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「負重訓練」搜尋結果
總共找到 24 筆符合關鍵字「負重訓練」的資料-
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…比較多。 ●不同的肌力訓練方式也會有不同的體格型態，負重訓練甚至健美方式能夠訓練出碩大的肌肉，而功能性訓練或是爆發力訓練也能讓整體肌肉量增加，但是不會到那麼壯大。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？
…生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。） 腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874 -
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
…期最有效的辦法。運動除了有氧運動外，建議加入可以增加肌肉量的負重訓練，一旦肌肉量增加，基礎代謝率也會隨之上升。通常改變運動計畫2至3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38340 -
養肌就吃蛋白質 3訣竅吃出完美曲線
…長肥肉，看看營養師怎麼說。 養肌肉除了要做肌力負重訓練外，飲食上要怎麼吃，才能補到肌肉呢？營養師張佩蓉表示，在六大類食物中，蛋豆魚肉類食物所富含優質蛋白質，就是建造肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019 -
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本
…5天，每次至少30分鐘的運動習慣，針對強化骨骼的運動，建議以負重訓練最有幫助，例如健走、慢跑、跳繩、舉啞鈴、伏地挺身等。 **3.適度做做日光浴** 在每日紫外線較弱的時刻，例…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988 -
孕媽咪好幸福！懷孕5大好處報你知
…然醫師指出，「孕期的骨組織會腫，反而使骨質密度增加，加上歷經負重訓練，能承受更大的壓力，有助減少骨折機率」。此外，由於受到荷爾蒙的影響，懷孕期及哺乳期會暫時停止排卵，他指出，「延遲…
http://www.top1health.cn/Article/234/23040 -
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身
…續幫妳燃燒脂肪！ **效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！ 每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106 -
珍妮佛安妮斯頓完美手臂 5招攻略
有的女生覺得鬆垮垮的「蝴蝶袖」很礙眼，但是卻只做局部負重訓練，反而變成「金剛芭比」！如何才能雕塑出完美的手臂？年過45的好萊塢大明星珍妮佛安妮斯頓（Jennifer Aniston…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730 -
4件家事最傷「腕」！2招緩解
…道症候群」的家事，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。 
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