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「肌肉耐力」搜尋結果
總共找到 46 筆符合關鍵字「肌肉耐力」的資料-
假日運動族用力過猛 關節也會退化？
… 平常沒有養成運動習慣的人，工作長時間久坐，經常會有肌肉耐力不足、關節不穩定的情況，突然在假日一時興起心血來潮，就衝向健身房進行重量訓練，或是跑馬拉松，在假日將一週的運動量…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118 -
遠離尿失禁！孕期應注意的5大保養
…運動＝縮肛運動），改善孕期骨盆底肌肉群鬆弛的問題，加強骨盆底肌肉耐力與彈性，減少骨盆腔支撐力不足產生的傷害。楊振銘醫師表示，透過日常主動式的收縮訓練，為強化骨盆底肌肉群的根本之道，…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238 -
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！
… 想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6-12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的訓練：從以上表格可以看出來，雖然做肌肉耐…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928 -
無氧+有氧運動交替 燃脂瘦身效果超乎想像
…重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而進行無氧運動的時候，呼吸沒有固定的節奏，還可能常常喘氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/40060 -
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散
…如此重視脾氣，和脾虛占國人體質的大多數有很大關係。肌肉儲存和肌肉耐力方面都不是國人的強項，女性更需要長肉！特別是年過四十之後，是中醫學講的女人「五七，陽明脈衰」，指的就是35歲，脾…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976 -
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝
…群，促進健康，但是也建議民眾，不要一味追求肥厚肌肉，卻忽略了肌肉耐力。 <!--more--> ![王家梁平日勤奮健身，才能擁有健美身材。（圖片／取材自王家梁臉書）][8734…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061 -
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練
…，民眾可以藉由上臥捲腹、伸腿訓練、登山步訓練這三個動作，強化肌肉耐力，雕塑出腹部線條，逐步打造深溝腹肌。 **練腹肌第一招／上臥捲腹** 做這個動作的時候，讓下背肌貼地，肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031 -
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分
…，前腳膝蓋彎曲90度至以下，後腳膝蓋打直，此動作可以強化大腿肌肉耐力，雙腳交換做。這些動作強化腿部肌肉耐力與彈性。 丁綺文表示，在成長門診，醫師會依照各別生長狀況與骨齡建議，…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173 -
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞
…運動醫學會建議，類風濕性關節炎（RA）患者，應多做伸展及強化肌肉耐力的運動，有助於增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA捷舞」3分鐘，伸…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098 -
不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點
…易因此常感腰痠背痛，而孕婦飛輪的練習，因為能有效鍛鍊到腰背的肌肉耐力，因此對於減輕孕期的腰痠背痛情況也有顯著效果。 **優點4／緩減孕期水腫** 懷孕期間，由於孕媽咪的下肢…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479 -
撥慢身體衰老時鐘 力量訓練5撇步
**【核心提示】：**美國《YAHOO雅虎健康網》近日介紹了撥慢身體不同部位時鐘的方法。50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23496 -
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域
…isii表示，冬天天氣寒冷，上班族在久坐不動、缺乏運動、腿部肌肉耐力不足、沒有力氣；再加上末稍血液循環變差的狀況下，不僅容易有手腳冰冷的問題，更往往伴隨有下肢浮腫、肥胖的現象，使腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097 -
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效
…林昶霆講師建議，每個動作可以20次，三個循環為基礎。因為每位肌肉耐力不一樣，所以要小心檢視心跳狀況，也要注意是否有胸悶的狀況出現。若是感到不適，則應暫停運動，多加休息，待體力回復才…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839 -
下背痛真要命！電腦斷層篩檢找癌蹤
…姿勢不良是引起下背痛主因，唯有避免不正確姿勢，並加強鍛鍊腰部肌肉耐力和柔軟度，時時保持挺胸縮小腹，才可預防下背痛風險的出現。 
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