「助眠」搜尋結果
總共找到 527 筆符合關鍵字「助眠」的資料-
吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點
…緩飽脹感；如果是晚餐吃得太飽，還可以搭配茶飲，幫助消化又安神助眠。 ![][102151] 遇到美食狼吞虎嚥，一不小心吃得太多，感覺食物已經滿到喉嚨！事實上，食物吃下肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171 -
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質
…30分鐘之後電熱毯上還有餘溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，對助眠相當有效！
http://www.top1health.cn/Article/248/38151 -
洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？
…浴乳比較好？現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎？洗完澡馬上睡覺能助眠嗎？種種疑問，就交給中醫師葉濡端替大家詳細解答吧！ **錯誤一／洗澡可以消除疲勞，熱水多沖一下比較好** …
http://www.top1health.cn/Article/248/38170 -
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠
誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256 -
睡前泡腳水+薰衣草精油 有效消除壓力失眠
…精油可說是大家最熟悉，應用也最廣泛的精油之一，除了眾所周知的助眠效果，還有相當多的功用。 **薰衣草精油妙用多 高山種植香氣迷人** 本身也愛用精油的中醫師田宜民表示，薰衣…
http://www.top1health.cn/Article/248/38058 -
寶寶尿布疹紅屁屁 洋甘菊純露消炎好幫手
…直接噴灑於患處，能有效緩解症狀。 **薰衣草收斂、助眠 對抗皮膚發炎有一套** 薰衣草屬於脣形科，多年生常綠灌木。薰衣草純露能收斂、淨化皮膚、使皮膚細胞修復再生，將純露…
http://www.top1health.cn/Article/304/37857 -
護膚這樣吃！薏仁、鮭魚4食材吃出透亮肌
… 首先想為大家介紹可以降低肌膚溫度，並且減緩發炎症狀的幾樣助眠食物。不過，任誰都清楚知道，光是改變飲食習慣是沒有辦法解決問題的，所以下列食物僅供參考，最重要的還是要盡量努力保持心…
http://www.top1health.cn/Article/248/37742 -
糖≠醣 1碗飯=15顆方糖算法大NG
…蕉具軟便作用，對排便差的人來說是相當好的水果選擇；香蕉也富含助眠的色胺酸，很適合用來幫助睡眠….上述這些吃香蕉的益處是吃方糖無法獲得的，所以用方糖來比喻香蕉是錯誤的類比，也是不適當…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431 -
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠
我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439 -
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！
…花）、纈草（valerian）泡成的花茶，或是融合多種植物的助眠花草茶飲，有助增加體內的氨基乙酸（glycine），幫助放鬆神經和肌肉，讓你容易進入夢鄉。
http://www.top1health.cn/Article/320/37359 -
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚
…atCLEAN」指出，包含杏仁、起司、燕麥，甚至連鮭魚，都是助眠的好食物！ **西方人吃這些 5種助眠好食物** **1.起司** 香濃起司是歐美國家常見的食材，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265 -
慢性失眠這樣調～中醫推3舒眠飲
…養血安神、清瀉肝火效果的3款中醫茶飲，來調理體質，就是不錯的助眠方式。 **「慢性失眠」別輕忽！長期恐危害身心健康** 人一生中約花1／3的時間在睡眠上，然而，台灣民眾…
http://www.top1health.cn/Article/76/37307 -
失眠禍首找到了 睡前別吃洋蔥地瓜…
想要一夜好眠，除了喝牛奶助眠，還要避免容易失眠的食物才行！營養師指出，洋蔥和地瓜屬於產氣食物，容易造成脹氣等腸胃不舒服現象，因而妨礙睡眠。滷肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254 -
無糖豆漿+低脂牛奶 健康完勝組合！
…量代謝；維生素D可幫助鈣質吸收。牛奶中的色胺酸還有安定神經、助眠的作用。 <!--more--> 
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