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「半蹲」搜尋結果

總共找到 61 筆符合關鍵字「半蹲」的資料

久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…*第四招—扎穩步伐**靠牆站立，雙腳與肩同寬，雙手平舉，微微半蹲，增強下肢及肩膀肌耐力。
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…：** **做法：**雙手在嘴巴拱豬，再比愛心於胸前，屈膝半蹲；雙手合掌在胸前鞠躬，一腳向後彎起屈身向前單腳獨立。 **作用：**這是訓練單腳平衡動作，如果做不到，則只要一腳退…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

…的樣子，足以證明這組動作的超強燃脂力！ **A. 半蹲上推** 1.雙腳與肩同寬，採在彈力帶上。雙手拉著彈力帶兩尾端。 2.半蹲，再向上推舉到最高。 3.修改版可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
甩開腰痠背痛、坐骨神經痛〜專家：這種椅子別久坐

…不過，張軒彬博士也提到，其實矮板凳並非完全不能坐，畢竟相對於半蹲、席地而坐、跪坐等重力完全由人體部位支撐的方式，稍有支撐的矮板凳還是相對比較能減輕人體疲勞、不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/70126
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…不是在全蹲到底的時候，反而是日常生活中避不開的動作角度，例如半蹲、蹲馬步、從椅子上站起來的「淺蹲」，而非「深蹲」。此外，以訓練效率來看，全蹲（下蹲到底，大腿後側…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…。每隻腳重覆此動作5 次。 8.抓住椅子或桌子，半蹲後頭向前彎，向上輕跳2、3次再恢復直立姿勢。 9.仰臥，膝蓋彎曲腳平放在地板上深呼吸，然後放鬆逐漸坐起，膝仍…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

… **1.肌力訓練：**像是伏地挺身、舉啞鈴、仰臥起坐、半蹲、交互蹲跳等。因為當肌肉量增加，基礎代謝率就愈高。通常連續訓練12週，就能增加1.36公斤的肌肉，熱量消耗增加約15…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…群。 **★動作說明：**站姿，想像坐椅子的樣子，膝蓋彎曲半蹲、屁股翹起，但不要真的坐到椅子，依個人狀況維持數秒後恢復原本姿勢，重覆為之。下蹲時膝蓋不要超過腳尖，背部盡量打直，雙…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

… **1.蹲馬步　走路不軟腳** **動作：**半蹲維持10秒。 **功效：**訓練大腿前側與臀部肌肉，爬樓梯更有力。 **治療師小叮嚀：收小腹、臀部後推、軀幹與小…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

… **核心肌群強化** 雙腳張開與肩同寬、雙手向後，同時半蹲身體，並將重心集中在後腳跟及臀部（注意此處和甩手時不同，半蹲時膝蓋不可超過趾尖，否則可能造成膝部傷害）。接著上半身挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…原來的有氧動外，可加強肌力型運動，最簡單的是舉水瓶（啞鈴）、半蹲、抬腳等，負重綁腿、伏地挺身、仰臥起坐等。醫師劉燦宏提醒，雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
愛穿高跟鞋膝蓋易受傷　舉腿運動強化股四頭肌

…時也能補充一些藥品級葡萄糖胺潤滑膝蓋的軟骨，活動時應避免過度半蹲或全蹲活動，減少上下樓梯次數等，活動時要適當使用護膝及紮貼保護膝蓋，能降低「髕骨軟化症」的罹患率。
http://www.top1health.cn/Article/238/43388
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…的7至9倍，應盡量避免，不然也要一步一階，慎重地踏出每一步。半蹲及全蹲的活動也不宜進行。平日活動可以使用貼紮、護膝，加強保護作用。 **【小叮嚀】** 民眾若發現有髕骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
想讓孩子乖乖聽話？愉悅的溝通比獅子吼更有效！

…，可以跟我說說嗎？」男孩低著頭，不說話。「天使阿姨」半蹲著身，依然帶著讓人不忍拒絕的微笑。「我很願意成為你的朋友，你有什麼煩惱就跟我說，好不好？」她用很輕柔的聲音說，眼…
http://www.top1health.cn/Article/251/43147
大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

…杯，午茶時搭配黑糖一起食用。泡澡前：泡澡前先喝一杯，做完半蹲運動再泡澡。 **★2.包肚圍** 腹部位在身體的正中央，它的重要性由此可見一斑。身體正中央發冷的人，全身也…
http://www.top1health.cn/Article/249/38535

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