增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

蔡健雅喝「檸檬飲」維持鹼性體質　營養師：搞錯了！

…提供身體代謝使用。此外，搭配規律運動不只能加速新陳代謝，還能增加肌肉量，順利突破減肥停滯期。
http://www.top1health.cn/Article/302/40573
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
你認識你的肌筋膜與結締組織嗎？器官聯結都靠它

…鍊多、肌力發展好，纖維母細胞就會生成較多的纖維，以便協助人體增加肌肉。結締組織細胞會定期更新結締組織。不過，這個更新的過程非常緩慢，更換全身一半的結締組織大約需要半年的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/40488
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…倍！！！因此在你所規劃的運動中，一定要加入重量訓練來增加肌肉含量，讓你事半功倍。 **運動是一門專業** 運動雖然是一種生活態度，但是如何正確運動卻是一…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…？ **碳水化合物+蛋白質　增肌必備營養素** 為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…常常喘氣。不過，無論是有氧運動還是無氧運動，都有助於增加肌肉功能，而「肌肉」在減重過程中扮演的角色非常重要。只要正確鍛鍊肌肉，就不必特別拘泥於跑步機上的熱量消耗數字；因為，…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停

… CLA 含量最高的。 CLA 可以改變體組成，降低體脂肪、增加肌肉比例，如此可促進新陳代謝。目前證實的機轉是 CLA 能促進脂肪分解酵素的活性 (促進脂肪燃燒)，在運動及…
http://www.top1health.cn/Article/33/40124
惡視力火上澆油！3C族假性近視與老花齊爆發

…*雙管齊下治療　解除兩大惡視力** 治療此名患者，白天服用增加肌肉調節力的藥物，加上晚上點散瞳劑進行肌肉放鬆，患者終於近視度數從500度下降為250度，並解除看遠、看近都不清楚，…
http://www.top1health.cn/Article/244/38930
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…量則需視個人的訓練目標而定。 - 若訓練目標是「競賽或增加肌肉」，建議：每公斤體重攝取0.8克碳水化合物+0.4克蛋白質。 - 若訓練目標是「減重」，建議：每公斤體重攝取0…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…營養品加強補充。把握運動完30分鐘內，立刻補充優質蛋白質，是增加肌肉合成的黃金時機。 **2.增加活動量：**根據世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：**睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增加關節強度，避免更年期後骨質疏鬆和關節退化的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…師表示，減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制，想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力

…白質能促進代謝，減少減重過程的肌肉流失，並提供運動鍛鍊過程中增加肌肉質量的原料，例如瘦肉、雞胸肉、豆漿、魚肉，都是很好的蛋白質。 **3.增加高纖食物、減少精緻澱粉：**適當…
http://www.top1health.cn/Article/258/38330
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/38315