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「腳底板」搜尋結果

總共找到 66 筆符合關鍵字「腳底板」的資料

足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…* 雙腳站立，兩手撐扶椅背或牆壁，單腳腳跟著地、腳趾貼牆，腳底板用力往下踩地，1次30秒，重複10次。 **第4招：屈膝伸展** 站立在床緣，單腳屈膝輕放床墊，順勢坐於腳…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
指甲顏色偏黑紫〜吳明珠：這些疾病來找碴！喝美甲茶指甲不斷裂

…的地方，2吋大約是3個手指的寬度。 **3.湧泉穴：**在腳底板不包含腳趾前面1／3處，在第2、3趾骨間取穴等，都可以增進血液循環。
http://www.top1health.cn/Article/258/63572
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

… **1.毛巾牽拉：**躺或長坐在床上，取一條毛巾圍繞腳底板。鍛鍊時，雙腳打直，盡量將腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…定要自己煮，保健效果較佳。  ![腳底板抽筋痛到不能動時，一定把握「反方向慢慢扳開」的原則，避免操之過急，以免造成拉傷。][136500] **半夜…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…re--> 4.雙腳跳起向前收合，腳跳回並碰觸地面的時候，腳底板要全部碰觸到地板上，但必須盡量不發出聲音，才不會對關節造成負擔。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…側。 2.吸氣，伸直左腿，想著把腳跟推到天空的方向。 ※腳底板拉直，腿後側拉緊。 ※大腿前側不要過度用力 ※如果真的無法把腳伸直，可以用毛巾或是瑜伽繩來輔助伸展。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
遠離坐骨神經痛　蹲太久、翹腿這些錯誤別犯〜

…要從日常生活中做起，例如：避免久坐久站、搬重物等，坐的時候，腳底板要剛好平踏在地板上，膝蓋後方要呈90度，且應選擇有軟墊的椅子、少坐木板硬式的椅子，對於腰椎才有緩衝效果。以…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放輕鬆。 **②擺動肩胛骨，手臂往後拉** 行走動作的第一動作是擺動手臂，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
烈日、大雨無法出門放電？來玩大肌肉發展遊戲在家就可做！

… 3.爸比媽咪其中之一先跪著，然後伸出自己手掌與寶寶兩腳的腳底板對貼，再朝寶寶的腳掌微微施力，這個遊戲的重點是要給寶寶的雙腿適當的「阻力」，幫助寶寶主動將雙腿用力回「蹬」。 4…
http://www.top1health.cn/Article/251/57168
抗老先練「腳底力」　功力升級秘訣竟是「擀麵棍」

…從腳跟、腳趾的根部（MP關節），一直到腳趾著地，那就是健康的腳底板；若是腳的狀態不健康，馬上會影響到姿勢，進而對整個身體曲線產生負面影響。有不少人在走路時，腳趾在鞋…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…，專家教你做伸展動作，針對腳趾、足弓及腳踝伸展，有助立刻紓解腳底板和腳踝不適，尤其是足底筋膜炎帶來的疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節活動起來毫不費力，以及能增強肌力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…是屬於膀胱經所管轄，經常按壓可以改善痠麻痛症狀，甚至也可舒緩腳底板疼痛現象。除此之外，提醒民眾，按摩小腿肚有5大重點，確實掌握，可達事半功倍效果。 - 1.一定要「從足踝往膝…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
再也不怕手腳冰冷！吳明珠：桂圓加這2味抗寒絕配

…地方，2吋大約是3個手指的寬度。 **3.湧泉穴：**位於腳底板，不包含腳趾前面1/3處，在第2、3趾骨間取穴等，都可以增進血液循環。
http://www.top1health.cn/Article/80/56226
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…吊環，兩腳之間間隔一個拳頭的距離來站立。 ![從大腿到腳底板，對內側施力。有一點像用腳尖朝內走路的那種感覺。（圖片／采實文化提供）][124686] **步驟4／把體重加諸…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…神經，初期會以腰痛表現，若不處理，疼痛便會擴至臀部、大小腿、腳底板，建議一有腰痛症狀應立即就醫，平常也可多做3招簡單運動，放鬆腰椎。 ![][193914] 活力得中山脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708

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