營養師教你自製低糖高纖蔓越莓發糕　糖友、腎友吃的健康無負擔

（關鍵字：糖尿病 , 血糖 , 春節 , 發糕 , 蘇嘉華）

春節將至，親友團聚聚餐享用美食佳餚，然而在春節過後常有許多糖友(糖尿病患)、腎友(透析患者)回診檢查時發現糖友血脂、血糖過高，而腎友的血鈉、鉀、磷過高且血脂肪及水也一路蓄積。事實上，傳統年菜可以提供充足的蛋白質(魚、肉、豆、蛋)，但也伴隨了高脂、鹽及過多的熱量和糖分。營養師特別為大家設計一份過年應景小點─低糖高纖發糕，讓大家吃的健康無負擔。

樂生療養院蘇嘉華營養室主任特別為大家設計一份過年應景小點─低糖高纖發糕，吃的健康無負擔。（圖片提供／樂生療養院）

糖友們小心，糖果、零嘴、飲料等不宜過量

樂生療養院蘇嘉華營養室主任建議，糖友們在主食類選擇上請合併全穀雜糧類、水果、奶類外，還要考量常見的年糕、發糕、勾芡類菜餚及年節零食之計算，餐後應可增加走春、散步等活動，來避免過多攝取後讓血糖過高。另外，血脂肪過高與飲食中的油脂、糖分、酒精有關，因此過年期間的飲酒、糖果、零嘴、飲料等，也應注意不宜過量。

腎友們小心，過量的茶飲會讓血鉀升高

腎友們除了注意以上原則外，要多考量肉類的選擇，除了選擇食材要盡量去皮、肥外，在烹調時也應把握少油、鹽的原則。為避免血中磷、鉀過高及需調太多的水，湯品能免則免，若真要喝，也應選擇清淡不久煮的湯品，因為燉煮越久，從食物流出至湯中的鉀離子也會越高。例如血鉀、血磷異常者要特別注意，過量的茶飲會讓血鉀升高，過量的花生、瓜子、開心果會讓血磷上升，因此這些食物皆需酌量食用。

至於腎友們餐餐都要服用的鈣片，還有糖友們要服用的血糖藥物，千萬不能因為過年而偷懶。過年要休假，但飲食控制可不能打烊喔！