分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

吃膩清炒高麗菜？4步驟DIY醬油高麗菜捲，吃出新滋味

… 因為農藥是水溶性的，所以請把高麗菜泡在水中5 ∼ 10 分鐘左右，經過數次清洗後再拿來料理。雖然也有一些加醋、加蘇打甚至是加燒酒的洗滌方式，但其實只要用清水洗就夠了。不過如果泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/68828
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…維持在好的狀態相當重要！而且運動並不難不累，其實每天只要30分鐘，掌握正確觀念做對運動，許多問題就能迎刃而解。 **運動要做對才能事半功倍** 「要活就要動」，要活出…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
番茄加熱吃更營養～6步驟DIY美味番茄紅醬

…碎。 2.在平底鍋倒入橄欖油3大匙，加入大蒜，以小火炒15分鐘。 ![][144807] 3.在2加入洋蔥，以文火炒15分鐘。 4.加入切丁番茄罐1罐及起司粉1大匙，以中火…
http://www.top1health.cn/Article/145/66752
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…酸痛感覺等肌肉疲勞症狀，就可能是肌筋膜緊繃所致。建議可用「5分鐘貓式運動」舒緩肌筋膜緊繃。 ![][205062] 衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，久坐不動是造成腰酸背…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
鑄鐵平底鍋就能做！DIY起司鍋手撕麵包，香濃可口

…後將剩餘的材料A用料理刷塗抹在麵團表面，維持這個狀態靜置10分鐘（不需要使用噴霧器）。同時將烤箱預熱至230℃。 4.將鑄鐵平底鍋放在烤盤上，以230℃的烤箱先烘烤5分鐘，然後盡…
http://www.top1health.cn/Article/318/66703
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

… 有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
先吃飯還是先喝湯？減肥博士：吃每頓飯時間，不要少於20分鐘

…個神經內分泌的調節過程，從我們吃第一口食物開始，大概需要20分鐘。 **先喝湯胃就已經1/4飽，最後吃碳水化合物類主食** 因此，吃飯的時候，如果先喝湯，胃就已經1/4飽了…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…讓大腦啟動清醒的模式。 **③短暫午睡15分鐘** 午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
秋燥傷肺易乾咳～百合菊花2茶飲潤肺止咳

… 作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。功用：清熱、養陰、潤肺。 **銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳** 材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/61450
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…（降為26.4%）！ **遠離衰弱　每週運動量達150分鐘以上才夠** 台北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，根據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱危險群的因素中…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…請身邊好友，幫忙確認自己做「亞當式前彎」後的背部左右高低，1分鐘就能快速判斷自己是否有脊椎側彎的可能。 **【亞當式前彎測試法】：**兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲，請朋友或家人…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
午睡好處多！每天半小時不只提升效率、靈感，還能防阿茲海默症

…我的大腦和身體都已經累慘了。這種時候，吃完午餐後，剩下的30分鐘午休時間，我會用來「睡午覺」。藉此消除上午的疲憊，精神奕奕地繼續看完下午的門診。相信很多人都曾體會過，睡完午…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…**【增肌力抗老化原則】：** 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才能鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
在家待不住？帶筆電外出工作也容易分心？這樣做增加專注力

… ![][136737] 有一本書建議大家「只要有15分鐘的空閒，就請進咖啡店」。看到這本書的標題瞬間，我心裡想的是：「只有15分鐘，那我應該不會進咖啡店吧？」但我接著又開始…
http://www.top1health.cn/Article/318/58093

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞