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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣？且聽脊骨神經專家來分解。 ![][200819] …
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

… 然而，深蹲其實暗藏學問，錯誤的蹲姿反而容易傷身。而在深蹲的姿勢注意事項中，備受爭議的便是「膝蓋可不可以超過腳尖？」對於這個問題，美國脊骨神經醫學博士張軒彬直接講結論：「可以！」 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…作《骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！》一書中提到，導致腰痛發生的原因，大致可分為以下2大類：其一，上半身的腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…響，包括，椎間盤突出、脊椎退化及神經壓迫等。 **姿勢不正　解下背痛2運動** 物理治療師楊書念強調，脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病，特別好發於10至13歲之…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
上班擠奶、下班親餵不難！職場媽咪哺乳7祕訣大公開

…分開，「好好地把親自哺乳這件事練好吧！」這些練習包括：用舒服姿勢來哺乳、觀察寶寶的需求、建立與寶寶之間的哺餵默契等。 **【先注意1：確定每次餵奶都很舒服】** 打算哺餵母…
http://www.top1health.cn/Article/213/57074
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…超過20,000次，呼吸，原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃…，都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心健康！透過正確的呼吸，尤其是藉由每天花20分鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜樂。重…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒，雙腳1套，至少做3套。 **【動作5／「抱球船式」】：**這個動作可能需要嘗試幾…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
天天嘿咻會讓陰道變鬆？破解3大陰道鬆弛的性愛迷思

…性。不過，除了陰道鬆弛的原因之外，「陰吹」也與「性愛姿勢和角度」有很大的關係。傳統的女下男上姿勢，陰道和陰莖相互平行，不容易有陰吹的情況，但有些姿勢，例如女生趴跪的姿勢，或…
http://www.top1health.cn/Article/132/56869
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…體力差的困擾嗎？小心，「骨盆歪斜」可能是罪魁禍首！現代人因為姿勢不良，普遍有骨盆歪斜的情況，該如何挽救呢？除了訓練正確坐姿和站姿之外，日本專家表示利用一張附有滾輪的椅子練習伸展，也…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
甩掉小肥肚，不可三缺一！按摩肚皮3招自救

…： **◎八段錦第1招：雙手托天理三焦** **預備姿勢：**自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。 1.兩手掌提至丹田，兩手指相對，手心向上。 2.兩手平舉至胸前，兩…
http://www.top1health.cn/Article/258/56794
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…若沒有強壯的腰腹肌維持正確坐姿也是枉然！久坐就怕姿勢走樣造成脊椎長時間不正常彎曲，進而引爆痠痛、駝背、脊椎側灣等一連串的健康危害。為什麼會坐姿走樣呢？許多人把罪魁禍首指…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

… **第5招：烏龜縮頭—頸部回縮運動** 頭向前的姿勢，眼睛平視，維持頸椎正常前凸。後腦勺和下巴同時往後微推，然後再返回到正常姿勢，就像烏龜將頭縮回的動作，重複10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

…痛，邱熙亭醫師表示，治療的方式首先要找出疼痛的源頭和不正確的姿勢，若疼痛地十分厲害，可先接受增生療法注射治療，來緩解不適，幫助受傷組織修復、改善關節功能。接著，再依適當的復…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

…體《骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56817