放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

動不動就手痠？在家做這3招強化手部肌力、媽媽手不上身

…利用另一隻手做輔助，將大拇指朝手背的方向拉開，維持10 秒後放鬆，並換手輪做。 **【第3招／強化肌力】** **功效：** ■ 鍛鍊手部肌肉，強化指腕的力量。 ■…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…，還是會透過心理諮商，從生活、經歷來找尋原因，並加入抗憂鬱、放鬆的相關藥物來做治療。除此之外，還可以透過一些非藥物的放鬆運動，如「腹式呼吸法」來幫助身體放鬆，活絡副交感神經。 *…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
名律師驚爆約砲：做愛完內射，月經會快快來？醫師揭精蟲真相

…囊一種蠕動性的收縮，精液被送到輸尿管，然後肌肉有規律的收縮、放鬆、收縮、放鬆、收縮、放鬆把精液射出。一般射精是從前列腺、尿道，經尿道開口排放到體外，由球海綿體肌、坐骨海綿體肌、會陰…
http://www.top1health.cn/Article/262/71432
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

… **Step2：**深深吸氣、胸腔打開後嘴巴吐氣放鬆，輕輕讓身體自然往下沉，停留在這個位置，然後身體慢慢的往下，呼吸—>放鬆你會感覺到小腿跟大腿後側伸展。如果碰不到地板…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
熱潮紅、躁熱、盜汗，更年期障礙纏身？學會3招舒緩不適不求人

…、盜汗，這些都是更年期障礙的典型症狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體，多少可以改善症狀。 ![][158690] **【穴道按壓】** **★百會穴** 兩耳頂端的連接…
http://www.top1health.cn/Article/11/71349
做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心

**將意識的重心擺在呼吸上** 以放鬆的姿勢專注在呼吸時的身體動作。透過呼吸，將意識的重心轉向身體的感官感覺，不要對多餘的思考和念頭做出反應。雖說是基礎方法，但是對於初學者來說…
http://www.top1health.cn/Article/145/70191
明明很累，為何還通宵追劇、捨不得睡？原來是「補償心理」作祟

…身壓抑情緒的方式。因此，適度透過以上方法，其實對於民眾紓壓、放鬆並無大礙。 **習慣每天偷一點睡眠時間，讓自己放鬆？小心鬆過頭反不利身心健康** 但值得注意的是，對於忙碌的…
http://www.top1health.cn/Article/245/70152
便祕卡卡肥胖跟著來〜醫學博士：發出這2個聲音，排便好輕鬆

…**對的發音方式，是保健良方** 很多人藉由聆聽音樂來放鬆心靈、消除壓力。然而，聲音能做到的事不只是這樣，它既可維持心靈的平衡，也可以觸發自律神經，平衡身體感應。聲音也可以影…
http://www.top1health.cn/Article/248/70119
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…區域的酸麻疼痛（如右圖），但病人在觸壓下，也會獲得短暫的抒解放鬆。肌肉肌膜疼痛症候群好發於中年以後的婦女，約在30至50歲間，在長時間固定姿勢且有壓力的工作後，尤其是姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
泡湯行不行？7措施讓女性輕鬆泡湯不搔癢

…溜滑梯一樣快速下降。很多女孩已經和姊妹們約好泡湯行程，打算去放鬆身心，還可以促進血液循環，對抗冬季低溫。卻有許多人在泡湯後感到私密處搔癢，甚至受到細菌感染。難道泡湯這麼可怕，會提高…
http://www.top1health.cn/Article/324/68959
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。 **【修復瑜伽對身體6大益處】：** **●術後恢復：**修復瑜伽是非常寧靜的…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…之脊椎與關節、肌肉與筋膜可能出現問題，基本上，可藉由適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度，尤其柔軟有彈性的肌肉，才能保護身體。居家運動可由簡易的彈力帶開始，其餘如皮拉提斯也是很…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…展運動做起。 **【提高前彎力的步驟】** **○1放鬆肌肉。** **○2伸展肌肉＝做伸展運動。** **○3鍛練肌肉＝做肌力訓練。** **從放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…下背部躺在瑜伽磚或瑜伽枕上。手臂放在身體兩側，手掌向上攤開，放鬆你的全身。 3.深呼吸並且持續放鬆，持續至少三分鐘，至多八分鐘。 4.時間到後，輕輕抬起你的臀部，並拿開瑜伽磚或…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…收縮。 3.腹直肌動作，腹部前側會收縮。 ![圖6-放鬆後自然呼吸][146312] →放鬆後自然呼吸20秒。 **本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力訓練：先…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903