3蔬2果 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「3蔬2果」搜尋結果

總共找到 48 筆符合關鍵字「3蔬2果」的資料

孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…就是便祕的好發族群，若又因為外食頻率高，未達國民健康署「每日3蔬2果，且白飯以1/3未精緻的全穀雜糧類取代」的建議標準，膳食纖維普遍攝取不足，恐讓孕期便祕的情況越發嚴重。對…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777
預防兒童肥胖我們可以做甚麼？營養師的建議…

…列幾件事，來預防孩子的肥胖，包括讓孩子每天吃5份蔬菜與水果(3蔬2果)；每天看電視與用電腦的時間應小於2小時；每天至少1小時的運動；勿喝含糖飲料(0)。每天吃早餐、減少外食，每週至…
http://www.top1health.cn/Article/101/57387
美國下修高血壓標準，台灣不跟進！關於血壓你該知道這10件事

…高纖：適量攝取糙米、燕麥、堅果。 5.多蔬果：每天飲食至少3蔬2果。 6.戒菸。 7.避免過量飲酒。 8.控制體重：維持身體質量指數（BMI）介於18.5～24，腰圍男性小…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429
「腸」保健康不會老！5點小錦囊防腸癌

…菌相，讓好菌多多，甚至能增加糞便體積，有助排便。建議每天至少3蔬2果，攝取充足纖維質，奇異果、木瓜、鳳梨、芒果、香蕉等，都是富含纖維質的好選擇。 - 3.生活好習慣：壓力大、緊張…
http://www.top1health.cn/Article/320/52841
乾麵PK湯麵，熱量誰最高？致肥麵食凶手是…

…則大約會有2份，一日蔬果579，意指小孩一天要吃到5份蔬果（3蔬2果），成人女性7份（4蔬3果）、男性9份（5蔬4果）。例如，以1位成人女性來說，點選麵食時搭配2碟蔬菜類小菜或點一…
http://www.top1health.cn/Article/320/51911
蔬果植化素吃了嗎？6大「植化素」這樣吃助補充

…因子監察調查（BRFSS）結果顯示，18歲以上成人每日有攝取3蔬2果比率僅達12.9%，男性8.9%、女性16.8%；年齡層較低者攝取更少，18～24歲為8.9%、25～34歲為1…
http://www.top1health.cn/Article/248/51764
腸子太油膩怎麼清？喝烏梅桂花飲消脂健胃

…血檢查，每約3年做1次大腸鏡檢查。 (5)每日飲食5蔬果（3蔬2果）、多運動、控制體重，可降低罹患腸癌機會。 (6)多食用五榖雜糧，烹調應採水煮、炒或蒸，養成良好排便習慣，勿延…
http://www.top1health.cn/Article/320/51000
國際「食」差鬧腸胃　4招鞏固腸胃健康

… 千禧之愛健康基金會營養師高繪雯進一步指出，每日飲食未達3蔬2果的標準、肉類攝取多於蔬菜、用餐快速在15分鐘內解決，以及一星期中有3天以上用餐超過9分飽等，都是時下上班族普遍的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…蔬果會讓人覺得年輕。][108137] **天天未吃足3蔬2果　身體心靈老得快** 根據董氏基金會本次的調查，發現與年輕人相比，熟齡族雖吃較多蔬果，平均每日攝取1.3份…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
中年男胃不好老化快　這樣做讓腸胃「回春」

…菌相，讓好菌多多，甚至能增加糞便體積，有助排便。建議每天至少3蔬2果，攝取充足纖維質，奇異果、木瓜、鳳梨、芒果、香蕉等，都是富含纖維質的好選擇。 **3.生活好習慣：** 壓力…
http://www.top1health.cn/Article/30/40629
討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

…嗎？根據國民健康署104年資料，國內18歲以上成人，每日攝取3蔬2果的比率僅有12.9％，長期恐暴露在罹癌的風險之中。為了鼓勵民眾多吃菜，名廚教授設計3道蔬菜輕食料理，藉由不同的烹…
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
吃菜沒？近9成民眾蔬果攝取量不及格

今天吃菜了沒？國內近9成的成人每日蔬果攝取量不及格，未達3蔬2果的目標，膳食纖維不足，不僅容易便祕，多肉少蔬果的飲食型態也會增加碳排放量，讓地球跟著生病！國民健康署呼籲民眾響應「一…
http://www.top1health.cn/Article/80/37768
紅白蘿蔔混著吃，維生素C容易流失？

…579飲食及彩虹飲食法原則：男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果，每天均衡攝取紅、黃、綠、白、紫5色蔬果，維持身體健康。 **【營養師小叮嚀】：** 與加熱後容易流失的…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998
檸檬水抗癌抗老，真有這麼神？

…並遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素，才是保持健康、延緩老化的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/240/32633
好像要感冒了？營養師：來喝蘋果暖暖茶

…取三份蔬菜及兩份水果（一份大約是女生拳頭大小），正是所謂的「3蔬2果」，因為這些新鮮蔬菜水果裡面都有計多的維生素C及植化素，像是茄紅素、花青素、類胡蘿蔔素…等等，對於身體的抗氧化都…
http://www.top1health.cn/Article/243/30050

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞