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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…之脊椎與關節、肌肉與筋膜可能出現問題，基本上，可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，尤其柔軟有彈性的肌肉，才能保護身體。居家運動可由簡易的彈力帶開始，其餘如皮拉提斯也是很…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…展運動做起。 **【提高前彎力的步驟】** **○1放鬆肌肉。** **○2伸展肌肉＝做伸展運動。** **○3鍛練肌肉＝做肌力訓練。** **從放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…下背部躺在瑜伽磚或瑜伽枕上。手臂放在身體兩側，手掌向上攤開，放鬆你的全身。 3.深呼吸並且持續放鬆，持續至少三分鐘，至多八分鐘。 4.時間到後，輕輕抬起你的臀部，並拿開瑜伽磚或…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…收縮。 3.腹直肌動作，腹部前側會收縮。 ![圖6-放鬆後自然呼吸][146312] →放鬆後自然呼吸20秒。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
按按脂肪走！簡單幾步驟跟蘿蔔腿、大象腿說掰掰

…][146297] 3.兩手虎口夾捏小腿並揉擰交錯，以協助放鬆肌肉及軟化脂肪。 **【掰掰大象腿】** ![][146298] 1.掌面長推滑撫大腿，需往心臟方向推動。…
http://www.top1health.cn/Article/324/68897
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮》一書中提到，這是因為此動作可以有效放鬆眼部、頸部、脊椎附近緊繃僵硬的肌肉，調理周邊神經和血管，活躍頭部的血液循環。且這個動作能充分活絡人體膀胱經，…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位

…，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。 **枕頭到底要多高多低？** 討論枕頭高低前，先說第一步，我們躺枕頭時，最容易犯的地雷錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

…告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。 **◎其他：**瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa y…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
還在用手機平板小螢幕追劇？選對有護眼功能的電視才能放鬆紓壓，不讓雙眼過勞

…覆手機通訊軟體；熬到下班後，為了跟上現今的潮流，更習慣追劇、放鬆一下。可是，偏偏許多人為了貪圖方便，常會選擇手機、平板等小螢幕做為追劇工具。小心，使用小螢幕追劇的習慣，不但…
http://www.top1health.cn/Article/318/68822
別忽略兒童假性近視，別讓它成「真」

…說，睫狀肌是負責水晶體的形狀，當睫狀肌力量比較強，無法自然的放鬆，水晶體就沒有辦法變得比較平，因此在看遠時會看不清楚，而假性近視的小孩，他們的睫狀肌無法自然放鬆的情況，所以在看遠的…
http://www.top1health.cn/Article/67/66765
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。 **肌筋膜緊繃　肌肉運作不平衡** 通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。另外，還有…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
久坐憋尿，憋到尿不出來！磁波椅治療解除危機

…經磁波椅治療後排尿逐漸順暢。 **久坐肌肉忘記如何放鬆，協調失能　導致排尿困難** 為什麼久坐憋尿會導致尿不出來？書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，憋尿、久坐會使提肛肌…
http://www.top1health.cn/Article/10/66738
下巴卡卡疼痛「落下頦」了？中醫針灸＋4招有效緩解

…人體肌群在精神緊繃與壓力過大、睡眠不足的時候，無法獲得充足的放鬆，或是時常在睡覺時咬緊牙關、磨牙，以及喜歡咀嚼硬度較大的食物、口香糖等不良的姿勢習慣，讓口腔下頷骨周遭的肌肉因過度使…
http://www.top1health.cn/Article/239/66723
去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

…陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示…
http://www.top1health.cn/Article/262/63625
照顧需要用對方法　適度放鬆陪伴更多

照顧不是愈努力愈好，而是要輕鬆贏得笑容！台灣已經漸漸地走向高齡化的社會，很多人家中都有需要關懷與照顧的長輩。尤其是，因身體功能退化大小便來不及的長者，不僅難堪、尊嚴受損，也影響正常…
http://www.top1health.cn/Article/248/63568