…用湯匙大致攪拌一下。 3.加入沙拉油,在調理盆中用手攪拌1分鐘。 4.在調理盆上方包覆保鮮膜,用微波爐(600W)加熱15秒。之後將調理盆取出,用手攪拌15秒。接著再重複一次這…
http://www.top1health.cn/Article/145/68902…壓刺激陽白穴,共做3~5次。 **本文出自出色文化《1分鐘中醫微整形:不動刀不打針也可以讓妳擁有緊實肌、S曲線、好氣色的按摩術》**
http://www.top1health.cn/Article/324/68900…側。 6.將4的麵糊倒入5,放入預熱180度的烤箱烘烤40分鐘。插入竹籤時不會沾上麵糊就完成了。 **小撇步!** 預先在圓形蛋糕模內側抹上奶油,就能輕鬆取出烤好的蛋糕。…
http://www.top1health.cn/Article/318/68873… 因為農藥是水溶性的,所以請把高麗菜泡在水中5 ∼ 10 分鐘左右,經過數次清洗後再拿來料理。雖然也有一些加醋、加蘇打甚至是加燒酒的洗滌方式,但其實只要用清水洗就夠了。不過如果泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/68828…示,美國德州A&M大學研究中心有一項歷經7年實驗研發的「30分鐘環狀運動」,設計了12種油壓式健身器材,期間以環狀交替進行,搭配緩和心跳的恢復踏板,做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785…維持在好的狀態相當重要!而且運動並不難不累,其實每天只要30分鐘,掌握正確觀念做對運動,許多問題就能迎刃而解。 **運動要做對 才能事半功倍** 「要活就要動」,要活出…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654…碎。 2.在平底鍋倒入橄欖油3大匙,加入大蒜,以小火炒15分鐘。 ![][144807] 3.在2加入洋蔥,以文火炒15分鐘。 4.加入切丁番茄罐1罐及起司粉1大匙,以中火…
http://www.top1health.cn/Article/145/66752…酸痛感覺等肌肉疲勞症狀,就可能是肌筋膜緊繃所致。建議可用「5分鐘貓式運動」舒緩肌筋膜緊繃。 ![][205062] 衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示,久坐不動是造成腰酸背…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735…後將剩餘的材料A用料理刷塗抹在麵團表面,維持這個狀態靜置10分鐘(不需要使用噴霧器)。同時將烤箱預熱至230℃。 4.將鑄鐵平底鍋放在烤盤上,以230℃的烤箱先烘烤5分鐘,然後盡…
http://www.top1health.cn/Article/318/66703… 有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質,前二十分鐘主要是靠糖解供能,二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說,要消耗體內脂肪達到減脂目的,運動時間必須持續三十分鐘以上。…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684…個神經內分泌的調節過程,從我們吃第一口食物開始,大概需要20分鐘。 **先喝湯胃就已經1/4飽,最後吃碳水化合物類主食** 因此,吃飯的時候,如果先喝湯,胃就已經1/4飽了…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519…讓大腦啟動清醒的模式。 **③短暫午睡15分鐘** 午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除,尤其熬夜後的隔天中午,可以利用短暫的午睡,讓身體獲得休息恢復,這時候並不…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569… 作法:將百合、菊花加水800c.c.煮滾後,轉小火續煮20分鐘,代茶飲。 功用:清熱、養陰、潤肺。 **銀耳枸杞蓮子茶/潤肺止咳** 材料:乾燥白木耳20克、蓮子20顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/61450…(降為26.4%)! **遠離衰弱 每週運動量達150分鐘以上才夠** 台北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示,根據陽明大學社區訪查結果,影響社區長者成為衰弱危險群的因素中…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420…請身邊好友,幫忙確認自己做「亞當式前彎」後的背部左右高低,1分鐘就能快速判斷自己是否有脊椎側彎的可能。 **【亞當式前彎測試法】:**兩邊膝蓋打直,身體往前彎曲,請朋友或家人…
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