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「助眠」搜尋結果
總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料-
糖≠醣 1碗飯=15顆方糖算法大NG
…蕉具軟便作用，對排便差的人來說是相當好的水果選擇；香蕉也富含助眠的色胺酸，很適合用來幫助睡眠….上述這些吃香蕉的益處是吃方糖無法獲得的，所以用方糖來比喻香蕉是錯誤的類比，也是不適當…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431 -
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠
我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439 -
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！
…花）、纈草（valerian）泡成的花茶，或是融合多種植物的助眠花草茶飲，有助增加體內的氨基乙酸（glycine），幫助放鬆神經和肌肉，讓你容易進入夢鄉。
http://www.top1health.cn/Article/320/37359 -
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚
…atCLEAN」指出，包含杏仁、起司、燕麥，甚至連鮭魚，都是助眠的好食物！ **西方人吃這些 5種助眠好食物** **1.起司** 香濃起司是歐美國家常見的食材，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265 -
慢性失眠這樣調～中醫推3舒眠飲
…養血安神、清瀉肝火效果的3款中醫茶飲，來調理體質，就是不錯的助眠方式。 **「慢性失眠」別輕忽！長期恐危害身心健康** 人一生中約花1／3的時間在睡眠上，然而，台灣民眾…
http://www.top1health.cn/Article/76/37307 -
失眠禍首找到了 睡前別吃洋蔥地瓜…
想要一夜好眠，除了喝牛奶助眠，還要避免容易失眠的食物才行！營養師指出，洋蔥和地瓜屬於產氣食物，容易造成脹氣等腸胃不舒服現象，因而妨礙睡眠。滷肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254 -
無糖豆漿+低脂牛奶 健康完勝組合！
…量代謝；維生素D可幫助鈣質吸收。牛奶中的色胺酸還有安定神經、助眠的作用。 <!--more--> ![張佩蓉營養師建議，豆漿和牛奶都可均衡攝取，前者選擇無糖，後者選擇低脂或脫脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/37206 -
睡得好是夢享！枕頭床墊選對了嗎？
…飲食，否則容易出現腸胃不適，影響睡眠，建議適度飲用1杯熱牛奶助眠。還有睡覺前別使用3C產品，以免藍光會抑制身體產生助眠的褪黑激素。還有睡覺前可聽舒緩的音樂，幫助入眠。
http://www.top1health.cn/Article/248/37243 -
聖女番茄抗老淡斑 6種美肌食物非吃不可
…化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。 ![珍珠粉當中的珍珠…
http://www.top1health.cn/Article/320/37097 -
生理期避免「3C」食物？除經痛小偏方
…等，都很適合補充鈣質，這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質囉！ **4. 吃點木瓜** 木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、…
http://www.top1health.cn/Article/324/37095 -
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感
…的肚子餓，也不能吃宵夜嗎？ **別餓著肚子睡覺 少量吃助眠宵夜OK** 美國西北大學(Northwestern University)行為睡眠醫學訓練(behaviora…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051 -
半夜失眠免吃藥 早點曬太陽就好
…，同時，臥室可使用厚窗簾來創造有利入睡的昏暗環境，不建議喝酒助眠，因酒精雖會帶來放鬆感，但因酒精也會讓呼吸道鬆弛，加重呼吸道的狹窄，讓有呼吸中止症的患者睡眠品質更差。同時，飲酒利尿…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978 -
香蕉剝皮就吃大NG！無毒水果聰明吃
可以減重瘦身，又能舒壓助眠，讓香蕉成為市場寵兒，許多人一拿到黃香蕉，直接剝了外皮就吃，然而，這樣的動作卻是大NG！食安達人譚敦慈提醒，每一種水果都有需注意的清洗方式，即使是香蕉，剝…
http://www.top1health.cn/Article/80/36472 -
年關近你累了嗎？吃對食物抗疲勞
…臟等。 <!--more--> ![色胺酸也是天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，有助於舒緩各種緊繃情緒，豆類食物是含有最多色胺酸的食材。][92869] **巧吃牡…
http://www.top1health.cn/Article/320/35391 -
太「凍」人！女營養師：喝甜酒釀促血循
…**營養解析：** 牛奶中的鈣質可以緩解經期疼痛、安定神經助眠、緩解肌肉緊繃，以及預防骨質疏鬆。而薑汁則能促進血液循環，對於改善手腳冰冷有助益。 
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