抬高 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬高」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料

鼻塞呼吸不暢按犁骨！11妙招騙過你身體

…新試一次──這一次立刻就能把對方的手臂壓下去。原因是：一隻腳抬高使對方的臀部移位，他的大腦接到訊號：「脊柱有危險！」因此身體的抗拒力馬上就減弱了。 **妙招11／如何能在水中…
http://www.top1health.cn/Article/232/42793
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…> ![抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。][107927] **消除惱人水腫這樣做！5招提升代謝、助排水** 想…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…側】** 1.側躺在地板上，下方的腿稍微彎曲，上方的腿稍微抬高。同時注意背部要拉直，不要讓脊椎側彎。 2.接著上側腿的膝蓋彎曲，把腿由足部推向身體前方。 3.上側的腿向後伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…步以後，可以將矮凳換成椅子，最後再換成桌子。接著，將頭部伸向抬高那一腿的膝蓋，或直到感覺疼痛為止。維持這個姿勢十秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **最後一個伸展練習…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…傷？** 扭傷後務必要記得下列幾項重點：休息、冰敷、壓迫、抬高。英文分別是rest、ice packing、compression、elevation，取其字首是RICE，大家可…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

…大腿離開椅面；動作配合呼吸，呼氣的時候臀部落下來，吸氣的時候抬高。左腿練完後換右腿練習，在做的時候一樣可以雙手叉腰，或扶著椅背，這個動作可以促進整個下肢血液循環。如果做不到…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
川式獨創減肥，先瘦肚子　這4招甩掉5公斤！

… **2. 登山者** 趴地，雙手張開與肩同寬，臀部抬高，右腳膝蓋盡量向胸口拉近，像在攀岩或登山一樣的感覺，但肩膀不要弓起。以這樣的動作左右交替，共做20 組。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/40408
低頭族「烏龜頸」上身！2招動作防頸椎退化

…雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。 ![][107218] **【醫師小叮嚀】：** 潘…
http://www.top1health.cn/Article/167/40473
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

… 以上訓練也很類似跑步的模擬，跑步時記得使用臀部力量，大腿抬高，並且使用腳趾大拇指力量推地。 **下腹力量強化訓練** 記得後腰保持貼地，腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…前，避免肩關節內旋讓肩膀跟手臂更費力。 ●避免習慣性將臀部抬高省力。 ●避免用手將身體往後推，往後推的力量才會造成流汗時更容易滑動如果不改掉以上習慣，就會很難完成正確的…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。 ★ 鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…。 **步驟2／**收下巴，讓雙手在大腿上滑動，上半身慢慢抬高，使地板與背部之間的角度呈現30～45 度，停頓5 秒鐘，回到1的姿勢。 **小叮嚀：** 1.進行時，注意力放…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…： **放鬆髖屈肌** 將滾筒放在臀部，將雙腳伸直抬高到90度。雙手抱著將其中一隻腳的大腿（避免抱膝蓋以免造成膝蓋壓力），盡量往胸部靠緊。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…壓其上，雙腳伸直、打開如小V字型預備。 2.吸氣，雙腳抬高、膝蓋打直（腹部微縮、保持自然吸氣）；吐氣，彎膝、腳踝交叉（右前左後）。吸氣，雙腳再伸直，維持抬高的姿勢；吐氣，彎膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…能降低肌肉發炎及痠痛現象。使用循環機時，整個需要躺著，腿部要抬高超過心臟，運動員可以很輕鬆的躺著休息，聽音樂、睡覺、聊天、喝咖啡，是一種很放鬆的舒緩方式。 **按摩** 按…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567