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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣，當長時間從事高強度運動，體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。 **往下看預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/355/54239
甩脂肪肝這樣動！4招坐姿瑜珈伸展助改善

…5年，印度研究則發現，若酗酒者連續30天，每天進行90分鐘的高強度瑜珈身心訓練，將可大幅降低他們血液中丙胺酸轉胺酶（ALT）和鹼性磷酸酶的濃度。（註：鹼性磷酸酶、胺酶兩者皆是測試「…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣，當長時間從事高強度運動，體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。 **往下看預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/248/53105
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…大更美好；有趣的是，無論是瘦小的或精壯運動員組，都必須經過更高強度的訓練，搭配40公克高蛋白，才能長出更多的肌肉。  ![(圖片提供／芒果社企)][124…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

…低於4％或純水則為「低滲透壓」。溫昭銘營養師建議，高強度運動者可以選擇補充高滲透壓的運動飲料，有助快速補充身體流失的水分和電解質，也能立即提供糖的儲備。但需注意的是，飲用…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…鮭魚、白肉等，都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質** 最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…化，進而開始出現下背疼痛，甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中，有時會碰到身體被劇烈撞擊或摔倒在地的…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強度訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…蛋白質、胺基酸** 運動可減重，但光單靠運動減肥很難，除非高強度、長時間規律大量運動，否則運動消耗熱量不多，真正要減肥還需飲食控制。由於運動後肌肉處於受傷階段，此時特別需…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

… 為什麼運動過度也會增加自由基的生成呢？這是因為人體在從事高強度運動，或是運動過度的過程中會產生大量的自由基，進而形成氧化壓力，造成體內細胞因氧化傷害而老化、死亡所致。因此，想要…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…由於拳擊有氧是融合拳術與有氧運動，能鍛煉身體各個部位。屬於中高強度無氧&有氧運動的運動，可以消耗大量熱量。尤其「出拳」的動作能提升肌力與柔軟度，同時加強關節活動能力與肌耐力，達到健…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…食設計。特別是慢性病患要減少空腹運動及精緻糖份的攝取，另外對高強度運動也應盡量減少為宜。另外，一般民眾對於運動後吃東西時，到底慢慢吃是比較會變胖或變瘦，也是有不正確的迷思；…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…念是：吃更多、動更少、更精瘦，即飲食與健身缺一不可。採取間歇高強度訓練（HIIT）加上運用營養學，學會15分鐘就能輕鬆上菜，連續90天的飲食運動計畫，不但能減去脂肪，還能增加肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…動過程中適度補水外；建議民眾在進行馬拉松、鐵人三項等長時間、高強度運動時，若想要補充熱量，應盡量避免攝取相對較難消化的蛋白質食物，來增加身體、能量代謝負擔。而是改以補充人體可直接吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382

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