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「提臀」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「提臀」的資料

睡前做好這7步驟！讓你早晨從容起床、精神好

…下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。 **7.睡前第七步：頂著完美髮型入睡** 洗完頭後，千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺，雖…
http://www.top1health.cn/Article/318/61429
每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！

… EXERCISES** ●1.塑造苗條下半身。 ●2.提臀、緊實臀部。 ●3.雕塑腰身。 ●4.緊實體態。 ●5.調整全身均衡。 **兩週內即能讓體態產生…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…時，屁股要保持穩定不動。 **動作3：**當妳在做提臀的動作時，關鍵之處在於運用腿筋以及臀大肌的地方將腿往上帶，而不是膝蓋。記住當妳在上舉雙腿時，兩手撐在地上要平均受力。…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

「自從生完小孩以後肚子就變得又大又垂，屁股和大腿也像五花肉一樣肥滋滋，老公每次一看到我穿裙子就嘆氣。」許多人都會趁懷孕時大吃大喝，卸貨後才驚覺身材「衝」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…渾圓上翹的臀部，才是致勝關鍵！事實上，要讓臀部挺翹，除了加強提臀外，腿部馬鞍肉的雕塑也一樣重要。而適度從事和緩的瑜珈虎式5動作，就是有效減少臀部贅肉、改善肌肉下垂、鬆弛的另一居家瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…肌、大腿後側肌群外，減少久坐引起的痠痛症狀外；同時，還有幫助提臀、緊實屁屁的作用。 **【第3招／扭腰擺頭】：** **動作說明：** 1.保持正坐坐姿，臀背貼緊椅背…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
遠離尿失禁！孕期應注意的5大保養

…表示，臨床上卻有40%的孕媽咪沒有做對正確收縮，縮肛運動常和提臀運動畫上等號，但施力點與訓練到的肌肉群並不相同，凱格爾運動完全不需用到臀部、腿部或是腹部的力量。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…行時身體站直，單腳前跨。可強化大腿整體肌肉，有緊實臀部線條、提臀的效果。 **②抬臀運動：**強化大腿內側的腿後腱，達到提臀效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
不藏私！巴西性感超模傳授翹臀祕訣

…用高強度的健身方式像是力量深蹲〈power squats〉、提臀動作〈butt-blaster lunges〉鍛鍊臀部，並使用彈力繩〈resistance band〉讓基本動作發揮…
http://www.top1health.cn/Article/249/43005
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及完美的腿部曲線。 **深蹲膝蓋不能超過腳尖？教練：視個人情況而定** 深…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…屈膝，雙手呈中間位置（en avant）的姿勢。 2.透過提臀動作抬高骨盆，雙手連帶舉至頭頂，呈現高位置（en haut）的姿勢後維持 5 秒。 3.放下骨盆，雙手回到胸前。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 ![][103012] **膝蓋痛，不能不注意！** 你一定…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…  ![微瑜珈第2招，有縮腹與提臀的效果。（圖片／人類智庫提供）][99966] **【微瑜珈2／有縮腹與提臀的效果】** 在樓梯等有高低差的地方…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

… 這是難度較高的複合式全身性運動，主要是訓練穩定核心肌群+ 提臀+ 提胸，還有緊實手臂甩掉掰掰肉。手臂往胸部合起來時，腹部臀部用力單腳提臀，當手臂往下放時，再讓臀部稍微放下，但不能…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699

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