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「後彎」搜尋結果

總共找到 82 筆符合關鍵字「後彎」的資料

揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…臂靠在地板上，肘部在肩膀下方。將另外一隻手放在臀部頂部。腳向後彎，使膝蓋呈90度角。 **2.**將臀部抬離地板，使其與身體的其他部分保持一致，並保持10秒鐘。試著維持從頭到膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…秒鐘，然後放鬆30秒鐘，以此重複。 **注意：**背不要向後彎曲。 **2.站姿股伸展股四頭肌：** ![2.站姿股伸展股四頭肌][197216] 此動作可以幫助改…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

…至正確的位置。這麼一來，軀幹就會變得端正挺立，擺脫駝背和腰椎後彎，恢復優美的姿勢。即使體重沒有改變，腰部也能確實變細，搖身一變為曲線凹凸分明的身材。  …
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
不想中年出現骨關節病？年輕做好膝蓋保暖很重要！

…以向前彎曲滿足前行和刨食兒的需要。而人的膝蓋是衝前的，只能向後彎曲。所以扮演模仿動物的時候，如果扮演禽鳥，只能反穿雞的衣服頭飾，把雞嘴戴在後腦勺上，倒著走路，這樣才像。膝上…
http://www.top1health.cn/Article/238/77942
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…下臀部不碰地吐氣往上！ **貼心小提醒** 手肘往內往後彎不往兩側打開，這時候會感覺到掰掰袖酸酸緊緊的！ **動作9／Mountain Climbers 登山…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
頸椎病變手術植入物該選誰？融合、非融合最大差別：鄰近關節退化比例

…靠第1、2個關節，也就是我們所謂的「寰樞椎」，其他的側彎、前後彎曲都是靠其他6個關節來活動。相對的，如果在很早期、病人年齡很輕時，就把部分關節融合掉，放棄了這些關節的活動角度，例如…
http://www.top1health.cn/Article/248/75497
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…htanga) 皆為高強度流動，包含 IG 最愛的手臂平衡與後彎動作（注意：記得放下自我）。 b. 曼陀羅 (Mandala) 也很動態，會在墊子上 360 度活動，課堂主題…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…背部肌肉，容易造成酸痛；如果脊椎無法維持姿勢，會造成後傾使腰後彎，恐傷害到脊椎。 **2.雙膝環抱坐著？** A：完全不建議。這是一個更危險的動作，因環抱著大腿時，會使骨…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…巴拱豬，再比愛心於胸前，屈膝半蹲；雙手合掌在胸前鞠躬，一腳向後彎起屈身向前單腳獨立。 **作用：**這是訓練單腳平衡動作，如果做不到，則只要一腳退後一步，屈身向前就可以。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…是一個保持身體柔軟和靈活的好方法。扭轉動作十分適合作為前彎與後彎之間的過渡，因為扭轉能幫助脊椎附近暖身，並刺激新鮮的血液流向肌肉和器官。 **★扭轉脊椎3大意外好…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
我的痣會變惡性黑色素瘤嗎？魔鬼居然藏在這裡…

一般說的「痣」主要是指「黑色素痣」，源自黑色素細胞的增生。黑色素細胞主要散布於皮膚各處，這也是膚色與髮色的來源。一般黑色素細胞增生的痣是良性的，但黑色素細胞也可能癌變增生，形成惡性…
http://www.top1health.cn/Article/242/68864
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

身為一位上班族你也常會感到手腳發冷、腳抽筋，甚至有黑眼圈嗎? 那到底是怎麼一回事呢？其實問題就是出在血液循環不好！造成氣血循環不佳的因素，除了久坐不動以外，高膽固醇、血壓、糖尿病都…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

…手伸直、掌心相對。 **【白鶴張胸】：**上半身後仰，腰向後彎；兩手放兩肩，頭向後仰。 **【虎鬆肩背】：**上身站直，低頭看小腹，兩手從後抱頭。 **【熊攀足尖】：**彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

…教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，也從冥想、調息、手印、脈輪方面說明瑜伽不止有體位上的練習，也著重心靈層面的修息。 **活…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…重要部位。 □ 頸部能向前彎曲60度。 □ 頸部能向後彎曲50度。 □ 頸部能向右扭轉70度。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CHECK 2：肩膀關節** 身…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408

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