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…養素之一,但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司,甚至白米飯,都是高升糖指數的精緻碳水化合物,吃多了不但容易發胖,也會造成身體發炎指數升高。 **【健康小叮嚀】:** …
http://www.top1health.cn/Article/320/61419…原來就是地瓜吃過量的後遺症。 建議,如果要用地瓜來取代米飯很難計算熱量,也可以與飯一同煮,吃平常會吃的米飯量,就不會有熱量超過的問題。 **食療養生專家王明勇建議:改良…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400有糖尿病不能吃澱粉食物,像是白米飯,以免血糖飆高?是真的嗎?新陳代謝科醫師表示,打敗糖尿病,澱粉食物不是十惡不赦的食物,反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」,才是根本控糖的方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/61431…身體的負擔,也難怪近年歐美乃至日本吹起一股用花椰菜來部分替代米飯的減重風潮。 **2.改善便祕:**花椰菜富含膳食纖維,不但可以增加飽足感,輔助穩定血糖和控制體重,還可以促進…
http://www.top1health.cn/Article/101/61354…動,飲食上也要吃的健康,才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉,避免精緻澱粉和含糖食物,但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物,身體缺乏油脂,反而容易便秘,肚子變大,皮…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416…量的營養素:**指像醣類(碳水化合物)和脂肪是能量營養素。以米飯為主食的日本人,能量營養素的來源多為醣類,據說這樣的飲食方式非常適合馬拉松跑者。但現在日本人的飲食愈來愈歐美化,脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028…飯、一碗烏龍麵或蕎麥麵、續第二碗飯,都算太多了。想像一下,以米飯來說,頂多吃飯碗的七到八分滿就夠了。 **★【奧古斯都減肥飲食6法】:** 至於什麼是有助減肥的高CP值飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/58242…枸杞飯】:**將枸杞子15克洗淨,略放些鹽,與大米一同蒸熟當米飯吃。 **【枸杞綠茶】:**枸杞葉可以泡綠茶,把新鮮枸杞葉洗淨,置陽光下曬乾,再用炒鍋炒製,每日用乾品10克加點綠…
http://www.top1health.cn/Article/30/58214…我平常幫孩子準備便當時,飯類都不會是白飯,而是五穀、十穀或糙米飯,膳食纖維更豐富。小朋友往往對這種雜穀飯感到抗拒,撒一些芝麻粒在上面,或 是帶海苔片去學校包著吃,讓他們更願意吃也更…
http://www.top1health.cn/Article/318/58193…吃?都大有學問。鄭師嘉營養師建議,將麵條這類消化吸收時間相對米飯較短的食物放在中午吃,讓糖分可以在下午工作時盡力消耗。碳水化合物並不是壞東西,其實,適當的碳水化合物能夠促使脂肪代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065…礙Omega-3的吸收,建議改以全穀類,即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類,像是富含Omega-3的鯖魚、鮪魚、鮭魚等,…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971…果,民眾就算無法完全素食也應該多以豆類取代肉類,以全榖(如糙米飯)取代精緻穀類(白米飯、白麵包、白麵條),確保每天至少5到7份的蔬果及一份的堅果種子。此外應少吃糕餅及含糖飲料,多運…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976…歲,從年輕時就是運動健將,所以養成大量攝取澱粉的習慣,他愛吃米飯,一餐吃兩大碗稀鬆平常。因為他工作以體力勞動為主,所以我認為兩大碗還不會造成影響,就沒有勸他減少飯量。 他因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/57995…穀類、大豆食品食物,尤其是維他命B1可從糙米中攝取,因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 B1。 4.至於老年人因食慾降低,導致營養不足或素食者,則可建議服用維他命B群來補充。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/57958…紅豆,並非指喝甜膩又高熱量的紅豆湯,而是建議在一餐中吃紅豆糙米飯當主食,能補充到女性每日所需1/4量的鋅。 <!--more--> ![女性若適量攝取B群加鋅,可以發揮潛在2大…
http://www.top1health.cn/Article/320/57902