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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…此，身體的肌肉越多，基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上，有氧運動可以燃燒脂肪，但應搭配肌肉訓練，增加身體肌肉含量，才能提升基礎代謝率。 **錦囊5／充足睡眠** 研究發現，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…充時間：**運動後30分鐘內。 **2.黃金補充比例：**有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…對輕度認知障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。 **身體多…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…瀾，導致越來越多人養成鍛鍊肌力的習慣。 **肌力訓練＋有氧運動，活化腦力更有效** 天主教永和耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肌力訓練又稱為「抗阻力訓練」，時常鍛鍊可以促…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…，就是有效利用自身肌肉燃燒更多脂肪，不用花大量時間一直不斷做有氧運動的好方法。最重要的是，有了肌肉的後盾，即使做同樣的運動量，熱量卻會燃燒得比較多，而且身體不用累得半死。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…………….............. 80kcal。有氧運動（像步行或慢跑一樣的能長時間持續的、強度低的運動）會把脂肪當成主要的能量來源。不過，消耗量並沒有那麼多。運用肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的運動，因此適合用來鍛鍊紅肌。 ![（圖片來源／《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》）][136…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…*為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…光靠食療還不夠喔！邱詩涵營養師表示，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
排汗＝消水腫？對抗夏日水腫，岩盤浴、排汗機好棒棒？

…就是「勤運動」和「多喝水」。每天持之以恆、超過30分鐘以上的有氧運動，可以促進新陳代謝，是最好的排毒和消水腫之道。至於喝水，以成人的標準來說，一天需攝取2000c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/57960
逆轉脂肪肝！營養師：少碰白飯「三白」地雷食物

… 逆轉脂肪肝，運動也不可少！要消除脂肪肝一定要做會喘的有氧運動，落實「運動531」：一週至少運動5次，每次30分鐘，心跳速率每分鐘達110下，達到會喘的頻率，對健康更有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/101/57991
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…抗癲癇藥、抗憂鬱藥、抑制劑或是非類固醇止痛藥等。另外，如適量有氧運動和肌力訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開　營養師說這樣改更好

…的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/101/57954
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

「每到夏天我要去海邊～去海邊！」發現漂亮的短褲、短裙、比基尼已經準備好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！ *…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947

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