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「鐵腿」搜尋結果

總共找到 33 筆符合關鍵字「鐵腿」的資料

運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

很多人運動的時候常常會忽略「暖身」這個環節，在身體還沒啟動的情況下很容易在運動過程中受傷。而且，當遇到運動傷害的時候到底該怎麼做正確的急救措施呢？這次的直播邀請了中華職棒前兄弟象的…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…**運動隔日不會影響日常生活為原則**，有些人運動隔天，整個鐵腿，甚至連走路都有困難，這樣的反應即代表運動量已超過負荷。建議久不運動者，應避免一開始即挑戰高難度的運動，運動強度與時…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…重要。想要了解肌力是否足夠，只要走路就可以測試。走路走久了會鐵腿的人，表示肌力有待加強，最好多做肌力訓練保護關節。 **挽救膝關節　免挨刀注射療法** **1.玻尿酸：…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…技選手）騎乘時間都建議控制在30分鐘到1小時為宜，才不會造成鐵腿、膝關節疼痛等運動傷害。此外，對於未有相關知識、僅為瘦身、雕塑身型的朋友，也不建議在沒有專業教練指導下騎乘需…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…多了，但許多人忘記「循序漸進」的原則，卯起來運動的結果就是「鐵腿」。營養師表示，無論是運動過度或女性逛街逛太久，所引發的肌肉痠痛，都可以適度補充酸酸甜甜的新鮮莓果，提升抗氧化力，保…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放鬆，告別肌肉痠痛。 ![][101…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…人也跟著多了，但許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後，出現「鐵腿」的現象，下樓梯或走在下坡道，總是小心翼翼，就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」，出糗不打緊，最怕又換來一身傷…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…養師抱著去玩的心態，第一次挑戰5公里的路跑，結果跑完隔天嚴重鐵腿！即使如此，初生之犢不畏虎，不服輸的她很快又報名了一場13公里的路跑！2012年，慢跑經驗才1年的她，就成功挑戰了4…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況時，通常表示肌肉正在經歷「破壞再生長」的增長階段，只要適度的休息、按摩、伸展、熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…易復發，往往休息數月後投入賽場時又再度發作。 **揮別鐵腿夢魘！跟著中醫師這樣做！** 許多現代實證醫學已證明針灸可改善組織循環、筋結軟化與抑制疼痛；臨床上除了可以改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…一位難求，一站就是數小時，不僅腿部又酸又麻，隔天更是可能因此鐵腿、動彈不得！專家表示，想要擺脫腳痠腿麻問題，不讓一夜狂歡留下後遺症，不妨謹記「變扭踏縮」4字訣，隨時變化姿勢，自然有…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身

… 想要了解肌力是否足夠，只要走路就可以測試。走路走久了會鐵腿的人，表示肌力有待加強，最好多做肌力訓練保護關節。  ![][86557] **…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因為乳酸過度堆積造成（也就是鐵腿），大概3~5天就可以自行復原；拉傷則會長達1~2個禮拜，有固定的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱，需要透過醫師治療。該如何…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
運動後鐵腿？西瓜汁有助舒緩痠痛

夏天喝西瓜汁最清涼消暑！可是你知道西瓜汁的妙用不只這樣嗎？由西班牙發表的研究報告發現，在從事運動前1小時飲用西瓜汁，就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀，主因在於西瓜含有特殊的氨…
http://www.top1health.cn/Article/248/15120
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…肉痠痛和拉傷。前者是因為乳酸過度堆積造成（也就是鐵腿），大概3~5天就可以自行復原；拉傷則會長達1~2個禮拜，有固定的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱，需要透過醫師治療。該如何…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741

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