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老是蹲在厕所嗯不出来，便秘作怪真的很烦人。尤其，长期便秘不但会在身体累积许多废物毒素，造成发炎，也容易使人肥胖。除了缺乏蔬果等膳食纤维，导致肠道蠕动太慢、紧张压力等，会造成便秘之外，要对症下药缓解便秘，竟然跟“发声”触发自律神经，藉以平衡你的身体也有关。到底多发出什么声音，有助排便顺畅呢？来听听医学博士怎么说。

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对的发音方式，是保健良方

很多人藉由聆听音乐来放松心灵、消除压力。然而，声音能做到的事不只是这样，它既可维持心灵的平衡，也可以触发自律神经，平衡身体感应。声音也可以影响肠胃蠕动、帮助排便吗？在解答这个问题之前，必需先来认识声音与自律神经之间的关系。

用声音掌控自己的自律神经

中西医结合医学博士刘吉丰，在其新书《全自愈五行养生宝典》中表示，仔细观察一下周遭朋友所进行的活动与发出的声音，不难发现当活动越趋向动态时，他们所发出的声音越高亢，反之则较为低沉，甚至不发一语。当体内的交感神经被刺激时，人所发出来的声音波长较短，听起来较高；反之，当副交感神经被刺激时，发出来的声音波长较长，听起来较低。

同样的，波长不同的声音，也会对人体的自律神经产生相异的影响。当你处于摇滚演唱会或舞厅时，容易随着现场的气氛感到情绪高涨，想要跟着节奏一起舞动；当你在虫鸣鸟叫的大自然中，则会感觉心灵格外平静，将先前的烦闷思绪抛诸于脑后。以上情况都是外在声音对于自律神经的影响。

對症下藥緩解便祕，竟然跟「發聲」觸發自律神經，藉以平衡你的身體也有關。