高強度訓練 | 搜尋結果

「高強度訓練」搜尋結果

總共找到 34 筆符合關鍵字「高強度訓練」的資料

運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓練的耐受度，就可以拉長在同樣強度下的訓練時間，提升運動表現。不過，你可能也感到好奇：「需要多高劑量的咖啡因才…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓練的耐受度，就可以拉長在同樣強度下的訓練時間，提升運動表現。不過，你可能也感到好奇：「需要多高劑量的咖啡因才…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…念是：吃更多、動更少、更精瘦，即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度訓練（HIIT）加上運用營養學，學會15分鐘就能輕鬆上菜，連續90天的飲食運動計畫，不但能減去脂肪，還能增加肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
單身者和脫單者的健康守則

…點，脛骨前緣2橫指處，可消水腫。 **在健走和慢跑加入高強度訓練，燃燒熱量多更多** 除了飯前的穴位按摩，飯後也建議做點簡單的運動，例如：健走、慢跑，如果想要燃燒更多熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…的「訓練強度」。 ![][209349] **研究：高強度訓練搭配高蛋白　才能長出更多肌肉** 根據《每日郵報》(Mail Online)的報導指出，蘇格蘭斯特林大學T…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…肉多數來自於服用藥物，例如類固醇或加上雄性激素，以及要靠進行高強度訓練，才有可能打造「肌肉女」的境界。健身名師林慧君LINDA在其在新書《46歲的肌勵奇蹟》中表示，女生由於…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效

… 3.空腹運動根本就不能燃燒更多脂肪。 **那如果是高強度訓練（HIIT）呢？** 本篇研究針對的是原本就有運動習慣，努力節食、慢跑且清純洋溢妖嬌美麗的女大生。如果今天您…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…選擇。美國印第安那州立大學的一項研究表示，自行車運動員在經過高強度訓練後，飲用巧克力奶的運動員體能恢復得比飲用普通運動飲料的運動員快。 **注意：想瘦得快，是不是可以空腹運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

**【核心提示】：**高強度循環訓練（High Intensity Circuit Training， HICT）是一種能夠在短時間內消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能的訓練方…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…了一種「7分鐘循環運動」，即每天抽出碎片時間，進行幾次7分鐘高強度訓練，每天共累積約30分鐘左右時間，就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果，減肥效果非常出色。 ![每天幾次7分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 ![高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款非常需要意志力執…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…是一種很受歡迎的運動形式，透過結合兩種最有效率的減脂方式，即高強度訓練與間歇訓練，可以讓你在很短的時間內消耗很多脂肪。張婷媗在新書「6分鐘瘦一身─全民快、慢瘦身操」中，以「…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…特大學（McMaster University）就研發了一套高強度訓練（High Intensive Training）法，每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…物，就能促使瘦蛋白／瘦素的水準提高，並繼續消耗體脂肪，甚至在高強度訓練後的cheat meal能促使肌肉增長。][49768] 如果民眾再減脂期間偶爾吃一頓高脂肪、高碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…特大學（McMaster University）就研發了一套高強度訓練（High Intensive Training）法，每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677