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「全谷类」搜寻结果

总共找到 848 笔符合关键字「全谷类」的资料

孕育新生命前，你做好准备了吗？做对这些事打造健康宝宝

…圾食品，那么怀孕前可能得放弃某些垃圾食品，以健康的蔬菜水果和全谷类食品取代。如果妳对运动的想法还停留在从下车走到工作场所这短短的一段路，那么下决心每天去散个步、骑骑脚踏车，…
http://www.top1health.cn/Article/234/73789
运动减重这样吃，让你愈吃愈瘦！营养师：蓝色餐盘蔬果是关键

…的富含蛋白质食物，以瘦肉为主。 ●1/4餐盘为谷类，特别是全谷类，像是糙米、燕麦、十谷米、胚芽等。 ●1/6餐盘为谷类及全谷类，像是糙米、燕麦、十谷米等。 ![美国奥林匹克委…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
生酮饮食采低碳水化合物，减肥一定成功？跟你想的不太一样…

…驰。这些长寿族群吃的都是高碳水化合物的食物，包括：没有精致的全谷类、豆类、水果、蔬菜等，里面所含的脂肪量并不高，但他们没有肥胖问题，更不用说严重肥胖。这些食物几乎与生酮饮食法主张的…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691
荞麦好处多！不只荞麦面，还有这些吃法

…全谷杂粮类」，建议可以在白米中添加荞麦，补充膳食纤维，适量的全谷类主食，对于糖尿病患者的血糖上升幅度也会相对稳定，但是有肠胃道溃疡的民众，可先谘询营养师确认是否可食用。除了丰富的膳…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
高血脂让你肥胖、爆血管！必吃降血脂中药曝光！

…胆固醇食物】** ![][167014] **●全谷类／**燕麦含水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。 **●坚果类／**含…
http://www.top1health.cn/Article/258/72692
看起来不只年轻10岁！这样吃妳也可以拥有少女身材＋冻龄美肌

…，但碳水化合物有好有坏。请避免高糖类食物和白面包，选择耐饿的全谷类制品如糙米或100％全谷类义大利面。 **Tips 2.健康脂肪。**酪梨和坚果具有健康的脂肪，又含有镁质可…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
生理期食欲大增，缺钙了？专家：月经后补铁三角营养素啵棒

…质镁的补充，则能让骨头变得坚硬又有韧性。矿物质镁的补充来源有全谷类、坚果类等食物。 **营养素3／维生素D：**钙质进入人体后并非马上被利用，必须透过维生素D的帮忙，才能被肠…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679
体重控制好、健康没烦恼　4饮食妙招让你轻松甩油

…液分泌以分解食物，减少胃部工作量。 ●多吃膳食纤维：蔬菜、全谷类、蕈菇类都含有丰富的膳食纤维，能增加饱足感，又有助于消化。 **第二招：远离高糖高油高盐高热量的食物** …
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
消灭生理期小痘痘　吃对这些食物，重拾好「锌」情

…像蛋白质含量较高的牡蛎、虾子、螃蟹，以及其他肉类、豆类，或是全谷类、花生、南瓜子等坚果，就都是很好的补充来源。矿物质锌不仅参与许多人体内酵素的活化，同时还有维持上皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
享受享瘦，不挨饿也能脱离「腹愁者」联盟！

…后再使用富含淀粉的食物，就是俗称的主食类。小提醒：要记得使用全谷类 (如：带壳红藜、糙米与紫米等) 取代精致谷类喔！每个人一天当中有三次改变命运的机会，分别是早餐、午餐与晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
不只增加心血管疾病风险　美国研究：磷酸盐过量易使人怠惰，燃脂力下降

…各类食物中，但有一些食物及食品的磷含量较高，属于高磷食物，如全谷类、新鲜肉类／海鲜、内脏类、奶制品、核果类及豆类等天然食材，以及酵母类、巧克力、干燥海产品、碳酸饮料、加工肉品等加工…
http://www.top1health.cn/Article/240/71496
维生素B6给你好肤况、好情绪

…菜）、水果类（如香蕉）、坚果类（如核桃）、乳制品（如牛奶）、全谷类（如小麦胚芽、燕麦、糙米、紫米、马铃薯、芋头等等）都含有丰富的维生素B6。维生素B6结构较不稳定，而偏偏现…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391
便祕克星不只是地瓜、菠菜〜美国营养专家：10大超级食物轻松解便

…  ![每天3份蔬菜、2份水果，以全谷类或杂粮饭代替白米饭，就能达到一天所需的膳食纤维。][158682] **5. 花椰菜** 花椰菜是…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
把握糖尿病之前的黄金时期！这样做杜绝糖尿病前期恶化

…及体重控制，血糖有望获得改善。在饮食方面，少吃精致淀粉，多吃全谷类、含纤维的蔬果，避免含糖饮料的摄取。在运动方面，每周至少做150分钟的中强度运动，例如快走、慢跑等有氧运动，若再搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
贪吃起司、咖啡因会引爆头痛？中医：一把梳子、搓耳就能KO

…过量就有可能会引发头痛，如果本身有容易头痛的体质，建议多食用全谷类、深色蔬菜，以及适量服用维他命B或维他命D。 **引发头痛原因多元：受风寒、情绪变化大、年老、久病体虚都有关…
http://www.top1health.cn/Article/248/70229