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「食纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖維」的資料

吃秋葵、馬鈴薯，有助降低壞膽固醇？營養師：4大營養素不可缺

…有可能降低壞膽固醇？有研究指出，秋葵、馬鈴薯當中含有水溶性膳食纖維，有助於降低壞膽固醇，是真的嗎？營養師指出，有4大營養素適當攝取，能夠幫助遠離壞膽固醇。 ![][201883]…
http://www.top1health.cn/Article/320/75315
餐桌上的常客馬鈴薯帶皮吃　保留更多營養素

…、益氣、健脾**等功效，含豐富的碳水化合物、維生素C、鉀、膳食纖維與植物化學物質等營養素，有益於人體作為營養補充劑和抗氧化劑。有許多種類的馬鈴薯可供選擇，依品種的差異而有不同的顏色…
http://www.top1health.cn/Article/248/75232
減醣飲食，你做對了嗎？

…我們都會用「糖」來表示，像是：蔗糖、果糖、麥芽糖；而澱粉、膳食纖維、肝醣…這些是較為複雜多醣類，會用「醣」來表示。為了維持身體的正常機能與健康，我們需要攝取足夠的「醣類」，…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219
蘋果連皮吃，能防癌、抗過敏？營養師：關鍵在4大營養素

…」，蘋果皮真的這麼神嗎？營養師指出，蘋果皮中富含維生素C、膳食纖維等4大營養素，連皮吃對人體健康有意想不到的好處！ ![][202188] **吃蘋果好處多，能抗老、助…
http://www.top1health.cn/Article/320/75218
把豐富營養捲起來！10分鐘自製高麗菜飯卷好看更好吃

高麗菜大人、小孩接受度高，媲美國民蔬菜，除了有豐富的膳食纖維，也含有多種維生素與礦物質，健康又低熱量是減肥的好選擇。高麗菜飯卷，只要十分鐘就能迅速完成的。 ![][16949…
http://www.top1health.cn/Article/320/75127
竹筍高纖含酪胺酸！營養師教你正確料理留住營養、保新鮮

…japonica Makino. **竹筍擁有豐富的膳食纖維，且屬於非水溶性膳食纖維：** 1.能夠刺激、促進腸胃道蠕動，加速糞便排出，避免便祕。 2.增加糞便體積，縮短…
http://www.top1health.cn/Article/80/75014
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

**掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點，吃出漂亮又健康的完美體態** **低油：**除了與店家商量降低烹煮的用油量外，含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？

…大多數人認為蔬菜跟水果都是植物，也都富含維生素C、礦物質、膳食纖維，感覺起來好像是同一類食物。不過，大家別忘了，六大類食物中將蔬菜與水果分成不同類別的食物，衛福部更提出天天五蔬果，…
http://www.top1health.cn/Article/302/74946
喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…果汁的過程中，由於水果的細胞結構一併被破壞，當中的植化素與膳食纖維，也會因此而流失不少。除此之外，許多人在喝鮮榨蔬果汁時，會將果渣濾掉，其實僅存的植化素及膳食纖維都存在果渣…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
便祕吃香蕉、蘋果助排便？營養師：這些眉角要注意

…為什麼會便祕呢？除了作息不正常、缺乏運動外，在飲食上水分與膳食纖維攝取不足夠，也容易引起便祕，因而大部分人往往想透過飲食的調整，來改善便祕情形。 **香蕉、蘋果具有水溶性膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…能輕鬆減肥又有效！ **減肥觀念一：膳食纖維** 膳食纖維，是減肥的重點！可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
常放連環屁，恐是大腸癌警訊！花椰菜、蘋果這些吃太多容易脹氣…

…脹氣的地雷食物，是造成腸胃不適的元凶之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便，但事實上，包括：糙米、花椰菜、蘋果等食物，都容易造成脹氣。想知道哪一些水果是少脹氣的水果嗎？還有果…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…縣二林鎮、竹塘鄉一帶，含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、鉀、鈣、磷等。常見的蕎麥有兩種，分別是普通蕎麥（Fagopyrum esculentum）和韃靼…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
吃燕麥好在哪？營養師帶你一次看懂的營養與功效機制

…僅是懶人料理的食材首選，更有著許多營養素和功效，其中又以高膳食纖維含量著名，每100公克含有8.5克，是同等重量地瓜的3.5倍，白米的12.1倍，每天來一碗可以補上台灣人最缺乏的膳…
http://www.top1health.cn/Article/248/72668
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

…菜和全榖根莖** 例如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵，如此都可以增加膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367

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