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毛衛中醫師強調，安眠藥不是萬靈丹，有些失眠的人，經睡眠習慣的改善和衛教，也能不藥而眠。（攝影／駱慧雯）

第3种类型则与大脑退化病变或药物副作用有关，例如门诊曾有68岁张老先生，常因作梦而清醒，且睡梦中会真实出现拍打或踢腿等动作，毛卫中医生表示，这与俗称的“鬼压床”情况相似，患者多脑部病变合并罹患“快速动眼期睡眠行为异常症”，好发于老年人或癫痫患者，另某些药物的副作用也可能造成。这类型患者需正确治疗，一般安眠药通常无效。

安眠药不药？生活品质影响程度成判断基准

建立良好的睡眠习惯和保健对策，比吃安眠药更重要。毛卫中医生表示，睡饱不一定要满8小时，若白天精神和生活不受影响，2至3天没睡好、没睡足也没关系。而常有睡眠困扰者，平常养成不午睡或午睡不超过半小时、假日补眠不超过2小时、晚上少吃宵夜或油腻食物、睡前3小时不做激烈运动、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上网或看电视等习惯，都有助于帮助入睡，改善睡眠品质。

不过，若睡眠障碍已影响生活品质，造成白天精神不振或功能缺损，经医生鉴别诊断需服用安眠药，患者也要了解药物的特性，通常短效药帮助入睡、中长效药延长睡眠时间，作用略有差异，别任意服用他人药物。此外，服药后半小时药效发挥，等待期间避免过度焦虑、担心睡不着，或从事看电视玩手机等声光刺激强烈的活动，以免造成干扰，加重失眠的症状。