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…糧與堅果種子(每日膳食纖維至少25公克),還有益生菌如優格與酸奶、酵素如鳳梨,另外還有蜂蜜,以及要補充足夠的水份,成人每天應至少飲用2000 c.c.的水等,目的就是讓腸道維持菌相…
http://www.top1health.cn/Article/320/63511**A:**乳酸菌飲料並不等同優酪乳或酸奶,即便含有乳酸菌,但通常也含有過量的添加糖,喝多反而有害健康。 ![][201927] **原來如此:** 市面上有許多乳酸菌飲…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139…車前子粉、奇亞籽、亞麻仁粉⋯。 **▲其他:**優格、酸奶油、椰奶⋯。 **★「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔** **材料:**全素/ 1杯,…
http://www.top1health.cn/Article/80/58068…,都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物,以防止不必要的體重增加。還有飲用水是減重的好伴侶,因為飲用水可以為您提供零卡路里、促進新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57772…末、鹽巴、檸檬汁、巴西里調味即可。盛入湯碗食用時,再調入少許酸奶,搭配黑麵包一起吃,即為一頓饒富俄羅斯色彩的正餐。而不吃牛肉的人,改用熱量較低的去皮雞腿肉或魚肉替代也很不錯,對身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873…恆,有時不妨做一些減醣點心給自己打打氣吧! **★希臘酸奶溫布丁** 我最喜歡只有新鮮雞蛋加牛奶的單純配方,蒸烤好後倒扣,搭配我最愛的藍莓再撒上薄薄糖粉!如果家裡有酸奶、優…
http://www.top1health.cn/Article/320/57279…400克、冷凍綜合莓果150克。 **做法:**將全脂奶和酸奶倒入果汁機中,加入冷凍綜合莓果、香蕉和奇異果,攪拌均勻即可。 **【健康小叮嚀】:** 洪若樸營…
http://www.top1health.cn/Article/80/56761…橄欖油和許多香料;每周吃幾次魚或海鮮;攝入適量的雞蛋、乳酪和酸奶,並減少糖和紅肉的攝入。也可以適量飲用一些紅酒,同時要積極運動。 DASH飲食雖然在最佳飲食排行榜中名列第一,…
http://www.top1health.cn/Article/320/56672…400克、冷凍綜合莓果150克。 **做法:**將全脂奶和酸奶倒入果汁機中,加入冷凍綜合莓果、香蕉和奇異果,攪拌均勻即可。 **【健康小叮嚀】:** 洪若樸營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/56400**草莓酸奶鬆餅** **材料(5 人份):** **【麵糊】:**杏仁粉150公克、低筋麵粉50公克、天然酵母粉80公克(或是泡打粉1 大匙)、雞蛋(全蛋)1 顆、牛奶50公…
http://www.top1health.cn/Article/248/56369… **上午10:30** 不妨吃一些低糖類的食物,比如酸奶酪,也可以吃根黃瓜,或者吃一小份蔬菜沙拉。如果不餓的話,就管好嘴巴,不要亂吃東西。 **中午12:00-下午2…
http://www.top1health.cn/Article/248/56050…梨酥、含蛋的餅乾、麵包或西點。 奶製品:包括牛奶、調味乳、酸奶、煉乳、起司、奶酪、優酪乳相關產品、冰淇淋、煉乳、高蛋白牛奶製品、乳清蛋白等。 另外還有:蒜頭(包含蒜苗)、韭…
http://www.top1health.cn/Article/258/52530…很好的維生素D來源;此外,包括蛋黃、魚肝油、牛肝、人造奶油、酸奶和一些奶酪,也含有維生素D。所以,吃鮭魚的時候適度加入奶油,每100CC的動物性奶油,鈣質含量約23毫克,兩者適度搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/46747…亞硝酸鹽的食物,若與含胺類食物如干貝、秋刀魚、魷魚、養樂多、酸奶、番茄、香蕉等一起食用,也會提高罹癌的風險。 **癌症非一日可蹴!多吃新鮮蔬果提高防癌力** 陳衛華醫師…
http://www.top1health.cn/Article/314/43154…的食物如魚翅、干貝、秋刀魚、鳕魚、魷魚,香蕉、蕃茄、優酪乳、酸奶等一起食用。 **關鍵二/烤肉煙霧瀰漫!戴口罩或是選擇燒烤店面為佳** 台灣空氣品質連連拉警報,成為一般民眾…
http://www.top1health.cn/Article/189/43109