雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…量富含纖維質的蔬菜類開始吃以增加飽足感，最後才是蛋白質與全榖雜糧類，食量自然就會減少。林杏純特別強調，很多人為了減肥幾乎不吃主食類的澱粉，就要當心減重不成反而影響健康了，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
【影音版】常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865
掌握烤肉4要點，健康不致癌！DIY減鹽版柚子烤肉醃醬，好吃少負擔

…，主要作法是降低月餅皮與餡料的油脂用量，以及加入水果乾或全榖雜糧，來降低精緻糖和油脂的使用。挑選月餅時，記得詳閱食品標示，盡量選擇較低卡的冰皮月餅或蒸月餅，並使用植物性油脂製作，來…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000
減肥愈喝愈瘦，中醫消脂茶好神！早餐喝一杯枸杞茶、黃耆茶促進代謝不復胖

…會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維，例如蔬菜、水果及五榖雜糧類的食物；此外，多喝水也會促進身體的新陳代謝，建議一天至少喝2000毫升的水。中醫師賴睿昕以下推荐「疏肝消脂飲」，有…
http://www.top1health.cn/Article/101/80352
具多重健康效益的「得舒飲食」

…能改善胰島素抗性的體質。纖維豐富的食物包括：蔬菜、水果、全穀雜糧類和根莖類（例如：蘿蔔、菜心、芋頭、荸薺）。 **5.**飽和脂肪攝取過多會提高血液中膽固醇濃度，增加動脈硬化…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
【影音版】鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…

…16年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。所以，與其…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814
孕吐吃不下，以水果當蔬菜代替正餐、愛吃速食　小心錯誤觀念釀妊娠糖尿病

…其增加蔬菜的攝取量，同時早餐改吃低升糖指數及高膳食纖維的全榖雜糧類，來取代薯條、漢堡等食物。蘇小姐在認真注意三餐的糖分攝取、戒掉含糖飲料（例如：蜂蜜水、果汁），並培養正確的飲食觀念…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850
「輕斷食」減肥法正夯，怎麼吃有效？蛋白質絕不能少，專家教你這樣吃更加分

…蛋白質，是「揮霍」人體能量的好辦法。** 接下來可以將雜糧粥當成主食，因為100公克雜糧粥是47卡，兩碗不到100卡。且纖維素多，飽腹感強，而且各種礦物質、維生素含量都多，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/82745
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…當不錯的低卡食材。但營養師也提醒勿因此長期把蒟蒻全部代替全榖雜糧類食用，會造成碳水化合物攝取不足，可能會導致血糖不穩定、容易感疲憊，以及減緩新陳代謝。 **2.竹筍：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
堅果當零食不怕胖？小心囤油陷阱！營養師教你自製2道清爽小點心，健康吃無負擔

…若想要讓身體更健康，日常飲食應遵守國民飲食指南，均衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類等六大類食物，並配合適當的運動，就是有助維持生理機能正常運作…
http://www.top1health.cn/Article/320/82611
研究：肥胖會增加新冠肺炎重症、死亡風險！中年人慎防「代謝懸崖」隱藏三高威脅

…固定量腰圍，還要攝取均衡飲食與維持固定運動，包括：蔬果、全穀雜糧與蛋白質等，有代謝症候群的人在主食部份，建議將全穀雜糧提高到二分之一以上；而蔬菜攝取標準為最少每日5蔬果；運動則建議…
http://www.top1health.cn/Article/33/82482
月經滴滴答答停不了、經期延長？小心功能性子宮出血　按對腳上這1穴位改善

…反之若是身體較虛、有怕冷現象者，則可吃滋補氣血食物，像是五穀雜糧、紅棗、山藥等，來幫助調理。不光從飲食著手，另外適度揉按腳上位於足大趾末節內側、距腳趾甲角0.1寸位置的「隱…
http://www.top1health.cn/Article/259/82452
看完就可以立刻執行！營養師的減醣原則＆一日飲食大公開

…否則只是在採取極低熱量的方式減脂，沒有意義。含醣食物包括全穀雜糧類、水果類、奶類，其他的食物種類不含碳水化合物或者少，依照這三類常見食物做筆記，盡量避開或三餐選一餐吃。而其他可吃的…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

… **［POINT］：**建議使用糙米飯，因為糙米飯不像五穀雜糧飯，不會吸收過多湯汁。加入豆漿前熄火，即可縮短放涼的時間。 **TOTAL（1餐份）** 熱量：534kca…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299
吃對「超級食物」遠離夏天疲勞症候群！營養師教你用一米＋五麥補充能量

…有豐富的營養素，但也不要忘記均衡飲食是最重要的！穀物雜糧類的食物含有多種的營養素，像是維生素Ｂ群、膳食纖維與植化素等，能緩解疲勞、促進腸道蠕動的功效，因此穀物雜糧都常被認為…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞