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…的選擇:**吃蘋果時,不妨加吃5~10顆的杏仁或乳酪條,輪到正餐時就不會狼吞虎嚥。 **【第6種/零脂肪餅乾或其它烘焙食品】** 關注自身體重的人們,往往會無意識地選擇那些…
http://www.top1health.cn/Article/101/56379…的嗎?** 不建議寶寶在一歲前喝果汁,有一部分是擔心影響到正餐的攝取。果汁能夠提供的營養素除了維生素及礦物質外,僅有碳水化合物及糖類。但對於還在嘗試副食品或者食量小的寶寶來說,果…
http://www.top1health.cn/Article/145/56339**低醣甜點可以偶爾吃、少量吃,千萬不能取代正餐** 自從《低醣.生酮常備菜》一書出版後,許多原本不會下廚的人,開始嘗試自己料理,也才發現原來「做出低醣生酮料理」並不困難。只要掌…
http://www.top1health.cn/Article/248/56281…快,建議糖尿病患可以將鹹湯圓搭配大量蔬菜,煮成湯圓蔬菜湯作為正餐食用;若想吃甜湯圓作為餐間甜點,則要記得減少下一餐的主食量,控制好一整天的碳水化合物攝取量,另外,吃甜湯圓時常搭配紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230…6歲的全職媽媽,因為愛吃甜食、餅乾,可又擔心發胖所以常常不吃正餐,不只肚子越變越大。再加上,小孩才2歲正是愛吵、愛討抱的年紀,天天抱小孩也讓她虎背熊腰的問題日漸嚴重,於是決定諮詢營…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119…素。提醒,營養補充品只能作為「彌補不足」之用,而不是完全取代正餐。 **3.養成規律運動習慣:**規律的運動能維持肌力、避免活動力下降。適合老人的運動是快走、游泳等。 ( …
http://www.top1health.cn/Article/320/56057…),熱量都高得驚人! 除此之外,享用月餅的同時就該扣除正餐的主食類份量,例如米飯、麵食及澱粉類的攝取量減少1/4至半碗的飯量,以免攝取過多的醣類,更不可輕忽月餅所含的油脂及添…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513…食用時往往會吃超過一個,民眾應注意食用份量。如果要將麵包作為正餐或下午茶的輕食食用,建議可選擇糖、油脂含量較低的白吐司、法國長棍麵包、雜糧麵包、全麥麵包等,搭配蔬菜、乳酪、肉片(如…
http://www.top1health.cn/Article/302/54448…、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。 - 2.月餅不適合當正餐食用,當點心食用時,月餅切的越小越好,1次最多吃兩小塊,可與大家分著吃。 - 3.吃月餅時,可減少主食及烹調用油以…
http://www.top1health.cn/Article/320/54408…的時候,不妨試著關掉電視和電腦,專注於品嘗食物的滋味。且在非正餐時間卻想吃東西的時候,可以問問自己:「是否真的餓了?是身體想吃東西?還是腦子裡想著食物?」藉此可訓練自己有效地控制想…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275…避免上火;平時進餐之前可先多吃涼性、平性的蔬果「打底」,以免正餐吃得過飽。 水果類推薦:蘋果、葡萄、奇異果、火龍果、番茄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子。蔬…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154…而一份花生豬腳30克的熱量也高達339卡,產婦如果每一餐除了正餐食物之外,外加一碗麻油雞或花生豬腳,就要小心熱量過高。除了高熱量,還要擔心含有過多的膽固醇。 **產婦吃麻油雞…
http://www.top1health.cn/Article/251/52923…就會快速復胖。 **2.代餐奶昔減重法:**以代餐奶昔取代正餐,雖然可減少熱量的攝取,但也容易造成營養失衡,無法長久執行,建議還是以正常食物為主。 **3.不吃早餐:**早餐為…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680…堅果類,補充熱量與單元不飽和脂肪酸。除了醣類、脂肪、蛋白質,正餐也別忘了增加蔬菜類的攝取量。 **運動:** 需要注意的是,上述的飲食調整不是為了先吃胖再來練肌肉,因為…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243…沒多久又餓了?對一般人來說,除非是吃太少或嘴饞,否則吃完一份正餐,通常會經過4小時才有進食的慾望,但對糖尿病患者而言,常常飯後2小時就肚子餓,忍不住再買個零食來吃,無形中讓血糖被寵…
http://www.top1health.cn/Article/80/52498