優質脂肪 | 搜尋結果

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「優質脂肪」搜尋結果

總共找到 53 筆符合關鍵字「優質脂肪」的資料

怎麼減就是瘦不下來？達人傳授一直瘦、不復胖的6大減肥飲食技巧

…*進食的重點不在於熱量多寡，而在於營養素的攝取，足量蛋白質、優質脂肪與膳食纖維等原型食物為佳。 **◆**最忌空營養、高熱量的加工食品。 **Tips2／著重抗發炎、避免過…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

…少許。糙米飯…600g。南瓜籽…15g。（含有豐富的優質脂肪酸等營養素，也可用核桃代替） **作法：** 1.南瓜切成1.5cm的小丁。 2.雞肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…油酸）、α-linolenic acid （α-亞麻油酸）等優質脂肪酸，研究顯示補充α-linolenic acid（α-亞麻油酸）可以與EPA等脂肪酸能協同降低發炎反應，並可能有…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
新手父母看過來！讓寶寶頭好壯壯的「主食與副食品」16大Q＆A

…寶每公斤的體重需要2.1公克的蛋白質。 **◎優質脂肪** **食物來源：豆、蛋、魚、肉類、〈特別是鮭魚、鮪魚等深海魚類** 尤其是必需脂肪酸及DHA，腦細胞有百…
http://www.top1health.cn/Article/251/81202
成功減重43公斤！日本料理研究家分享「減醣飲食」7大黃金原則

鈴木沙織，料理研究家，一九八四年出生於山形縣，身高154公分的她，體重最高竟達84公斤，體脂肪也高於50%，因被醫生警告：會危及生命，而開始立志減肥。剛開始靠自己的減醣方法瘦了11…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

愛吃大餐的貪吃鬼，體重肯定扶搖直上，但是，只要採取「低醣、減醣」一日三餐吃得飽的飲食調整，並找對塑身訓練方法，就能減重、減脂又減腰圍，享瘦不復胖！日本料理研究家特別分享自己成功減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
避免加速腎臟惡化，慢性腎臟病必知6大飲食迷思！

…。避免因熱量不足，造成體力衰弱。 **★ 1優：**則指「優質脂肪」，可適時補充魚油(DHA和EPA)，維持身體健康。 **★ 3低：**分別指「低蛋白、低磷、低鉀」，減少腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/240/72674
韓冰、韓青窈窕秘密是喝酪梨牛奶？營養師：酪梨籽水也能瘦身

…的二分之一，大約是7公克；脂肪量約在5～7公克；尤其是富含了優質脂肪酸Omega-3脂肪酸，同時它也富含了礦物質與維生素，如：鉀、鈣、鎂、維生素A、B、C、D、E及葉酸等。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/72681
想減肥或增肌，你應該吃什麼？4張示意圖一次看懂

…提到我的每日營養素分配，以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主，搭配優質脂肪。現在就來為大家介紹，有哪些食材含有這3大營養素，且營養含量高、熱量低，可以安心放進你的餐盤裡。我選擇食材的大原…
http://www.top1health.cn/Article/101/71422
吃酪梨控血糖、減肥、治肩頸痠痛〜營養師：每天不超過1/2顆

…非常受歡迎的水果。 **酪梨有「森林奶油」的封號，富含優質脂肪酸ω−3脂肪酸** 酪梨到底有哪一些營養？其實，酪梨是最不像水果的水果，因為一般水果幾乎不含脂肪，可是酪梨卻富…
http://www.top1health.cn/Article/101/66748
腎臟科醫師：低蛋白飲食減緩腎惡化

…取不足，恐引起身體蛋白質組織的流失，增加感染風險；一優則指「優質脂肪」，可適時補充DHA和EPA，如魚油可減少體內發炎反應；三低分別指「低蛋白、低磷、低鉀」，低蛋白是指每公斤體重、…
http://www.top1health.cn/Article/315/61491
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並且應選擇低GI值的飲食組成，避免高糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…纖維和好的脂肪酸，林安民醫師建議，每週至少攝取兩份魚肉來補足優質脂肪酸，問題是常常外食的人都知道，魚肉並不是容易取得的食材，若為了方便、省時，也不妨透過保健品來補充這方面不足的營養…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…重。這2種飲食非常相似，都著重大量的蔬菜水果、豆類、全穀物和優質脂肪。最明顯的區別在於：橄欖油是地中海飲食的核心，而菜籽油（芥花油）則是北歐飲食的核心。 **輔助減重…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
吃核桃能讓血管變年輕？關鍵在這強大營養素…

…定要多多咀嚼，透過大量唾液讓堅硬的細胞壁膨脹，自然有助核桃中優質脂肪較容易被身體所吸收。除了教導大家怎麼正確攝取核桃外，書中也另外推薦2道簡易且兼顧營養美味的核桃創意料理，推薦給大…
http://www.top1health.cn/Article/248/54691

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