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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
讓腦變年輕、防失智！做這3招刺激大拇哥
俗語說，雙手萬能，傳統中醫認為，常按壓大拇指，可以養生保健。專家指出，刺激大拇指能讓腦變年輕，預防失智；中醫也認為，「十指連心」可調節五臟六腑，建議平常閒暇時按一按，或用熱水杯熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828 -
腳麻無力難走，小心腰椎滑脫！膝抱胸3招避免惡化
…。 **第1招【膝抱胸運動】：**仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為1回合。可放鬆腰椎，減少壓迫。 **第2招【膜拜運動】：**採跪姿，軀幹…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704 -
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條
…**【第一招／下犬式】** Step1：將雙腳膝蓋併攏雙手延伸到前方，進入嬰兒式，保持你的手臂拉長。 Step2：接下來把你的身體抬起，胸口移動到掌心正上方，腳掌勾…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739 -
養生穴位按摩自己做！簡單6招，輕鬆拍手有效刺激
…坐在辦公室裡面，有什麼能保養自己身體的方法呢！？只要動動你的雙手，做做簡易的幾個小動作，養成一種習慣，其實可以幫助自己的身體更好喔！ ![][207252] ![人的指尖手…
http://www.top1health.cn/Article/248/54678 -
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動
… **做法：**取一張椅子坐滿，接著將右腳抬起，往胸口內灣，雙手抱住小腿，停留30秒。接著換邊重複操作，反覆進行數次。 **作用：**可維持膝關節彎曲能力，並增加靈活度。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54589 -
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩
… **【俯臥抬腿】** **做法：** 1.雙手、雙膝抵在棉被上，採俯臥姿勢。 2.雙手貼平床面向前伸直。 3.深吸一口氣後，輕抬下巴，將左側大腿水平向上抬起。…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502 -
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛
跑步後肌肉痠痛，您會怎麼辦呢？遇到大小腿痠痛時，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」，直接用手按摩，難免讓人感到尷尬，那麼，該怎麼辦呢？專家教您這一招！ …
http://www.top1health.cn/Article/167/54369 -
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態
…，刺激腳底，扭轉腰部。 **動作1：** 1.採金剛坐，雙手放在大腿上，眼睛直視前方。（圖①） 2.一邊以平均速率吐氣（約9秒鐘），一邊將左膝抬起，同時左手往向下壓住抬起的左…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259 -
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善
…（腳踝需在膝蓋正下方），腳趾頭和膝蓋的方向也要一致。 3.雙手放在大腿上，深吸一口氣；吸氣時，讓空氣溢滿胸腔和肚腹，並把頭頂往天花板的方向伸展，將脊柱拉直。 4.接著吐氣，吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908 -
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…
…【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背部有緊繃感時，停留15秒。每次重複 10下。1天進…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151 -
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！
…24827] 第1招【擴胸伸展運動】：以90∘轉角的牆壁，雙手平舉90∘，手臂靠牆，腰挺直，上半身往前靠牆，肩頸感覺有些微痠痛。 <!--more--> ![第2招【頸部伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108 -
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌
…用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。 **第2招／雙手指尖互點：** 將雙手指尖合併於胸前，手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060 -
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善
…進行重點式的揉按。 ![若想徹底消除水腫，髖關節的療護點（雙手的手背面、小指根部的關節周圍）也要仔細揉按。（圖片／一起來出版提供）][124327] **步驟3：**若想徹底消…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934 -
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！
…動作重覆2到3次，有助舒緩不適。 **1.縮下巴：**雙手手掌扶在後腦，下巴後縮維持10秒再放鬆。此動作可以矯正頸椎姿勢，不讓頸椎負擔太大。 
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