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「深層肌肉」搜尋結果

總共找到 80 筆符合關鍵字「深層肌肉」的資料

打造易瘦體質這樣做！5伸展操讓妳學會縮陰運動，擁有激瘦完美曲線

…將妳的薦椎向上提，逐步進行伸展。這可以運動到稱為多裂肌的脊椎深層肌肉，伸展背部的肌肉，身體也會垂直拉伸，妳就能感受到身體的軸心。 **伸展5／用被吊起來的感覺延伸到頭…
http://www.top1health.cn/Article/306/82499
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

**以「陰道呼吸」使腹部的深層肌肉受到刺激** 法式陰道訓練法的基礎是「陰道呼吸」，作法是將大量的空氣吸進體內，在吐氣的時候一邊從陰道把空氣愈來愈往上推，一邊活動陰道。本書更進一…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…時起就該努力讓身體年齡回春。退化性改變無法挽救，方法僅有鍛鍊深層肌肉的肌力。受到腰部或膝蓋退化的影響，人會難以維持正確姿勢，也無法端正姿態，因此會產生疼痛。如果想終止這樣的惡性循環…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
皮質醇過高會加速老化，自由基產生　吃魚油、按摩做這17事助預防

…人放鬆的原因。有人針對享受一節四十五分鐘的瑞典式「輕」按摩和深層肌肉組織按摩的人進行了研究。深層肌肉組織按摩能降低皮質醇並提高催產素，也就是和情感聯繫有關的賀爾蒙。這項研究同時也觀…
http://www.top1health.cn/Article/11/79122
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…鬆。在治療上，透過物理治療可減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉。常見的物理治療包含熱療、電療、牽引以及徒手治療和運動治療。所謂徒手治療，是由治療師一對一根據病人狀況，以按摩、…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

…以恆，可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4腰、微笑臀、馬甲線，模特兒級的體態，你也可以達到！ **（2）身體循環變…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

…，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4 腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達到模特兒級的體態！ **改善身體循環，打…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

正確呼吸時，深層肌肉群（P.18）會有效率地運作著。本章節所要介紹的，是將平時無意間的呼吸行為刻意為之的運動。反覆實行後，可使日常不自覺的呼吸品質提升，逐漸活化腹部的深層肌肉。1天…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

**Q1：如何練出線條，但不要有肌肉？** **A：**其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…時能感覺肌肉與骨頭往下推到鼠蹊部。腹式呼吸能喚醒腹部深層肌肉，在坐月子期間可先持續反覆練習此動作。動作是將雙手交叉環抱兩旁肋骨旁邊，吸氣保持肩膀不動，並感受到肋骨往兩側推開…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
告別「媽媽手」有妙招　震波治療恢復快

…恢復快** 而體外震波的治療原理，主要是利用震波打在較深層肌肉，使微血管新生，達到組織再生及修復，舒緩症狀，讓患者獲得較佳且較快速的恢復效果。但需視疾病程度而決定治療次數，建…
http://www.top1health.cn/Article/167/57637
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

刺激並活化沉睡體內的深層肌肉。舒緩僵硬的肌肉就能穩定情緒。 1.將注意力放在腳底，想像有一根線從天花板垂下，把身體向上拉直。 2.雙腳大幅度張開，左腳尖朝向左側…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…吸法（draw in腹部呼吸法），從被贅肉覆蓋、沉睡已久的深層肌肉（＝中心部位）開始吧！就算平常完全沒有運動的姐妹們也不用擔心，只要願意努力兩個星期，透過這兩招動作就可以讓腹肌鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中，就特別針對忙碌現代人設計了一套利用蘋果這…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…能做些適當但又有點份量的運動來增強肌肉。用強化腹肌的運動鍛練深層肌肉（inner muscle），對那些因年齡而下垂的內臟，也大有助益。 **指壓法：**用控制食欲和運動這兩…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168

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