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…高基礎代謝率、溫暖子宮** 預防子宮肌瘤,平時應養成規律的心肺運動與早睡早起外,最重要的是提高基礎代謝率,以及溫暖子宮。所以,大量的水果、沙拉等較寒性的食物,應該避免在夜間食用,…
http://www.top1health.cn/Article/259/58083…試試積極恢復:**在高強度運動之間做一點簡單的活動(像是輕量心肺運動、重建瑜珈課程)。「原理是休息時,緩和運動能避免肌肉變硬,並活化血液循環和促進自我治療,」Holland說。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56255…體檢查,超音波和心電圖是必定安排的項目。同時,也會視情況進行心肺運動測試、核磁共振,甚至是心導管檢查。再根據上述檢查結果為孕婦做懷孕分級,必要時會與婦產科醫師討論生產建議。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/54500…疫力差。改善之道建議從飲食清淡入手,做導引伸展操,藉由輕度的心肺運動啟動代謝,排除身體的毒素,就比較不會被蚊蟲鎖定。
http://www.top1health.cn/Article/80/52653…個基本要素。 - 1.運動種類:分為肌力訓練、柔軟度、心肺運動。 - 2.運動強度:心肺運動,【最大心跳 = 220-年齡】(以1分鐘為單位),一般運動強度的建議是在最大心…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384…醫林雅瑩醫師強調,肥胖是子宮肌瘤最大的幫凶。平時應養成規律的心肺運動與早睡早起,還要提高基礎代謝率,並且避免在晚上大量喝水、吃沙拉等寒性食物,避免基礎代謝率下降,讓脾胃運化水濕功能…
http://www.top1health.cn/Article/320/51612…**心肺訓練** 糖尿病患的血管容易出現動脈粥樣硬化,藉由心肺運動可以改善這方面問題。對大多數的病人來說,心肺運動所佔的比例應該要比阻力訓練或柔軟度訓練來得多。 **模式(…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150…鐵人三項比賽等,可說是運動健將。不過,她坦言,以前運動偏重在心肺運動,但是肌肉卻未增加,於是除了既有的運動愛好,再調整增加重量訓練,配合運動後1小時飲用優質蛋白飲品作為營養補充,以…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827…為天數看似足夠,但實際的「運動強度」不見得夠。通常滑步機會讓心肺運動做起來較輕鬆,所以有可能30-40分鐘的運動中,強度是不夠的!做這類的心肺運動,可以從兩種方式判斷強度是否夠:「…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545…科技學系蔡美文主任表示,目前國際各心臟醫學會建議,可有效提升心肺運動功能的運動原則,是以走路、跑步、腳踏車,或游泳等會利用大肌肉群的有氧運動方式為優先,且強度需能達中度以上(約50…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864…,應盡量避免。另外,建議經常從事游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈等心肺運動,提高基礎代謝率、促進血液循環,可以有效提升免疫力。另外,適度運動也有助避免刺激體內容易引發過敏的肥大細胞(ma…
http://www.top1health.cn/Article/320/28578…圍了一圈油脂,很難讓線條明顯,所以除了要搭配提升基礎代謝力的心肺運動之外,對於攝取的食物,也應該慎選。 台灣飲食習慣偏油膩,保持清淡飲食有難度,稍不留神就會攝取過多油脂,累積…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295…制;刺激性飲料不可以飲用過量,也不適合空腹飲用;規律且充足的心肺運動;以及養成泡腳的習慣,都可促進經絡的暢通,幫助穩定子宮內膜。
http://www.top1health.cn/Article/132/24689…物的點心並搭配攝取少量蛋白質。 **要點3/**透過適量的心肺運動或動態伸展充分暖身,讓身體肌肉與關節都做好運動前的準備。 **要點4/**運動過程中,組間休息時不要原地靜止不…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585…慣與夥伴。**輕量工作讓每天有固定安排活動,但還是需要額外的心肺運動。運動最好符合「333原則」:每周3次、每次30分鐘、運動心跳能最高達到130下。運動夥伴能夠彼此打氣,高爾夫球…
http://www.top1health.cn/Article/132/23589