間歇運動 | 搜尋結果

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「間歇運動」搜尋結果

總共找到 45 筆符合關鍵字「間歇運動」的資料

健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…更是多到數不清。其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度間歇運動（HIIT）」最為熱門。但究竟什麼是HIIT，和低強度訓練（LISS）有什麼不同？有減脂瘦身需求的朋友，又應該進…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…動和無氧運動的差別是什麼？」、「可以只做有氧運動嗎？」以及「間歇運動瘦很快，對減肥回春最有幫助？」這一些問題，可能還是感到霧煞煞，以下幫你破解常見4大迷思，讓你成為一個有效率的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…00分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，效果會更顯著。 **3. 天天量體重：** 每天測量體重，提醒自己的體重維持在健康範圍。
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…形下，仍可降低15%的高BMI風險。 **TABATA間歇運動　打擊BMI** 研究團隊建議可以透過場地限制小，可徒手進行的TABATA間歇運動養成運動習慣。沈志陽教授表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
新年許願活動　健身+料理課程大成功

…家釐清一些健身的疑惑後，就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。丁小羽針對8組Tabata 動作，從事分解教學，並一一指導粉絲們的動作，力求標準、…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…咖啡（含咖啡因5毫克／公斤體重），接著進行連續運動30分鐘或間歇運動30分鐘，並在相同運動強度（最大攝氧量的40％）之下，比較運動前、中、後的能量利用和呼吸交換速率。此處的「間歇運…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…均增加約69%。作者表示根據實驗結果可以發現，高強度間歇運動訓練有機會反轉老化相關的粒線體功能退化。研究刊登在《Cell Metabolism》第25卷第3期 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…運動、增加肌耐力，例如：重訓、伏地挺身或棒式、肘撐等，高強度間歇運動，每週至少5次、每次約10至15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。 **「除」去油膩飲食習慣：**吃下大量高脂、…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…週三游泳、週五打球。體力許可的話，也可以嘗試「高強度間歇運動」，在短時間內快速變換多種運動種類。日本的節目「極限體能王」，或是移植到美國的”American Ninja W…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…」，就是以瘦身為目標時，必須重視的兩的原則！而肌力間歇運動、高強度間歇運動、高量間歇運動、BootCamp……這些以徒手體重為基礎的運動愈來愈風行，正是因為在「短時間」內…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了高強度間歇運動，練出一身好身材。此項運動風潮早已經深受好萊塢電影明星喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…很高峰都不停，因此用間歇模式是一個非常好的方式！ **間歇運動是減重瘦身最好的方式之一！** **1.有氧動作方式：** 跑步可以用快慢交錯或是坡度方式，單車或…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medic…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620

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