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「訓練強度」搜尋結果

總共找到 49 筆符合關鍵字「訓練強度」的資料

打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…的位置變成在腰的後方，身體下面的空間變成三角形的話，就能提高訓練強度。想要有更強的刺激的人，請務必試試看。
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…紅繩懸吊復健，加強核心肌群及大腿肌訓練，循序漸進，增加時間與訓練強度，以降低膝關節退化風險。 ![][201504] 亞東醫院復健科醫師蘇怡恬指出，有愈來愈多的研究證實…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3. 訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4. 訓練過程維持呼吸，不可憋氣，以避免造成「努責現象」…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…是姿勢一定要正確！） **☞深蹲變化建議：** 習慣徒手訓練強度後，訓練過程可以結合「槓鈴、啞鈴及壺鈴」增加訓練強度。將深蹲結合其他動作可延伸為進階深蹲加強訓練，例如：深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…家都想這樣），就可能減損運動的最大效果。正確暖身，你可以提高訓練強度、燃燒更多卡路里，並預防運動傷害。以下是正確方法： **數到5：**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…會使用啞鈴、槓鈴等器具做負重練習。筋肉媽媽強調，孕期做的肌力訓練強度極低，對寶寶沒有任何影響，孕媽咪可以放心。  ![][127131] **捲…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…指出，運動長肌的關鍵，實際上並不在高蛋白的攝取，而是取決於「訓練強度」。 **運動量不足夠，再多高蛋白也是枉然** ![(圖片提供／芒果社企)][124815] 文內中的實驗…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…「雕塑期」，第5∼8週是階段三「成形期」，像這樣依照時期改變訓練強度與次數。如果比起養成結實肌肉，更把瘦身當成目標，則不妨拉長階段2的訓練期間。依照個人目的調整訓練強度與次數，可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…豆漿選含糖更理想** 至於補充的份量，會依據每個人的體重和訓練強度而有所不同，以下是比較簡單的參考組合，不妨挑選一個自己愛吃的飲食種類吧！ **組合一／含糖豆漿或巧…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…指出，運動長肌的關鍵，實際上並不在高蛋白的攝取，而是取決於「訓練強度」。 **運動量不足夠，再多高蛋白也是枉然** 文內中的實驗分為二組，各為瘦小的及精壯運動員，並且進行了…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…提是不會受傷的菜單)，在這個階段受傷風險相對較低 ; 進階者訓練強度提高，進步的幅度減緩，受傷的風險可能會較高。 **總結：肌力訓練的動作，其實就是人體的自然動作 ; 藉由訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…關鍵，實際上並不是在於單純攝取大量的蛋白質，而是在於運動的「訓練強度」。 ![][209349] **研究：高強度訓練搭配高蛋白　才能長出更多肌肉** 根據《每日郵報》(…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…肉訓練之上，能創造出不穩定的介面，打破身體原本已經適應的肌力訓練強度，讓身體重新適應在難度更高的情況下穩定姿勢，藉以達到增強肌力的目的。此時的滾筒「不能滾動」，而是固定的。以下為棒…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

… **進階動作：**肌力較好的人，建議可將雙手放於胸前，提升訓練強度。 **Tips：** 如果能力許可，建議做2∼3下後，試著將雙手離開地面，平放於胸前做捲腹動作，效果更好。…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…豆漿選含糖更理想** 至於補充的份量，會依據每個人的體重和訓練強度而有所不同，以下是比較簡單的參考組合，不妨挑選一個自己愛吃的飲食種類吧！ **組合一／含糖豆漿或巧克力牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056

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