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…,精緻穀物裡包含的碳水化合物和糖分,身體在吸收的過程中會快速提升血糖,提高「胰島素阻抗」,這會導致身體產生炎症。 <!--more--> **迷思2/ 攝取脂肪會變胖?**…
http://www.top1health.cn/Article/101/55804…值越高的食物,越容易在短時間內讓血糖上升,大約30分鐘內就會提升血糖值,不利於長時間運動者;因此通常會建議運動前攝取低GI值的碳水化合物,例如不少職業選手都習慣跑前吃點麥片和香蕉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914…忙碌的時候找空檔吃幾口,只要1、2分鐘,就可以快速提供熱量、提升血糖、增強體力,總比完全不吃東西還要好! 黃曉彤營養師建議,可以選擇富含碳水化合物的**地瓜、香蕉、蘋果、燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/50860…果汁,反而會增加糖尿病機率。 **水果適量吃 過量仍會提升血糖** 鄭欣宜營養師表示,水果富含膳食纖維、果膠、植化素,適度以水果取代一般高糖、高油的零食,的確可以降低糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/33851…及腎上腺皮質素。前面提過,腎上腺皮質素能夠在遇到壓力的時候,提升血糖、血壓,提供足夠能量來對抗壓力,還有促進脂肪、蛋白質的代謝以及抗發炎作用。 女性到了更年期以後,卵巢就不會…
http://www.top1health.cn/Article/11/31467…最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水準,牛奶有助緩解酒後脫水。 **7.防火燒心:**吃根香蕉可以緩解胃食道逆流的不適症狀。 **8.…
http://www.top1health.cn/Article/248/30093…丁等) 咖啡因、尼古丁能直接刺激腎上腺釋出壓力荷爾蒙,用以提升血糖,讓我們提神。但這類刺激物用久了,腎上腺就會因為被過度刺激而疲倦失衡。 **睡眠不足** 當睡意浮現卻硬撐著…
http://www.top1health.cn/Article/248/25438…7%。 不過,對於已經患有糖尿病的人來說,咖啡因反而會提升血糖。另外,提醒民眾,歐盟食品科學專家委員會 (European Union's Scientific Commit…
http://www.top1health.cn/Article/33/24976…容易胖,然而,國內有一位醫師在其新書中表示,餐前吃一顆糖,能提升血糖,在吃飯時,食慾相對降低,食量自然也會減少。但是營養師提醒,若不注意,可能會導致「糖上癮」、造成食慾爆增,反而會…
http://www.top1health.cn/Article/101/19224…實本來是一種身體的防禦系統,目的是讓身體在面臨危險時可以確實提升血糖、做好準備。 例如,女性有所謂的「經前症候群」,會在月經來臨之前出現各種症狀。據說,超過半數以上的人會在經期…
http://www.top1health.cn/Article/269/18457…。每片土司約含有15克糖,相當於1顆柳丁或四分之一碗白飯,可提升血糖40至50 mg/dL(毫克/百毫升),有助降低食慾,避免忍不住大吃大喝,而毀了減重計畫。 運動後的飲食應…
http://www.top1health.cn/Article/101/17161…有米飯當主食。米飯屬於碳水化合物,是人體必需的營養素,且可以提升血糖,避免嘴饞時想吃餅乾、洋芋片等零食的渴望。且日本的壽司這類冷飯,有較多的「抗性澱粉」,這類澱粉可以平穩血糖值,不…
http://www.top1health.cn/Article/101/16380…式比吃任何一種藥都來得有效,特別是香蕉,不僅方便食用還能快速提升血糖;因此,莉莎連工作時都會隨身攜帶香蕉,靠香蕉解除偏頭痛危機。 英國偏頭痛研究機構(Migraine Tru…
http://www.top1health.cn/Article/80/11814