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…化、抗發炎的最佳幫手!以下舉例5種常見的營養素和植化素,只要多樣化且足量攝取,強化抗氧化和抗發炎能力,一點也不麻煩。 ![蔬菜水果中的各種維生素、礦物質和植化素,都是抗氧化、抗發…
http://www.top1health.cn/Article/141/51450你是雙魚座嗎?是不是總抵擋不住美食的誘惑?不管是心情特好、特不好,都總是有理由找到讓自己好好吃一頓的藉口對吧?沒錯,天性浪漫的雙魚幾乎所有行為都被他們的感性思維所影響,當然在身材這…
http://www.top1health.cn/Article/232/51305…效果還不明確,但科學家普遍認為,不同植化素有彼此互助的作用,多樣化攝取各色食物,有助提升已知美白系植化素的效能,加速美白。 至於各色食物蘊藏哪些植化素,代表性食材又有哪些?侯…
http://www.top1health.cn/Article/80/51050…的一半。水果攝取不足時,可以用蔬菜來補足;挑選蔬菜時應以攝取多樣化為準則。每種植物因顏色不同而含有不同的天然化學物質,例如多酚、吲哚、類黃酮素、茄紅素⋯等,植化素能對人體發揮其特有…
http://www.top1health.cn/Article/145/51027…也是含鈣量很高的食物,都十分適合做成補鈣家常菜。 除了選擇多樣化的高鈣食物外,均衡分配到三餐攝取也很重要,如果一次就補充大量的鈣質(超過500毫克),腸道對鈣的吸收力會下降,因此…
http://www.top1health.cn/Article/355/50930…於奔命,正是因為不斷轉換模式,導致無法喘息。 為了熟習多樣化的事物,學會做好模式轉換是十分重要的事。適應減少轉換模式的時間,有助深入專注在一件事上。若煩惱自己總被無從避免的事…
http://www.top1health.cn/Article/318/50874…心血管疾病,同時可有效降低輕度認知功能障礙的發生,因飲食類型多樣化,包含豐富的膳食纖維、多酚類、單元不飽和脂肪酸、礦物質等,能夠抗氧化、降低發炎反應,是延緩失智的健康飲食。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/50846…議搭配其他食物,按照「湯→菜→蛋白質→水餃」的進餐順序,增加多樣化營養素和飽足感,並減少水餃顆數,以達到「少油」的健康飲食目標。 **【吃水餃的進餐順序】** **1.…
http://www.top1health.cn/Article/80/50708…中海飲食特色是以蔬食為基礎的飲食型態,能延緩失智,因飲食類型多樣化,包含豐富的膳食纖維、多酚類、單元不飽和脂肪酸、礦物質等,能夠抗氧化、降低發炎反應,帶給人體諸多好處。 **…
http://www.top1health.cn/Article/189/50741…也是含鈣量很高的食物,都十分適合做成補鈣家常菜。 除了選擇多樣化的高鈣食物外,均衡分配到三餐攝取也很重要,如果一次就補充大量的鈣質(超過500毫克),腸道對鈣的吸收力會下降,因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/50620…肉消費量,竟高達31公斤之多,相當驚人! 除了烹調方式多樣化外,從營養學角度來看,相較於脂肪含量較高的紅肉,白肉不只有低脂特性;相對來說膽固醇比較少。因此,在肉類攝取上,相較…
http://www.top1health.cn/Article/248/50554… 控制發炎的狀況是重要原則** 乾癬性關節炎出現的症狀十分多樣化,並會侵犯各種不同的器官,所以必需考慮每個病人各別症狀,醫師專業診斷,再給予適當的治療;主要可分為:物理治療、藥物…
http://www.top1health.cn/Article/240/50458…心血管疾病,同時可有效降低輕度認知功能障礙的發生,因飲食類型多樣化,包含豐富的膳食纖維、多酚類、單元不飽和脂肪酸、礦物質等,能夠抗氧化、降低發炎反應,是延緩失智的健康飲食。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/50361…示,植化素存在各種植物中,具有抗氧化和抗發炎的作用,每天攝取多樣化且多顏色的新鮮蔬果,可提升防癌和抗癌能力。植化素大量存在於外觀顏色較深或是苦味較重的蔬果中,例如番茄的茄紅素、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/315/50364…到預防代謝症候群的目的,最重要的關鍵仍在於均衡飲食、充分攝取多樣化食物;同時,搭配規律的運動,避免肥胖發生,以及調整生活作息、減少壓力來源,才是杜絕慢性疾病發生的不二法則!
http://www.top1health.cn/Article/248/46920