半蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「半蹲」搜寻结果

总共找到 63 笔符合关键字「半蹲」的资料

防范武汉肺炎先提升身体防护力　跟着中医师来打拳，3动作在家也能做

…向右手掌。 2.右手保持不动，将身体及脚步往左转，双脚呈现半蹲姿势，左手在身体动作同时，一同摆向左侧，视线看向左前方。 3.左手掌心向前往上摆、左脚伸直。当左手与肩平齐时，双手…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
过年4招甩开肥胖、强化肌力！物理治疗师简文仁教你做鼠年如意操

…，臀部，腿后，一路沿着身体摸到脚（鼠体），抬起右脚绕到左膝上半蹲，单脚站稳，双手向前尽量伸直（最巧），双手在头旁绕圈圈（用脑），再换成右弓左箭步，右手高举右上方，左手伸直左后方，再…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」运动让您拥有好骨头

…*第四招—扎稳步伐**靠墙站立，双脚与肩同宽，双手平举，微微半蹲，增强下肢及肩膀肌耐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
春节强化肌力、顾心肺，快来运动！简文仁猪年如意操五字诀

…：** **做法：**双手在嘴巴拱猪，再比爱心于胸前，屈膝半蹲；双手合掌在胸前鞠躬，一脚向后弯起屈身向前单脚独立。 **作用：**这是训练单脚平衡动作，如果做不到，则只要一脚退…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
超强燃脂力！利用弹力带训练肌力，10分钟就能燃烧100卡

…的样子，足以证明这组动作的超强燃脂力！ **A. 半蹲上推** 1.双脚与肩同宽，采在弹力带上。双手拉着弹力带两尾端。 2.半蹲，再向上推举到最高。 3.修改版可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
甩开腰酸背痛、坐骨神经痛〜专家：这种椅子别久坐

…不过，张轩彬博士也提到，其实矮板凳并非完全不能坐，毕竟相对于半蹲、席地而坐、跪坐等重力完全由人体部位支撑的方式，稍有支撑的矮板凳还是相对比较能减轻人体疲劳、不适。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/70126
做深蹲，膝盖不可超过脚尖？《健美女大生》破解3大迷思

…不是在全蹲到底的时候，反而是日常生活中避不开的动作角度，例如半蹲、蹲马步、从椅子上站起来的「浅蹲」，而非「深蹲」。此外，以训练效率来看，全蹲（下蹲到底，大腿后侧…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
下背疼痛，竟然是腹肌太软弱～拱背9招动作增肌力

…。每只脚重覆此动作5 次。 8.抓住椅子或桌子，半蹲后头向前弯，向上轻跳2、3次再恢复直立姿势。 9.仰卧，膝盖弯曲脚平放在地板上深呼吸，然后放松逐渐坐起，膝仍…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力训练与有氧运动

… **1.肌力训练：**像是伏地挺身、举哑铃、仰卧起坐、半蹲、交互蹲跳等。因为当肌肉量增加，基础代谢率就愈高。通常连续训练12周，就能增加1.36公斤的肌肉，热量消耗增加约15…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
久坐肌无力会伤脑～天天练5招肌力训练，8周脑力升级有感

…群。 **★动作说明：**站姿，想像坐椅子的样子，膝盖弯曲半蹲、屁股翘起，但不要真的坐到椅子，依个人状况维持数秒后恢复原本姿势，重覆为之。下蹲时膝盖不要超过脚尖，背部尽量打直，双…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
跌倒恐致命，容易跌倒10大风险！防跌3招强化肌力

… **1.蹲马步　走路不软脚** **动作：**半蹲维持10秒。 **功效：**训练大腿前侧与臀部肌肉，爬楼梯更有力。 **治疗师小叮咛：收小腹、臀部后推、躯干与小…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
营养学博士年轻15岁的秘密！5式拉筋伸展锻炼好体能

… **核心肌群强化** 双脚张开与肩同宽、双手向后，同时半蹲身体，并将重心集中在后脚跟及臀部（注意此处和甩手时不同，半蹲时膝盖不可超过趾尖，否则可能造成膝部伤害）。接着上半身挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
突破减重撞墙！4锦囊防停滞，重量训练增肌耐力

…原来的有氧动外，可加强肌力型运动，最简单的是举水瓶（哑铃）、半蹲、抬脚等，负重绑腿、伏地挺身、仰卧起坐等。医师刘灿宏提醒，虽然减肥停滞期是身体的正常反应，但是若以过度节…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
爱穿高跟鞋膝盖易受伤　举腿运动强化股四头肌

…时也能补充一些药品级葡萄糖胺润滑膝盖的软骨，活动时应避免过度半蹲或全蹲活动，减少上下楼梯次数等，活动时要适当使用护膝及扎贴保护膝盖，能降低「髌骨软化症」的罹患率。
http://www.top1health.cn/Article/238/43388
就是爱穿高跟鞋？4族群慎防髌骨外翻

…的7至9倍，应尽量避免，不然也要一步一阶，慎重地踏出每一步。半蹲及全蹲的活动也不宜进行。平日活动可以使用贴扎、护膝，加强保护作用。 **【小叮咛】** 民众若发现有髌骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138