。医生表示，并非所有睡眠障碍的人都需要服用安眠药，积极找出失眠原因，养成良好的睡眠卫生和保健习惯，部分失眠者也能不药而眠。

現代人睡眠困擾多，食藥署統計國人每年吃掉3.27億顆安眠藥，相當於中山高速公路的長度。

台湾卫生福利部食品药物管理署统计台湾人每年安眠药的使用量，发现2010年3.04亿颗、2011年3.24亿颗、2012年3.33亿颗、2013年3.27亿颗，药用量惊人，凸显出台湾人睡眠障碍的严重性。

安眠药≠万灵丹　3种失眠别“药”了

不过，安眠药不是万灵丹！台湾三军总医院精神医学部主任毛卫中举例3种吃安眠药效果不佳的失眠类型，第一个是合并有焦虑症或忧郁症等情绪症状的失眠类型，若只吃安眠药有治标不治本的问题，应先治疗焦虑和抑郁，才能彻底改善失眠。

第二个类型就像经常熬夜到半夜2点、隔天睡到早上10点的大学生，勉强早点起床会精神不振，误认为有失眠问题。事实上，这是一种“日夜节律睡眠障碍”，年轻人太晚睡晚起或老年人太早睡早起，都是因大脑的生理节律被设定延后或提前所造成，此时服用安眠药不仅无效，甚至有依赖的风险，医生建议晚睡者可在早上晒太阳20分钟、早睡者在傍晚照光，戴帽子，不戴太阳眼镜，让阳光光谱进入视网膜，刺激松果体分泌激素，有助于调节日夜节律，改善失眠。