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「上半身」搜尋結果

總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料

腸躁症是壓力造成的？4招大腸按摩甩掉腹瀉

…姿的按摩。 **【大腸按摩4步驟】** **動動上半身：** 1.橫結腸與降結腸交界處的轉角，就藏在肋骨下方，扭轉此處可以讓腸道充分運動。 2.雙腳打開與肩同寬，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/55859
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…弱型、盲目減肥型、想擁有美國隊長身材的瘦弱男、下半身發達型、上半身發達型、隱性肌肉型。安振必認為，只要依表格診斷書看自己的體型是屬於哪一種，再搭配適合的運動來鍛鍊，就能成功瘦身！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
女人宮寒易痛經、不孕　中醫：喝當歸枸杞桂圓雞湯助暖宮

…，不但無法中和身體的寒冷，改善手腳冰冷的毛病；更可能因此加重上半身燥熱的問題，最終演變成「上半身熱，下半身寒」，即所謂「上熱下寒」的體質。因此，建議婦女朋友想要改善宮寒體質…
http://www.top1health.cn/Article/320/54742
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…秒，每回10～15下，一天進行2～3回。 ![趴姿手將上半身撐起，腰帶以下儘量服貼於床／地面。可矯正骨盆後傾與腰椎曲線不足。（圖片／美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][127…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…邀請到Nike NTC的Stacy老師，帶大家一起做瑜珈雕塑上半身。今天老師分享的3個動作：第一招下犬式、第二招烏鴉式、第三招小貓式，主要是訓練我們的上半身，針對手臂以及肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…半躺半坐的姿勢雖然很舒服，但卻會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之當然容易使得腰部痠痛，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/238/54705
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…動，就是很好的居家自我保養方式： ![起始姿勢手扶牆、上半身直立、兩腳一前一後站（欲伸展的腳在後、另一腳在前），保持兩腳腳尖朝前、腳跟著地、後腳膝蓋保持伸直，將前腳膝蓋彎曲身…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…其中一張椅子上，將右腳抬起跨到對面的椅墊上，右腳及膝蓋打直、上半身往前下壓，停留30秒。接著換邊重複操作，反覆進行數次。 **作用：**可維持膝關節伸展能力。 **【運動4…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…採趴伏姿勢。 2.腹部用力往上頂，同時吸氣。 3.接著將上半身慢慢抬起，形成拱背姿勢。 4.把臀部高高抬起，一邊抬起一邊吐氣、放鬆腹部。 5.將抵在棉被上雙手慢慢下壓伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
下肢水腫3招搞定！紅豆、玉米鬚消腫一級棒

…說明如下： - 1.肺氣虛：容易喘、面色較白，多數是臉部及上半身水腫。可用越婢加朮湯、防己黃耆湯。 - 2.脾濕：胃口較差、大便容易軟散，水腫多為全身性，可用導水茯苓湯、五苓散…
http://www.top1health.cn/Article/80/54438
沙發上這7種自殘姿勢　會害死你的脊椎！

…半躺半坐的姿勢雖然很舒服，但卻會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之當然容易使得腰部痠痛，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…會疼痛的限度內操作。 1.放鬆坐好，雙手置於身後，上半身向後微傾，接著一腳立起來。另一隻腳伸直，並將毛巾捲好放在腳踝下。 2.輕壓墊毛巾的膝蓋，讓膝蓋緊貼地面。大腿前側…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…一後跨大步，前腳彎膝成弓，後腳腳跟著地，膝蓋拉直成箭狀。保持上半身挺直挺至膝蓋後方及小腿肚有微痠感，停留5～10秒鐘，接著前後腳交替，反覆進行上述動作。 **作用：**有助伸展人…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
黑髮又養顏〜白麻油、優格3大回春食物啵棒

…對美容、健康都有益。半身浴最好在下午2點至6點之間進行，注意上半身如果弄濕的話，身體會覺得冷，打亂循環，因此盡可能上半身不要弄濕。做半身浴，就可以把「風」壓下來，達到養顏的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/54200
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…方向收縮，一邊讓右手輕觸椅背，左手則放在右側大腿上，最後才把上半身往右側輕輕扭轉。 4.此時，肩膀應呈現自然的放鬆狀態，而非聳肩，維持這個姿勢做1～2次的呼吸（也可依個人狀況調整…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908