…減少,女性在停經後,骨質減少的速度會加快。民眾應從年輕就要「儲存骨本」,在各年齡層階段都攝取均衡且足夠的營養素,配合規律的運動,建構骨骼健康。 **【延緩骨鬆3撇步】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/29310…疏鬆的年齡層有逐漸年輕化的趨勢。想要有「骨」氣,不妨趁年輕先儲存骨本,先從飲食開始檢視,是否做對了? ![女性在停經後,骨質減少的速度會加快。][85402] 人體骨骼的骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/2923250歲的妳,小心骨質像武俠小說中的「化骨綿掌」!骨本如果存不夠,將面臨骨質密度開始急遽流失的健康風險,甚至帶來骨折的危機!根據一家健康管理中心一項調查發現,骨質密度異常(骨質密度減…
http://www.top1health.cn/Article/165/29053…73] **鈣質+維生素D 顧骨本雙管齊下** 想要儲存骨本、保護骨骼和關節,鈣質、維生素D和蛋白質的攝取都相當重要。國內調查顯示,199名停經後女性當中,有194名女性曾…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697…降低,屬於不可逆的現象。因此,民眾應該把握年輕時期補充鈣質、儲存骨本,才能保障未來的骨質健康。不過,營養師提醒,除了攝取補鈣飲食,食用高鹽、高磷、高蛋白這三種食物時,也要注意攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/28287…骨鈣游離到血液中形成血鈣的速度(游離速度)差不多,因此不容易儲存骨本,骨質的流失就會比較快。缺乏骨鈣,就可能導致骨質疏鬆症,上班族不可輕忽。 <!--more--> ![上班族…
http://www.top1health.cn/Article/320/28185…幾乎是不可逆的;因此,女性必須把握年輕的時候,加強補充鈣質、儲存骨本。 **豆干毛豆補充鈣質 芥藍九層塔也含鈣** 因此,從飲食中攝取充足的鈣質十分重要。含有豐富鈣質的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/27854…因此,這類傷病治療的預後較不樂觀,容易有後遺症。 **儲存骨本大作戰!高鈣飲食+戶外運動** 「儲存骨本」是預防骨質疏鬆的首要,汪家成醫師建議,日常飲食要留意鈣質補充,…
http://www.top1health.cn/Article/248/27914老人跌倒容易骨折,但是,令人吃驚的是,只是因換季時整理厚棉被,在撢被子的瞬間,竟然也會造成手臂骨折!1名60多歲的婦人,因整理厚棉被,就在撢被子的瞬間,感覺左手臂疼痛難耐,經過照X…
http://www.top1health.cn/Article/165/26053…達每日1200毫克的鈣質建議量。國民健康署提醒,青少年時期是儲存骨本的關鍵期,建議每日應攝取2杯低脂鮮奶,且食用「灌鈣營養料理」,適度運動和曬太陽,儲存骨本,預防骨質疏鬆。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/24610…分泌,使鈣質從骨骼裡被釋放,導致骨質流失,使成長中的兒童無法儲存骨本、長不高,甚至引起成人骨質疏鬆。 **地雷4/愈喝愈「氣」** 美國哥倫比亞、哈佛、佛蒙特大學201…
http://www.top1health.cn/Article/80/22987…** 需注意的是,高鈣食物吃下肚也要避免太快流失,才能使其儲存骨本。常見造成鈣質流失的習慣,包括攝取過多肉類、過量攝取咖啡或茶、缺乏運動量、不曬太陽、吸菸,降低人體對鈣質的吸收率…
http://www.top1health.cn/Article/80/21968儲存骨本,絕對少不了「鈣」,不僅可促進孩童生長發育,也能降低成年人和老年人罹患骨質疏鬆症與軟骨症的風險。不過,董氏基金會提醒,補鈣要選對食物才有效,許多民眾透過喝調味乳、奶茶或豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/80/20308現代人擔心骨質疏鬆,常吃鈣片補充鈣質、儲存骨本,但消費者文教基金會檢測市售27件鈣片產品後,發現2件樣品的鈣含量標示和實際檢測有明顯落差,其中一款的實測含量比高出3倍以上,民眾若依…
http://www.top1health.cn/Article/80/19784…功能,為正常生長、發育,學童應攝取足夠鈣質。 **《儲存骨本 3多1少》** **1.多吃高鈣食物:**乳製品可說是首選,建議學童每天應喝至少500毫升牛奶,另多吃芥…
http://www.top1health.cn/Article/236/18180