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「吐气」搜寻结果

总共找到 715 笔符合关键字「吐气」的资料

甩脂肪肝这样动！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…和肚腹，并把头顶往天花板的方向伸展，将脊柱拉直。 4.接着吐气，吐气时，把肚子往脊柱的方向收缩，让身体以臀部为基底缓缓前倾。 5.此时，脊柱、颈部和头部应保持在同一直线上，维持…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
夏日大啖冰品，伤脾胃碍健康　瑜伽龙式助改善

… 3.两手臂伸直放在瑜伽垫上（或可改用瑜珈砖替代）。 4.吐气臀部沉向地面，直到感觉右鼠蹊和右大腿前侧有感。 5.肩膀放松并远离耳朵。 6.若背或腰部感到不适，可将瑜伽枕以瑜…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
改善老化及骨质疏松！一起来做易经筋「束身缩膝」式

…脚与肩同宽。 2.吸气，双手平举至两侧手掌朝前张开 3.吐气时，肚子外挺，握拳用力往内作夹紧 4.同时双腿用力，微蹲作夹紧状 5.吸气时肚子内缩，首长放开往外平展，双脚恢复…
http://www.top1health.cn/Article/145/54179
久坐、久站，小腿水肿难消？巧做1分钟手指瑜珈改善

…言该如何操作？吉地惠建议，民众于进行前，应先深呼吸，接着慢慢吐气，反覆数次，待全身放松后，适度摆动、甩甩手腕，或是，动动手指头，来帮助热身。而热身结束后，即可以轻柔的力道依照下列步…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
超犯规女神！韩国名模韩惠珍塑身2大祕诀

…是45公斤，这样的身材好看吗？相反地，若四肢纤细，肚子像小熊吐气时大大鼓起，体重也是45公斤，妳会欣赏、羡慕吗？她为了消除脂肪、塑造线条，付出许多努力，每天为了消除不必要的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52796
甩水桶腰、厚背宽臀　4招苹果操，在家也能轻松瘦

…气。 **Step 2／右肩向左侧弯腰，抬左膝碰右肘：**吐气，右肩向左侧弯腰，左腿向上抬膝，让右肘和左膝相碰。苹果保持在颈后不动。 **Point：** 1.头眼也一起往该…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
别小看坐姿体前弯！做对能伸展腿部线条、消浮肿

…半身往前倒，手臂与地板平行，拉直伸展并保持5秒。动作时，记得吐气，并以髋关节为支点往前弯。同时，保持手臂与地板平行、背后拉直、好好地伸展脚底。 **加强版／可以的话，把手…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
刺激全身筋络！巧做易筋「收放自如」操，调体质有一套

…眼睛张大，直瞪虚空。 **动作5：**稍微停顿后，吐气，同时脚跟着地，双手仍高举，并用力握拳！ **动作6：**腹部外挺，眼睛放松，并重复动作21次！ …
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
提升专注力「嚼」对有效？这3招纾压、提神一级棒

…放松、舒缓效果，最重要的关键不是「深呼吸」，而是学会如何慢慢吐气！温闵凯医师指出，一般建议，以吸吐速度1：2，或是1：3的节奏进行尤佳。 **第3招／善用渐进式肌肉放松法：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
3分钟减缓坐骨神经痛　久坐族快躺着练这1招

…呼吸来进行。所谓的「鼻呼吸」，是只从鼻子吸气，并以鼻子或嘴巴吐气；相较于只用嘴巴吸气和呼气的人，鼻呼吸可以使氧气流通到脑部和全身，更有利于血液和淋巴的流动，达到头脑清醒、燃烧脂肪和…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要准备什么？先学会战胜3运动伤害！

…保持平躺姿势，腰部紧贴于床面，利用腹式呼吸，吸气时肚子鼓起，吐气时肚子凹下，两脚轮流膝盖弯曲及伸直，重复进行。 **【大腿肌肉拉伤】** 腿部肌肉于登山过程中…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
自律神经失调不能喝咖啡？专家这样说...

…过，要提醒的是，若想让腹式呼吸发挥其效果，可不是一昧深呼吸、吐气就好，而应尽可能延长吐气时间。具体来说，就是鼻子深吸气后，嘴巴再以20～40秒的速率慢慢呼气为一次，适度反覆执行，就…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
工作生活压力大，负面情绪缠身？做对4步骤助排解

…种消除压力的方法： ‧腹式呼吸〈由腹部慢慢吸气，再慢慢吐气。吐气时想像自己正把负面情绪往外吐〉。 ‧运动〈藉由慢跑、游泳等有氧运动，分泌可使身心平稳的血清素〉。 ‧能够专…
http://www.top1health.cn/Article/318/52440
想练出完美的腹肌线条？勤练这3招轻松Get

…：**仰卧，双脚并拢，肩膀贴住地板。只用腹部的力量，一边慢慢吐气，一边慢慢让双脚往上抬。抬到和地板呈45度角左右的位置，就停下来。 **Step 2：**不用急着弹回去，而是用腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356
打嗝打不停好难受？除了被吓，学会4招「不求人」秘诀

…打嗝。 **方法4：**取一纸袋、塑胶袋轻罩口鼻重复吸气、吐气动作3～5次。 **【贴心小叮咛】：** 要提醒的是，如果打嗝症状发作发生频率日渐频繁，甚至症状持续达24小…
http://www.top1health.cn/Article/248/52191