伸展操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「伸展操」搜尋結果

總共找到 412 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

毛巾操其實很早就流行了，到處都能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
冬天凍出經痛　就做3招子宮溫暖操

…珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…、鍛鍊腰腹部。腰部兩側、身體斜側到底要怎麼瘦？建議用瑜珈側彎伸展操，可以徹底伸展拉長脅側肌肉，再藉由扭轉，緊實延展後的肌肉，除了能藉此瘦腰，也能加強腰側肌肉力量，減少腰部不適、受傷…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
孕期好焦慮？4大方法舒緩情緒

…：** 建議維持本來的正常作息，包含飲食習慣或運動，無論是伸展操、瑜伽或散步都可以。另外，若因為懷孕而無法繼續做有興趣的事，找一些可取代的方式，如果看3D電影頭會暈，就看一般的數…
http://www.top1health.cn/Article/200/22166
【活動】免費晨跑11/29起跑

**【免費晨跑活動】** 本週六來點不一樣的行程嗎？不妨一同前來參與免費舉辦的晨跑活動吧！Dannes教練將帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路跑活動，趕快加入我們的行列…
http://www.top1health.cn/Article/135/22068
肩頸僵硬？輕扳手指促血循助放鬆

利用手指後扳伸展操舒緩血管人一感到緊張就會握緊拳頭。假如這種狀態一直持續，交感神經就會處於優勢地位，造成手臂與肩膀肌肉僵硬、血液循環變差。 ![][69143] 此時，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/269/22020
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

讓大腿和小腿肚變緊實的伸展操。因為也會運動到腹部的深層肌肉，所以提升基礎代謝之後，就可以變成容易瘦下來的體質。每天持續進行，以打造美腿為目標。 ![][68941] **動…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

![][68751] 有助於消除便秘或生理痛的舒適伸展操。因能促進下半身的血液循環，讓停滯在骨盤內的血液開始流動，所以對於消除浮腫或下半身冰冷也很有成效。還可以讓下半身瘦下來！ …
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…炎更加惡化。因此，保持正確姿勢，適度的做些能伸展筋骨、關節的伸展操，有助強化肌肉以鍛鍊關節。 **【強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式】** ![][68607] *…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…炎更加惡化。因此，保持正確姿勢，適度的做些能伸展筋骨、關節的伸展操，有助強化肌肉以鍛鍊關節。 **【抗加齡伸展操5動作　強化肌肉鍛鍊關節】** ![][68563] **…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
防眼睛老化！眼睛伸展操4動作護眸

…的疲累便一步步促使老花眼的發生。要避免眼睛快速老化，多做眼部伸展操舒緩眼睛的疲累感吧。  ![][68206] **抗加齡體操** 做點與平常…
http://www.top1health.cn/Article/276/21786
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循環，達到美體、纖瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠

…食方面多補充鈣質之外，白天適度的運動，或是晚上睡前適度的做做伸展操、按摩小腿，都對減少腿部的抽筋現象有幫助。  如果晚間又發生抽筋，甚至疼痛到使你…
http://www.top1health.cn/Article/273/21594
眼睛也要美容！4逆齡祕訣必學

透過眼部伸展操、培養良好生活習慣，保健眼睛，讓你維持年輕明眸！ ![][66704] **認識眼睛的功用** ◆ 透過視覺•色覺•光覺作用，辨別出物體形狀、顏色和遠近。 …
http://www.top1health.cn/Article/276/21449