入眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「入眠」搜尋結果

總共找到 461 筆符合關鍵字「入眠」的資料

日研究：睡前聞薰衣草精油可助眠

…精油的面紙或化妝棉，可以緩解壓力，讓大腦充分休息，有助於幫助入眠。但要特別注意精油的用量，以免過度刺激，造成反效果。 ![失眠時在床角放一點淡香的薰衣草精油，可以穩定腦部活動…
http://www.top1health.cn/Article/76/29464
天然降糖良藥　睡得飽血糖控得好

…高，並且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進一步提高這種風險。夜間入眠後是低血糖的高發時段，懷疑發生低血糖的糖友應當進行夜間血糖監測，必要時進行動態血糖監測加以明確，但不必整夜檢測，以免…
http://www.top1health.cn/Article/240/29302
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

…e群組不得閒，想到做也做不完的待辦事項，心情又更加疲憊，難以入眠了。緬懷過去，心情不免憂鬱；擔憂未來，情緒怎不焦慮？心總是活在下一個時刻裡，就像是手裡抓著一把砂子，越是想把砂子握緊…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
哄孩子睡像打仗？醫：培養睡前儀式助眠

…。只是人類原始的生理時鐘，是以25小時為單位循環，所以嬰幼兒入眠時間會不固定。但是為什麼我們大人沒有這樣的困擾呢？因為每天我們睜開眼睛，白天接觸到光，晚上天暗，身體就會自動…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112
更年期為什麼失眠？研究：與褪黑素下降有關

…因此褪黑激素與睡眠的時間息息相關，可以改變睡眠週期，包括加速入眠、改善睡眠品質等，在醫學上也慢慢運用來調整睡眠，尤其是調整時差的問題。而根據許多研究發現，雌激素以及某種程度的黃體素…
http://www.top1health.cn/Article/11/29003
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…常沒有運動習慣，而突然大量運動的話，反而會因為肌肉痠痛而難以入眠。隨著年齡增長又逐漸減少運動量，腰、腿的肌肉就會日漸衰弱，可能造成肌肉老化、漸漸地無法走路。為了延緩這樣的老…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
5技巧打造好眠環境！寶寶一覺到天明！

…夜間就寢，為寶寶留盞小燈：晚上睡覺，可關上主要燈源有助於寶寶入眠；留一盞床頭小燈，讓半夜醒來的寶寶不至於驚嚇惶恐。 4. 睡眠的理想室溫24℃～26℃：溫度過高，寶寶會煩躁不安，…
http://www.top1health.cn/Article/213/28757
香蕉別吃錯！黑斑熟香蕉吃多易肥胖

…」，並在下午2、3點左右飲用，到了晚上大約9點，就能幫助安穩入眠。王進崑教授指出，香蕉皮中的成份，可以快速轉化為血清素，而且作用時間長，如果等到睡前才攝取，血清素濃度馬上達…
http://www.top1health.cn/Article/320/28715
孩子夜半驚醒是做噩夢？排除誘因可改善

…象。在長時間頻繁發生的狀況下，母親因經常在臨睡前被驚擾而難以入眠，在睡眠不足的情況下，精神倍感疲憊，嚴重影響日常生活。 ![孩子半夜哭不停，都是噩夢惹得禍？林政佑醫師指出，其…
http://www.top1health.cn/Article/251/28418
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…假期間的不正常作息，往往很難在短時間內做好調整，甚至難以正常入眠。張自強職能治療師建議，洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，都是不錯的方法，睡得好，才能讓上學處於良好的…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
姿勢不當！小心頸頭疼痛症候群上身

…趨勢。1名17歲男高中生日前感覺頭痛到「快要裂開」，晚上無法入眠，醫師檢查發現患者的頭痛原來是肩頸僵硬、疼痛引起，因休假期間瘋狂玩手機遊戲，每天低頭超過8小時以上，因此罹患頸頭疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/28258
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

… **造成睡眠障礙的常見原因有：** 1.失眠症：不容易入眠，這多半與壓力或憂鬱有關，屬於精神科的問題等。 2.睡眠呼吸暫停症候群：習慣性打鼾、鼻塞、扁桃腺肥大、呼吸暫停…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
黃色力量！香蕉色胺酸助眠　鳳梨酵素助消化

…又靜不下來，總是睡不著！現代人工作壓力龐大，有時反而累到難以入眠。營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![香蕉富含色…
http://www.top1health.cn/Article/320/28073
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…這套動作能放鬆脊樑骨和骨盆，有助副交感神經活躍，從而幫助快速入眠。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

…我們在保證基本睡眠時間的同時，更要注重睡眠品質。另外，晚上難入眠的原因，除了精神不夠放鬆之外，也與白天精力不佳有關，也就是陷入「白天精神不濟、晚上睡不著」的惡性循環。 **推…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871