腹式呼吸法 | 搜尋結果

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「腹式呼吸法」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「腹式呼吸法」的資料

喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕

…合，使胃功能恢復。 **● 緩解便祕** 唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好…
http://www.top1health.cn/Article/318/70228
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…608] **調節呼吸法** 調節呼吸法有很多種，其中以腹式呼吸法為主。它不僅能透過調節呼吸增進記憶、緩解緊張情緒，還可以達成養生的目的，如通經絡、調氣血，達到改善睡眠品質的效…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招

… ![][133997] **吸氣按摩法：** 利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…至忘了怎麼使用腹肌。那麼，就讓我們一起回到嬰兒時期的腹式呼吸法（draw in腹部呼吸法），從被贅肉覆蓋、沉睡已久的深層肌肉（＝中心部位）開始吧！就算平常完全沒有運動的姐…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…雙方不愉快。此外，當感到壓力龐大時，建議可立即操作「腹式呼吸法」，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…」該怎麼辦？佐藤桂子醫師也另外推薦大家一個替代方案，就是配合腹式呼吸法的4招「Draw in」放鬆法，若能在睡前適度進行，將有助放鬆身心、更易熟睡： **【「Draw in」…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…進行多樣工作的火象星座來說，短時間內就要他們學會慢慢來、善用腹式呼吸法緩解情緒，往往不太容易。因此，建議上述急性子的朋友，在感覺自己快爆發、忍不住前，可以試著用更能直接感受的「肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。 **★腹式呼吸法** 把氣慢慢吸到肚子裡，再慢慢吐出…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…分的位置，雙手手肘撐地，用體重壓住身體下方的滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣，讓腹部充滿空氣，吐氣時要邊縮小腹。熟悉呼吸動作後，可以微微把壓著腳球那側的腳抬起，可更深入按摩肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
OL被訓斥壓力大，暫時性失聰！腹式呼吸法減壓

…抽搐等。  ![楊淑如醫師教導訓練腹式呼吸法減壓的方法。圖中非病患當事人。（圖片提供／光田醫院）][108028] 治療部分，楊淑如醫師強調「心病得…
http://www.top1health.cn/Article/245/41732
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

…車，不要只是低頭滑手機！不妨善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556
被冷氣「吹」胖了！類人工冬眠效應作祟…

…迫自己做些簡單的運動。  ![有氧腹式呼吸法，是以站立的姿勢練習，並要儘量縮小腹。][100452] **3長2短　有氧腹式呼吸法** 就是以站立的姿…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…呼吸道黏膜的發炎細胞都與自律神經脫不了關係。 **來學腹式呼吸法！有效避免自律神經失調** 要讓自律神經維持正常，最廣為人知的方式就是腹式呼吸法，呼吸是少數能被人所控制的自…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…是這個計畫很重要的一點，放鬆的呼吸是改善症狀的秘訣，請多練習腹式呼吸法，尤其在做伸展動作時，緩和的深呼吸將使肌肉產生放鬆的反應，肌肉將可伸展至最自然健康的長度。 8.這是一項耐心…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…與心靈上的進步也是瑜伽的重點。呼吸是瑜伽的起點，瑜伽講求的是腹式呼吸法，它著重在空氣吸入肺部，讓肺部擴張的過程，讓瑜伽練習者控制自己呼吸的速度和呼吸的深沈。瑜伽的訓練能讓我們的呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767

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