…再由教練量身打造運動菜單。有嚴重糖尿病眼底病變者,不建議進行高強度的心肺訓練跟阻力訓練,以避免提高視網膜剝離或玻璃體出血的風險。進行戶外運動或夜間活動時,最好有親朋好友陪同。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/55812…簡單的步行做起,再逐步增加活動量。術後約1至2個月即可進行較高強度的運動。 **迷思3.患有糖尿病,減重手術的風險是否較高?** - 糖尿病的確會增加手術風險,但是經由適當…
http://www.top1health.cn/Article/40/55939…必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前,做重訓和TABATA(高強度間歇性運動的一種)都是常見的方法,但為避免運動傷害,建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外,運動後30至60分…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726… 但是,她表示,自己在忙碌的生活中,必須靠意志力來完成高強度的工作,在人際關係裡備受壓力,自以為健康的身體,後來也被不明的疲勞與高血壓拖垮了。 就在她陷入「身體真的是老…
http://www.top1health.cn/Article/101/55804…美國治療經驗發現,有超過四成已有心血管疾病病人,已經使用到中高強度劑量藥物,但壞膽固醇都無法有效降低。 此外,超過10%病患由於使用高劑量史他汀類藥物,導致產生肌肉痠疼的副作…
http://www.top1health.cn/Article/28/55792…* CrossFit訓練利用的方式是「連續性、多樣性且高強度的功能性運動」。目的是為了要增強在面對各種不同情況下身體能完成任務能力,進而提升生活品質,延長健康的壽命。Cros…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…各地戒菸門診的協助。 **第2招/多運動:**研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險,而輕到中度活動量也可以降低35%認知風險。世界衛生組織建議成人每周從事中度的身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/54414…每日的蛋白質攝取量為每公斤體重1至1.5公克,而對於有健身或高強度運動者來說,蛋白質需求量較大,每天蛋白質建議攝取量可增加到每公斤體重1.5至2公克,但仍不宜過量,超過恐怕造成腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284…周休二日拼命運動,當俗稱的「假日運動員」;在短時間內做大量、高強度的運動,自然容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。 此外,臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾,誤以為瘦身一…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310… 此外,運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣,當長時間從事高強度運動,體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量,肌肉便會缺乏能量,造成疲勞、抽筋。 **往下看 預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/355/54239…5年,印度研究則發現,若酗酒者連續30天,每天進行90分鐘的高強度瑜珈身心訓練,將可大幅降低他們血液中丙胺酸轉胺酶(ALT)和鹼性磷酸酶的濃度。(註:鹼性磷酸酶、胺酶兩者皆是測試「…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908… 此外,運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝醣,當長時間從事高強度運動,體內肝醣耗盡又沒能及時補充能量,肌肉便會缺乏能量,造成疲勞、抽筋。 **往下看 預防抽筋補充4營養素** …
http://www.top1health.cn/Article/248/53105…大更美好;有趣的是,無論是瘦小的或精壯運動員組,都必須經過更高強度的訓練,搭配40公克高蛋白,才能長出更多的肌肉。 <!--more--> ![(圖片提供/芒果社企)][124…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103…低於4%或純水則為「低滲透壓」。 溫昭銘營養師建議,高強度運動者可以選擇補充高滲透壓的運動飲料,有助快速補充身體流失的水分和電解質,也能立即提供糖的儲備。但需注意的是,飲用…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009…鮭魚、白肉等,都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」:高強度運動+蛋白質** 最後提醒,有的男生想鍛鍊出「大肌肉」,所以,特別攝取高蛋白質,甚至買蛋白質補充劑食用。其實,在…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017