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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…目標。 **運動前：** 運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低GI」（Glycemic Index，升醣指數）食物，GI值就是食物「造成血糖上升」的指數，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
吃秋葵、馬鈴薯，有助降低壞膽固醇？營養師：4大營養素不可缺

…。要避免壞膽固醇數值太高，飲食中要避免攝取高油脂、高脂肪、高碳水化合物飲食。而要適當攝取蔬菜中的水溶性纖維素，能降低壞膽固醇，有助於達成好壞膽固醇的比例平衡。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/320/75315
章子怡喝豆芽湯減肥，瘦成螞蟻腰！醫師：小心生理期亂、便祕這些毛病來搗蛋

…體內的酒精。 **健康減重的原則：均衡攝取蛋白質、碳水化合物，以及適量脂肪** 一般減肥的原理就是要提升身體的新陳代謝率，及降低體內的饑餓感，或是盡量提高飽足感。正確的…
http://www.top1health.cn/Article/101/75303
胰臟負擔過大，動脈硬化跟著來　飲食避開這些遠離危害

**控制碳水化合物攝取，阻斷糖化的原料** AGEs 會增加活性氧，同時也會促進週邊細胞氧化。為了避免AGEs 增加，大家可以從生活習慣開始調整。日常中過度攝取碳水化合物，是導致…
http://www.top1health.cn/Article/33/75220
減肥早餐怎麼健康吃？9種超級食物搭配法，做出不發胖食譜

…康又苗條！早餐該吃多少呢？研究發現，包含碳水化合物及瘦肉蛋白質，熱量610大卡的早餐比只吃一點點還能幫助女性減重。「吃了這麼一頓早餐後，你白天都不會想再吃甜食了…
http://www.top1health.cn/Article/101/75222
減醣助減肥又抗老！營養師推花椰菜飯、豆腐飯聰明替代澱粉

…食呢？做法是適度調整三大營養素的比例，把過去認為每天吃最多的碳水化合物降低，稍微提高蛋白質、油脂的比例，搭配大量蔬菜膳食纖維，這樣的飲食配置，反而能讓人更有飽足感，是一個比較符合亞…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231
減醣飲食，你做對了嗎？

相信很多人一定聽過「澱粉是碳水化合物（醣類）吃多了會胖」這種說法，所以很多人對於澱粉或醣類食物又愛又恨，深怕吃了會變胖。但「醣類」真的是那麼邪惡的東西嗎？首先，我們先來認識…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
趙薇喝地瓜湯、紅棗湯甩掉12kg？醫師：喝湯減肥小心更飢渴

…較多的放在前面吃，再來就是魚肉等蛋白質食物，最後才是飯麵等含碳水化合物的食物。因為依照生理機轉，食物進到胃後，經消化後再進入十二指腸，而促使血糖上升，這時候就會使大腦產生飽足感，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/75064
20分鐘完成超低卡美味料理！咖哩豬肉蒟蒻麵，讓你吃飽不怕胖

… **營養分析：**蛋白質20.7公克、脂肪19公克、碳水化合物8.3公克、291Kcal。 **料理時間：**20分鐘。 **食材：** • 蒟蒻麵約150公克。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75054
吃義大利麵能幫助減重？研究：一週吃3.3份可減重0.5公斤

常常聽人說，減肥不能碰澱粉，還要避免攝取碳水化合物，然而根據最新研究發現，吃義大利麵有助減肥！有專家近日在加拿大多倫多聖麥可醫院St. Michael's Hospital進行了一…
http://www.top1health.cn/Article/145/75008
來做低醣鹹酥雞！選對材料，30分鐘輕鬆上菜

…份。 **料理時間：**30分鐘。 **營養成分：**淨碳水化合物 6.4 g脂肪19 g、熱量286 kcal、蛋白質21.5 g、膳食纖維0.8 g。 **材料：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/74936
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

…時必須的營養素，能加速蛋白質合成，減少肌肉流失。香蕉中富含的碳水化合物（簡稱醣類），可以提供能量來源，此外，又屬於中GI食物，在增加運動耐力與表現上，是一大助力。楊承樺運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…取量都明顯不足，請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。 **下午茶時段：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
愛吃甜食、澱粉會得糖尿病？維生素D穩控血糖，不再像雲霄飛車

…飯以外，也很容易吃到飯糰、麵包、肉粽、米糕、乾麵等食物，注意碳水化合物不要攝取過量。總結來說，甜食、澱粉對第二型糖尿病友，胰島素的生成及作用成較差，因此在食用之後，血糖一升高便回不…
http://www.top1health.cn/Article/33/73760
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…的磨練。因為訓練量增加、消耗量增加，能讓灰色盤子上容納更多的碳水化合物。這個餐盤的量大約符合每日能量需求（TDEE），也是作為運動強度增加，或降低時向上或向下調整的基準。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699