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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…姿，以及學會3招改善現代人因過度使用3C產品，引起的不當前傾姿勢！ **「富貴包」上身有原因　低頭、駝背，姿勢不良是關鍵** 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，脖…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

… 1.將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。這個姿勢就像小貓小狗一樣。 2.做「貓」的動作，眼睛往肚臍看，抬起骨盆帶動背部向上，讓整個背…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…症候群」的成因主要與民眾長期過度彎腰、駝背，形成圓肩、圓背等姿勢不良有關。正因為上述姿勢，會讓肩胛骨處於往前往上的狀態，日積月累下便容易導致其脫離原先的運作軌道，進而擠壓位…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
夜間不明疼痛就是成長痛？排除3要素才安心

…與感染、發炎、骨腫瘤、骨頭壞死沒有關係。 **原因1、姿勢不良：** 在日常活動之際，下肢肌肉通常較為費力，若孩子的足弓塌陷、足部外翻內旋，足部受力不正常，於活動較多之後（…
http://www.top1health.cn/Article/236/57345
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿（姿勢），也就是「用體幹正確地站立」。體幹就是全身的軸心，也就是軀體。想像你的身體是一棵樹，軀體就相當於樹幹，手腳是從樹幹…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…同，但禪的基本思想是「調身‧調息‧調心」。也就是調整好全身的姿勢（身）與呼吸（息），精神（心）便會隨之端正。本書稱之為「身息心」原則。請記住「姿勢→呼吸→心」這個順…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…雙手，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。回到1的姿勢，左右腳交換，另一側也以同樣方式進行。 **本文出自台灣東販《肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）》** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣？且聽脊骨神經專家來分解。 ![][200819] …
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

… 然而，深蹲其實暗藏學問，錯誤的蹲姿反而容易傷身。而在深蹲的姿勢注意事項中，備受爭議的便是「膝蓋可不可以超過腳尖？」對於這個問題，美國脊骨神經醫學博士張軒彬直接講結論：「可以！」 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…作《骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！》一書中提到，導致腰痛發生的原因，大致可分為以下2大類：其一，上半身的腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…響，包括，椎間盤突出、脊椎退化及神經壓迫等。 **姿勢不正　解下背痛2運動** 物理治療師楊書念強調，脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病，特別好發於10至13歲之…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
上班擠奶、下班親餵不難！職場媽咪哺乳7祕訣大公開

…分開，「好好地把親自哺乳這件事練好吧！」這些練習包括：用舒服姿勢來哺乳、觀察寶寶的需求、建立與寶寶之間的哺餵默契等。 **【先注意1：確定每次餵奶都很舒服】** 打算哺餵母…
http://www.top1health.cn/Article/213/57074
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…超過20,000次，呼吸，原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃…，都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心健康！透過正確的呼吸，尤其是藉由每天花20分鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜樂。重…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒，雙腳1套，至少做3套。 **【動作5／「抱球船式」】：**這個動作可能需要嘗試幾…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967