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…後將剩餘的材料A用料理刷塗抹在麵團表面,維持這個狀態靜置10分鐘(不需要使用噴霧器)。同時將烤箱預熱至230℃。 4.將鑄鐵平底鍋放在烤盤上,以230℃的烤箱先烘烤5分鐘,然後盡…
http://www.top1health.cn/Article/318/66703… 有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質,前二十分鐘主要是靠糖解供能,二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說,要消耗體內脂肪達到減脂目的,運動時間必須持續三十分鐘以上。…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684…個神經內分泌的調節過程,從我們吃第一口食物開始,大概需要20分鐘。 **先喝湯胃就已經1/4飽,最後吃碳水化合物類主食** 因此,吃飯的時候,如果先喝湯,胃就已經1/4飽了…
http://www.top1health.cn/Article/320/63519…讓大腦啟動清醒的模式。 **③短暫午睡15分鐘** 午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除,尤其熬夜後的隔天中午,可以利用短暫的午睡,讓身體獲得休息恢復,這時候並不…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569…咖啡因飲料或為生素B 群的能量飲料。 3.休息小睡15分鐘,讓身體疲倦的狀況稍作恢復,但是避免長時間睡眠,因為此階段為淺層睡眠,睡太久反而會讓身體更疲倦,精神也不容易恢復。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/63548…40165] **★糙米燕麥薄餅** **時間:**18分鐘。 **溫度:**180℃。 **難易度:**★☆☆。 **材料(14片):** 生糙米粉85g、燕麥片20…
http://www.top1health.cn/Article/80/63540… 作法:將百合、菊花加水800c.c.煮滾後,轉小火續煮20分鐘,代茶飲。 功用:清熱、養陰、潤肺。 **銀耳枸杞蓮子茶/潤肺止咳** 材料:乾燥白木耳20克、蓮子20顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/61450…(降為26.4%)! **遠離衰弱 每週運動量達150分鐘以上才夠** 台北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示,根據陽明大學社區訪查結果,影響社區長者成為衰弱危險群的因素中…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420…請身邊好友,幫忙確認自己做「亞當式前彎」後的背部左右高低,1分鐘就能快速判斷自己是否有脊椎側彎的可能。 **【亞當式前彎測試法】:**兩邊膝蓋打直,身體往前彎曲,請朋友或家人…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282…我的大腦和身體都已經累慘了。這種時候,吃完午餐後,剩下的30分鐘午休時間,我會用來「睡午覺」。藉此消除上午的疲憊,精神奕奕地繼續看完下午的門診。 相信很多人都曾體會過,睡完午…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292…**【增肌力抗老化原則】:** 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著,而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息,才能使肌肉更發達。因此,每天要交替運動方法,才能鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180… ![][136737] 有一本書建議大家「只要有15分鐘的空閒,就請進咖啡店」。看到這本書的標題瞬間,我心裡想的是:「只有15分鐘,那我應該不會進咖啡店吧?」但我接著又開始…
http://www.top1health.cn/Article/318/58093…*作法:** ❶將鹽、胡椒混合,均勻抹在牛肉上,稍稍按摩1分鐘,放入真空袋密封包好,放冰箱冷藏3∼5天。 ❷取出醃漬好的牛肉,表面洗乾淨、擦乾後,再封進真空袋中。 ❸低溫調理…
http://www.top1health.cn/Article/145/58076…**用紙巾吸乾殘液, 含奶咖啡要抹洗碗精去蛋白質,並靜置10分鐘。黑咖啡可跳過此步驟。 **2.肥皂水局部刷洗:**拿沾滿肥皂水的牙刷,刷洗汙漬處。 **3.加入含氧漂…
http://www.top1health.cn/Article/318/58018一個禮拜定期運動3天,每天至少跑30分鐘,一個月下來體重卻絲毫未減,甚至還有可能小幅提升!這種情況很常發生,原因就在於跑步這類的有氧運動,30分鐘分鐘下來滿頭大汗,但實際減少的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005