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客廳裡,一對母女興致來潮地PK柔軟度,結果年逾50的媽媽往前彎腰,雙手輕鬆碰地,反觀25歲的女兒卻是筋骨硬梆梆,指尖頂多只能降至小腿肚,從此被取笑為「僵屍族」,且老是被叮嚀要多喝點…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086…der** 雖然球場上的變化難以預測和控制,但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調,並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異,能減少傷害的風險。 **肌肉過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062…冰敷,以防再度發炎腫脹。 除此之外,游泳運動容易因肩部柔軟度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加訓練量、改變訓練方法時受傷,要避免運動傷害,就必須針對需經常反覆動作的關節肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053…進行舒展腰部和背部周圍肌肉、放鬆筋膜的伸展操;就是使身體更具柔軟性,有效舒緩肌肉緊繃、僵硬,改善痠痛不適的自我保健好選擇。 **筋膜是人體「第二骨骼」 姿勢不良害沾黏,痠痛不…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877…讓姿勢惡化,讓背脊保持正常狀態就很重要,做貓式與犬式能使背脊柔軟,要以背脊為中心,讓腹背兩側都舒服地伸展。 <!--more--> **【背腰貓式與犬式】** ![貓式與…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849…年輕人,血管老化卻像是老摳摳。一旦血管老化,失去原本的彈性與柔軟性,以致血液無法順利流通,就可能引發許多疾病。國人十大死因中,竟然有5項都與血管有關。如何活化血管保健康?營養師建議…
http://www.top1health.cn/Article/28/52309…*【腰部伸展運動】** 伸展因不動而僵硬的肌肉和韌帶,增加柔軟度。 **1 腰、背、腹部的伸展** 仰躺,臉朝上躺下,抱住單腳膝蓋,往胸部靠近,左右交換伸展。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733…人,就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。 若是胸部肌肉夠柔軟的話,即便年齡增長依然能夠維持美胸線條。換句話說,無論是胸部或臀部的雕塑,關鍵都在於「…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731…力的基礎!一旦學會髖屈動作後,民眾應該會明顯發現,根據腿後的柔軟度不同會影響硬舉的動作範圍。 **看過來!正確的深蹲,要符合3項指標** 至於,學會硬舉後,想挑戰深蹲動作,…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629…垢的話,以下3撇步千萬要謹記: - 1.小心操作:盡量使用柔軟的器具清除,小心不要挖得太深、太用力,以免挖破耳膜或皮膚。 - 2.清潔消毒:避免與别人共用挖耳勺器具,做好清潔消…
http://www.top1health.cn/Article/61/52693…很結實,所以只要多鍛鍊伸展的肌肉,然後再舒展收縮的肌肉讓它更柔軟即可。」 **★舒緩外部、鍛鍊內部的2個步驟** **Step1:**大腿外側肥胖的人,與其鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683…體質,或腰酸等各種麻煩問題。透過運用伸展纖瘦法,來提高肌肉的柔軟度,能使收縮、放鬆變得順暢,進而提高血液循環功能,就能消除這一些困擾了! **體內堆積老舊廢物,身體就容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626… **加強版/可以的話,把手直接放在地板上** 身體柔軟度足夠的人,請在盡可能的範圍內進行伸展彎曲,把手臂放在地板上也可以喔! **Tips:** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…止問題,也有一定的助益: **原則1:**飲食應多選擇柔軟、易消化,盡量多攝取低纖維、高熱量、高蛋白、富營養的食物。 **原則2:**宜少量多餐,儘量減少腸道負擔。 **…
http://www.top1health.cn/Article/239/52643…濕。 4.不要過度用衣物保護嬰兒。 5.盡量給孩子棉質、柔軟、寬鬆的衣褲。 6.尿布要定時更換。 7.外出要擦防曬用品。 8.注意刺激性物質,例如咖啡因或酒精有可能會經由…
http://www.top1health.cn/Article/24/52585