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「雜糧」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

孕期少量多餐均衡，養胎不養肉！營養師：掌握孕期飲食3要訣

…心嘔吐等不適現象，建議早晨吃些全穀類食物，像是地瓜、馬鈴薯或雜糧饅頭，避免一早空腹攝取飲品。豆漿或牛奶盡量在兩餐間攝取，以少量多餐、多選低脂的食物為主，例如：魚類或豆腐，可補充足夠…
http://www.top1health.cn/Article/234/83669
能量補充飲喝了真的就有體力？來聽聽營養師對雞精、人參飲和蜆精分析大全

…增強體力** 想要增強肝臟的解毒功能，可以早點睡，吃糙米、雜糧、菇菌類補足維生素B群；想要增強體力，建議可多吃魚、肉、豬血，做負重運動，補足身體肌肉及血液供給的營養素，自然會有充…
http://www.top1health.cn/Article/302/83649
保護腎臟！低蛋白飲食減少尿毒素，助延緩腎功能惡化

…花生、瓜子、芝麻等堅果類，綠豆、紅豆、蓮子、薏仁、碗豆等全榖雜糧類，都要少吃。][197560] **低蛋白飲食有助減少尿毒素，第5期要更嚴格控制才能延緩腎臟功能惡化** …
http://www.top1health.cn/Article/315/83601
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…等癌症有益。美國飲食協會期刊研究指出多攝取黃色蔬菜或雜糧薯類，能降低大腸癌的風險。其中，類胡蘿蔔素扮演重要的角色！根據英國藥理學雜誌，類胡蘿蔔素可以減緩癌症細胞的生…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…，會增加心血管疾病的風險。飲食上變成清淡，盡量不吃肉，以全穀雜糧、蔬果為主，認為這樣的飲食型態才是健康養生。 **◆微肌二：挑軟的吃** 上了年紀的長輩常因牙口不好問題，漸…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…餐開始。一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…健康署公布的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該要注意糖類的攝取量，不可過多，高血壓患…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…量富含纖維質的蔬菜類開始吃以增加飽足感，最後才是蛋白質與全榖雜糧類，食量自然就會減少。林杏純特別強調，很多人為了減肥幾乎不吃主食類的澱粉，就要當心減重不成反而影響健康了，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
【影音版】常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865
掌握烤肉4要點，健康不致癌！DIY減鹽版柚子烤肉醃醬，好吃少負擔

…，主要作法是降低月餅皮與餡料的油脂用量，以及加入水果乾或全榖雜糧，來降低精緻糖和油脂的使用。挑選月餅時，記得詳閱食品標示，盡量選擇較低卡的冰皮月餅或蒸月餅，並使用植物性油脂製作，來…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000
減肥愈喝愈瘦，中醫消脂茶好神！早餐喝一杯枸杞茶、黃耆茶促進代謝不復胖

…會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維，例如蔬菜、水果及五榖雜糧類的食物；此外，多喝水也會促進身體的新陳代謝，建議一天至少喝2000毫升的水。中醫師賴睿昕以下推荐「疏肝消脂飲」，有…
http://www.top1health.cn/Article/101/80352
具多重健康效益的「得舒飲食」

…能改善胰島素抗性的體質。纖維豐富的食物包括：蔬菜、水果、全穀雜糧類和根莖類（例如：蘿蔔、菜心、芋頭、荸薺）。 **5.**飽和脂肪攝取過多會提高血液中膽固醇濃度，增加動脈硬化…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
【影音版】鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…16年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。所以，與其…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814
孕吐吃不下，以水果當蔬菜代替正餐、愛吃速食　小心錯誤觀念釀妊娠糖尿病

…其增加蔬菜的攝取量，同時早餐改吃低升糖指數及高膳食纖維的全榖雜糧類，來取代薯條、漢堡等食物。蘇小姐在認真注意三餐的糖分攝取、戒掉含糖飲料（例如：蜂蜜水、果汁），並培養正確的飲食觀念…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850
「輕斷食」減肥法正夯，怎麼吃有效？蛋白質絕不能少，專家教你這樣吃更加分

…蛋白質，是「揮霍」人體能量的好辦法。** 接下來可以將雜糧粥當成主食，因為100公克雜糧粥是47卡，兩碗不到100卡。且纖維素多，飽腹感強，而且各種礦物質、維生素含量都多，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/82745

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