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「脚底板」搜寻结果

总共找到 66 笔符合关键字「脚底板」的资料

足底筋膜炎治不好？小心可能是足上关节出问题

…* 双脚站立，两手撑扶椅背或墙壁，单脚脚跟着地、脚趾贴墙，脚底板用力往下踩地，1次30秒，重复10次。 **第4招：屈膝伸展** 站立在床缘，单脚屈膝轻放床垫，顺势坐于脚…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
指甲颜色偏黑紫〜吴明珠：这些疾病来找碴！喝美甲茶指甲不断裂

…的地方，2寸大约是3个手指的宽度。 **3.涌泉穴：**在脚底板不包含脚趾前面1／3处，在第2、3趾骨间取穴等，都可以增进血液循环。
http://www.top1health.cn/Article/258/63572
走路总是鞋子拖拖拖，小心健康亮红灯！专家整顿肌力有妙计

… **1.毛巾牵拉：**躺或长坐在床上，取一条毛巾围绕脚底板。锻炼时，双脚打直，尽量将脚背拉向脚底板，维持10秒后放松，每天至少做10次，有助伸展小腿后侧的肌肉。此招在洗澡后…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
睡眠又被脚抽筋痛醒？中医师分享2招，跟压力性抽筋说再见

…定要自己煮，保健效果较佳。  ![脚底板抽筋痛到不能动时，一定把握「反方向慢慢扳开」的原则，避免操之过急，以免造成拉伤。][136500] **半夜…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
仙女发胖，瞬间变大妈！甩开肥胖，在家练1招轻肌力健身操

…re--> 4.双脚跳起向前收合，脚跳回并碰触地面的时候，脚底板要全部碰触到地板上，但必须尽量不发出声音，才不会对关节造成负担。 ![动作示范。（图片来源／《1天11分钟轻肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
躺着也能做！5招轻瑜珈伸展肌肉好助眠

…侧。 2.吸气，伸直左腿，想着把脚跟推到天空的方向。 ※脚底板拉直，腿后侧拉紧。 ※大腿前侧不要过度用力 ※如果真的无法把脚伸直，可以用毛巾或是瑜伽绳来辅助伸展。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
远离坐骨神经痛　蹲太久、翘腿这些错误别犯〜

…要从日常生活中做起，例如：避免久坐久站、搬重物等，坐的时候，脚底板要刚好平踏在地板上，膝盖后方要呈90度，且应选择有软垫的椅子、少坐木板硬式的椅子，对于腰椎才有缓冲效果。以…
http://www.top1health.cn/Article/167/57328
「步行禅」正夯！先矫正驼背、外八不良站姿

…挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然后重心平均分布在左右两脚，以整个脚底板确实站好。以这样的状态，整个人放轻松。 **②摆动肩胛骨，手臂往后拉** 行走动作的第一动作是摆动手臂，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
烈日、大雨无法出门放电？来玩大肌肉发展游戏在家就可做！

… 3.爸比妈咪其中之一先跪着，然后伸出自己手掌与宝宝两脚的脚底板对贴，再朝宝宝的脚掌微微施力，这个游戏的重点是要给宝宝的双腿适当的「阻力」，帮助宝宝主动将双腿用力回「蹬」。 4…
http://www.top1health.cn/Article/251/57168
抗老先练「脚底力」　功力升级秘诀竟是「擀面棍」

…从脚跟、脚趾的根部（MP关节），一直到脚趾着地，那就是健康的脚底板；若是脚的状态不健康，马上会影响到姿势，进而对整个身体曲线产生负面影响。有不少人在走路时，脚趾在鞋…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
足底筋膜炎勾勾缠！2套伸展动作，强化脚底肌力

…，专家教你做伸展动作，针对脚趾、足弓及脚踝伸展，有助立刻纾解脚底板和脚踝不适，尤其是足底筋膜炎带来的疼痛，也能帮助脚底板的每一个关节活动起来毫不费力，以及能增强肌力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
天冷小腿肚酸痛麻？按摩5锦囊纾压解酸痛

…是属于膀胱经所管辖，经常按压可以改善酸麻痛症状，甚至也可舒缓脚底板疼痛现象。除此之外，提醒民众，按摩小腿肚有5大重点，确实掌握，可达事半功倍效果。 - 1.一定要「从足踝往膝…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
再也不怕手脚冰冷！吴明珠：桂圆加这2味抗寒绝配

…地方，2寸大约是3个手指的宽度。 **3.涌泉穴：**位于脚底板，不包含脚趾前面1/3处，在第2、3趾骨间取穴等，都可以增进血液循环。
http://www.top1health.cn/Article/80/56226
善用通勤时间美腿！4步骤轻松锻炼瘦大腿内侧

…吊环，两脚之间间隔一个拳头的距离来站立。 ![从大腿到脚底板，对内侧施力。有一点像用脚尖朝内走路的那种感觉。（图片／采实文化提供）][124686] **步骤4／把体重加诸…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
上班族坐立难安〜仰躺3招，挥别坐骨神经痛！

…神经，初期会以腰痛表现，若不处理，疼痛便会扩至臀部、大小腿、脚底板，建议一有腰痛症状应立即就医，平常也可多做3招简单运动，放松腰椎。 ![][193914] 活力得中山脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708