吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…和肚腹，並把頭頂往天花板的方向伸展，將脊柱拉直。 4.接著吐氣，吐氣時，把肚子往脊柱的方向收縮，讓身體以臀部為基底緩緩前傾。 5.此時，脊柱、頸部和頭部應保持在同一直線上，維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

… 3.兩手臂伸直放在瑜伽墊上（或可改用瑜珈磚替代）。 4.吐氣臀部沉向地面，直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。 5.肩膀放鬆並遠離耳朵。 6.若背或腰部感到不適，可將瑜伽枕以瑜…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
改善老化及骨質疏鬆！一起來做易經筋「束身縮膝」式

…腳與肩同寬。 2.吸氣，雙手平舉至兩側手掌朝前張開 3.吐氣時，肚子外挺，握拳用力往內作夾緊 4.同時雙腿用力，微蹲作夾緊狀 5.吸氣時肚子內縮，首長放開往外平展，雙腳恢復…
http://www.top1health.cn/Article/145/54179
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

…言該如何操作？吉地惠建議，民眾於進行前，應先深呼吸，接著慢慢吐氣，反覆數次，待全身放鬆後，適度擺動、甩甩手腕，或是，動動手指頭，來幫助熱身。而熱身結束後，即可以輕柔的力道依照下列步…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
超犯規女神！韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

…是45公斤，這樣的身材好看嗎？相反地，若四肢纖細，肚子像小熊吐氣時大大鼓起，體重也是45公斤，妳會欣賞、羨慕嗎？她為了消除脂肪、塑造線條，付出許多努力，每天為了消除不必要的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52796
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…氣。 **Step 2／右肩向左側彎腰，抬左膝碰右肘：**吐氣，右肩向左側彎腰，左腿向上抬膝，讓右肘和左膝相碰。蘋果保持在頸後不動。 **Point：** 1.頭眼也一起往該…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

…半身往前倒，手臂與地板平行，拉直伸展並保持5秒。動作時，記得吐氣，並以髖關節為支點往前彎。同時，保持手臂與地板平行、背後拉直、好好地伸展腳底。 **加強版／可以的話，把手…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…眼睛張大，直瞪虛空。 **動作5：**稍微停頓後，吐氣，同時腳跟著地，雙手仍高舉，並用力握拳！ **動作6：**腹部外挺，眼睛放鬆，並重複動作21次！ …
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…放鬆、舒緩效果，最重要的關鍵不是「深呼吸」，而是學會如何慢慢吐氣！溫閔凱醫師指出，一般建議，以吸吐速度1：2，或是1：3的節奏進行尤佳。 **第3招／善用漸進式肌肉放鬆法：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…呼吸來進行。所謂的「鼻呼吸」，是只從鼻子吸氣，並以鼻子或嘴巴吐氣；相較於只用嘴巴吸氣和呼氣的人，鼻呼吸可以使氧氣流通到腦部和全身，更有利於血液和淋巴的流動，達到頭腦清醒、燃燒脂肪和…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子凹下，兩腳輪流膝蓋彎曲及伸直，重複進行。 **【大腿肌肉拉傷】** 腿部肌肉於登山過程中…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…過，要提醒的是，若想讓腹式呼吸發揮其效果，可不是一昧深呼吸、吐氣就好，而應盡可能延長吐氣時間。具體來說，就是鼻子深吸氣後，嘴巴再以20～40秒的速率慢慢呼氣為一次，適度反覆執行，就…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
工作生活壓力大，負面情緒纏身？做對4步驟助排解

…種消除壓力的方法： ‧腹式呼吸〈由腹部慢慢吸氣，再慢慢吐氣。吐氣時想像自己正把負面情緒往外吐〉。 ‧運動〈藉由慢跑、游泳等有氧運動，分泌可使身心平穩的血清素〉。 ‧能夠專…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…：**仰臥，雙腳併攏，肩膀貼住地板。只用腹部的力量，一邊慢慢吐氣，一邊慢慢讓雙腳往上抬。抬到和地板呈45度角左右的位置，就停下來。 **Step 2：**不用急著彈回去，而是用腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
打嗝打不停好難受？除了被嚇，學會4招「不求人」秘訣

…打嗝。 **方法4：**取一紙袋、塑膠袋輕罩口鼻重複吸氣、吐氣動作3～5次。 **【貼心小叮嚀】：** 要提醒的是，如果打嗝症狀發作發生頻率日漸頻繁，甚至症狀持續達24小…
http://www.top1health.cn/Article/248/52191