背闊肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「背闊肌」搜尋結果

總共找到 28 筆符合關鍵字「背闊肌」的資料

脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…同時，胸部的肌肉（如胸大肌）以及側腹到背部的肌肉（如前鋸肌和背闊肌）也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。（圖片／采實文化提供）][133657] **動作重點：** 這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…著作《前彎，最強舒筋活血法》中提到，前彎可以同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，如果前彎的柔軟度越好，表示身體越健康，且無論是在健康或體態方面，都能獲得以下1…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…。 ● 直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程中，都應該保持在向內緊縮的…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

… ![][106391] **伸展運動二：利用椅子伸展背闊肌** 通常低頭族除了胸部肌肉群緊繃，也會導致背闊肌群緊繃。所以可以以下列姿勢伸展背闊肌群。同樣伸展15-60秒鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…位置，將滾筒往前滾，身體順著滾筒下去。手心朝上時，伸展到更多背闊肌。手掌朝內並在滾筒往前滑石順勢將手掌轉到外側，可以伸展到更多軀幹側邊筋膜。記得…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…所以可以多多伸展胸大肌：** 另外就是也要伸展背闊肌以及上斜方肌，因為太緊的背闊肌會讓肩關節內旋，導致圓肩，太緊的上斜方肌會讓肩膀一直處於上提緊繃的姿勢，造成肩頸壓力…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…建議平時可以多做運動，訓練胸大肌、肱三頭肌、前鋸肌、棘下肌和背闊肌，不僅可以甩開「蝴蝶袖」，也能雕塑肩膀、頸部和胸部線條，瘦得美麗又性感。如何才能練出性感香肩和鎖骨？瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快

…效地燃燒體脂肪。身體中屬於較大肌肉群包括：股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方的四個部分，都屬於較大的肌肉。而在日常生活中，若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」、「移動物…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等多數男性朋友偏好雕塑加強的部位。不過，正由於在進行「滾輪」推縮動作的過程中，身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。 **仰式－背闊肌（背肌）** 想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…圓肩、駝背** 上交叉綜合症來自於過強或過緊的胸大肌、背闊肌、斜方肌上段、提肩胛肌，和太弱或過鬆的斜方肌中段、斜方肌下段、菱形肌，還有肩外旋動作的肌肉群。筋肉媽媽表示，上交叉…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…手合十朝天花板延伸過去。這個時候，可以舒展從腰附近到手臂的「背闊肌」，想要改善腰痠的人也推薦做這個動作。  ![][76287] 另一個是雙手合十，往前…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

… 很多人以為仰臥起坐一定要手肘碰膝蓋才標準，這種姿勢很容易背闊肌借力拉動手臂提供慣性，腹肌的發力就會減少。尤其是做到最後累了的時候，這種借力更普遍。 **資料來源：39健康…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936