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…* 為什麼「向後瞧」的動作可以幫助調節發炎和心情呢?國家級武術教練&體適能教練李筱娟老師在其著作《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870…好。 ![][206139] **研究:老人練太極拳武術,摔倒可能性下降** 美國俄勒岡健康與科學大學護理學院(Oregon Health & Science Unive…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736…,是掌握身心平和的重點** 投入神經語言程式學,並結合東方武術的陳威伸,本身習武50年,也是嫡傳的螳螂拳弟子,他曾患有心因性的眨眼症狀,也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現,真正的健…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964…,練習太極對睡眠有著非常明顯的促進作用。 雖然太極拳是武術的一種,但它的要旨並非力量,而是身體和精神的放鬆。練習太極拳對裝備,以及對練習者的年齡、體質、性別沒有任何要求。在太…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408…蹲人人會,膝蓋不超過腳尖是鐵則?** 深蹲動作就像中國武術中的蹲馬步,不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒,對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果,天天練習甚至還能提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151…東中醫師指出,除了適度抬腳、對空做踩腳踏車動作,學習華人傳統武術常見的「蹲馬步」,也是很好的鍛鍊方式。如果民眾覺得蹲馬步太困難,不妨可以試試看下列改良版的「懶人馬步操」,循序漸進操…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405…,從古至今,不斷發展的各種治療保健方法,如針灸、氣功、太極、武術,及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐等,無一不在促進經絡暢通。 在減重方面,則應先強化脾胃。傳統中醫認為,強化肌…
http://www.top1health.cn/Article/80/52839…7] Nia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式,結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」,讓身體隨著意念的流動,而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後,…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899…趙順榮藥師以個人打太極拳的經驗分享,他曾經連續7年榮獲太極拳武術賽事佳績,就在11年前,藥師趙順榮因搬重物不慎受傷,造成椎間盤突出,引發坐骨神經痛,只要天氣不好,或冬天,就是發作最…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596…為如此,所以才難以破 壞…… 引發話題的書,由思想家兼武術家內田樹先生所撰《為了太過勞累無法成眠的 夜晚所準備》,書中〈所謂愛家〉一文裡的諄諄教誨(雖說是教誨,實際上讀來比 …
http://www.top1health.cn/Article/251/38853…:**我的素食朋友,奉行著更嚴格的素食主義!其中一位,甚至是武術教練!照理而言,素食者應該是軟趴趴、沒體力的一群呀?原因就出在「食物選擇」。 「素食優良蛋白質」的必備食材—黃…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737…勤於走路,也能達到類似的效果。基本上,慢跑或在室內進行體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等較緩和的運動,都能對增強免疫能力,有助改善過敏,但不建議激烈的運動,太過激烈會讓呼吸容易變得急促、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290…呼吸法。 **臍下丹田呼吸法進行方式** 1.在東方武術和養生理論中,丹田是一個意念的作用點。首先,將自己的意識集中在肚臍下方9公分處的「丹田」。 2.呼吸3秒後,再閉氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/33989…不覺得自己這麼年輕就會罹患退化性關節炎」,重達百公斤的54歲武術指導老師玉天,打從年輕就在城牆裡翻滾,一直以為膝蓋疼痛是痛風或拉傷、過度操勞所致,常找拳頭師處理,或是自己買止痛消炎…
http://www.top1health.cn/Article/238/29675…會一種。 **1.身體自覺類:**像是體操、舞蹈、各類武術等。姜義村說,學體操可以提高身體自覺度,也提升對身體重心的控制,就算摔倒也不容易受傷。控制身體重心的本事,一輩子都用…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574