…維生素C及類胡蘿蔔素的水果,例如:柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。 7. 多選用全穀類取代白米飯或白麵包,份量和平常量一樣。 8. 烹調方式以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/56016…腰果。 柑橘類:柳橙、橘子、金橘、檸檬。 莓果類:藍莓、草莓。 蘋果、葡萄、薑黃、南瓜、番茄、綠茶。 **新研究發現:半素食者,降低43%得大腸癌風險!** 劉怡里指…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832…開始實行「控制糖分計劃2090」之後,現在只吃含糖指數不高的草莓、檸檬、葡萄柚、蘋果等。而且連份量也跟著減少。除了含糖指數過高的水果要注意,精緻穀物裡包含的碳水化合物和糖分,身體在…
http://www.top1health.cn/Article/101/55804…鳳菜、胡蘿蔔、番茄。 **2.水果:**櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨(煮過降低寒性) **3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:**海參、烏骨雞、魚…
http://www.top1health.cn/Article/258/54575…!** **[熱量]**常見的吐司醬料,可分為果醬類(如草莓果醬、葡萄果醬等)和油脂類(如花生醬、芝麻醬或奶油等)。果醬類因成品含水分較多,再加上水果熱量本身就比油脂低,所以熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/54263…期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物,都有助於舒緩經痛。 **【貼心小叮嚀】:** 雖無研究證實吃冰和經痛直接相關,但根據臨床…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367…符合這個條件:蘋果、橘子、藍莓、葡萄、甜瓜、黑醋栗、覆盆子、草莓、桃子、香蕉、鳳梨、桃子、櫻桃、酪梨、番茄等。蔬菜也不例外:胡蘿蔔、生菜、芹菜、胡椒、黃瓜、芹菜、小胡瓜、茴香、豌豆…
http://www.top1health.cn/Article/302/54332… 水果類推薦:蘋果、葡萄、奇異果、火龍果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子。蔬菜類則建議:絲瓜、冬瓜、白蘿蔔、蓮藕、黃瓜、綠豆芽、莧菜、空心菜、黑木耳、花椰菜…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154…魚皮、牛肉、豬肝。 - **水果類:**櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。 - **飲品類:**蔓越莓汁、蘋果汁、葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊。 - **…
http://www.top1health.cn/Article/259/53059… **營養素5/維生素C:**推薦食物有芭樂、木瓜、柳丁、草莓、生鮮甜椒等。適度補充維生素C能促進鈣質吸收、降低發炎現象。 **營養素6/色胺酸:**有助於生成血清素,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/52855…常見的養眼茶飲,就是您緩解眼睛疲憊不適的良方。而正值冬天,是草莓盛產的季節,草莓富含維生素C,可以保護眼睛避免受烈日、紫外線、藍光的傷害,其中的葉酸(Folicacid)和維生素K…
http://www.top1health.cn/Article/244/52819…:每天攝取橄欖油和3份全穀類食物、每周2份以上莓果類(例如:草莓、蔓越莓)、每周4份以上豆類(例如:黃豆、黑豆)、每周5份以上堅果,以及每周6份以上綠葉蔬菜,這些綜合起來,可以預防…
http://www.top1health.cn/Article/80/52863…菜包括綠豆芽、羽衣甘藍、甜椒、山苦瓜與白綠花椰菜等,水果例如草莓、番茄等,也含有豐富的維生素C,能幫助黑色素還原,避免曬黑。 **3.維生素E:** 維生素E具有很…
http://www.top1health.cn/Article/320/52757…是形成許多蔬菜、水果顏色的天然顏料,例如:柑橘類水果、葡萄、草莓、櫻桃、木瓜、洋蔥等。 **抗氧化能力是維生素E的50倍 維生素C的20倍** 生物類黃酮是公認最強的抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/248/52718…降低皮膚黑色素的形成。(富含多酚類的的食物:蘋果、- 綠茶、草莓等 **3.色胺酸** - 可以改善睡眠品質,順便預防睡眠時黑色素的沉澱。 - 富含色胺酸的食物:牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/52689