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明明已经躺在床上要睡觉，脑海中竟然还不断出现刚才滑手机的影像画面，由于过度依赖3C产品，甚至睡觉前都舍不得放过，因此无法在睡前保持心思平静，甚至一直处于精神亢奋状态，很容易导致失眠。中医师提醒，睡觉前一定要提早关手机，让心情安定，并且可以在睡前喝安神茶饮帮助入睡。

在中醫門診中，常發現有許多民眾對手機過度依賴，導致失眠求診病例。（攝影／張世傑）

“睡前不放手，情绪都迁走”，这是造成人们在睡前无法把心思放平静，以致失眠的主因，台湾基层中医师协会理事长、陈潮宗中医师指出，就中医理论认为，导致失眠发生的原因多与患者本身体质阴阳不平衡；压力引起的情绪、胃火热，肝火大；失律、想东想西造成心脾两虚；以及因心烦不得眠，心火过旺的等问题有关。

失眠伤心　阴阳不调

心肾不交、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚以及胃中不和等因素，也会影响心神而导致不寐、无法入睡等情况发生。在中医治疗上，失眠主要的病位在心，若为虚证多属阴血不足，心失所养；若为实证则多为火盛扰心，因心火亢盛或肝郁化火所致。

一般来说，导致失眠发生的原因可分为4种因素：生理因素，身体病痛而导致失眠；心理因素：容易焦虑、紧张的人通常都会导致睡不着的状况；环境因素，3C产品过度使用而致睡眠不足属于此类型；药物因素，倘若长期不正确使用安眠药，也容易导致失眠；在中药方面，人参、鹿茸、附子、麻黄剂等，下午4点后服用，也可能导致失眠。